ลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์

บทนำ

ด้วยไทรอยด์ที่ไม่ได้ทำงานที่เรียกว่า hypothyroidismไทรอยด์สร้างฮอร์โมนไทรอยด์น้อยเกินไปหรือไม่มีเลย ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมสร้างฮอร์โมนที่ด้านหน้าของคอด้านล่างกล่องเสียง

ฮอร์โมนไธรอกซีนที่ผลิตโดยต่อมไทรอยด์ (T4) และไตรโอโดไทโรนีน (T3) ส่งผลต่อเส้นทางการเผาผลาญทั้งหมดในมนุษย์และขึ้นอยู่กับขอบเขตของภาวะพร่องไทรอยด์อาการอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรง ต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงานมักทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นพร้อมกับอาการอื่น ๆ อีกมากมาย

ทำไมการลดน้ำหนักด้วยไทรอยด์ที่ไม่ทำงานจึงเป็นเรื่องยาก?

ฮอร์โมนไทรอยด์ T3 และ T4 มาจากต่อมขนาดเล็กมากในบริเวณคอ แต่มีอิทธิพลอย่างมากต่อการเผาผลาญการไหลเวียนการเจริญเติบโตและจิตใจ ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH) จากสมองควบคุมการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ T3 และ T4 หากความสมดุลของฮอร์โมนไม่สมดุลเช่นเดียวกับต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวดหรือไม่ทำงานสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญเกือบทั้งหมดในร่างกาย

ในกรณีของ hypofunction กระบวนการเผาผลาญจะช้าลงและความต้องการพลังงานในแต่ละวันจะลดลงอย่างมาก ผลที่ตามมาคือผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกอ่อนแอและน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะไม่จำเป็นต้องกินมากขึ้นก็ตาม มักจะมีการคั่งของของเหลวด้วย อัตราการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกายจะลดลงและน้ำหนักขึ้นได้ง่ายขึ้นแม้ว่าคุณจะหยุดกินก็ตาม ต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงานจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายเนื่องจากร่างกายต้องการแคลอรี่น้อยลงและการเผาผลาญโดยทั่วไปจะช้าลง มันหมายความว่าการลดน้ำหนักทำได้ยากกว่าไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ มีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะยาวแม้จะมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง

  • hypothyroidism
  • อาการของต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน

เคล็ดลับที่สำคัญที่สุด

ก่อนอื่นคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของภาวะพร่องไทรอยด์และหากจำเป็นให้ทานยาที่เหมาะสมเพื่อชดเชยการขาดฮอร์โมนไทรอยด์ ระดับฮอร์โมนในเลือดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งนี้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง Thyronajod®

เคล็ดลับสำคัญในการลดน้ำหนักแม้จะมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม นั่นหมายความว่าไขมันเพียงเล็กน้อยผลไม้จำนวนมากผักผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและอาหารที่อุดมไปด้วยปลามีประโยชน์อย่างยิ่ง เมนูควรลดแคลอรี่และหลากหลายเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ นอกจากการปรับเปลี่ยนอาหารแล้วควรออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง สารอาหารครบถ้วน

โดยทั่วไปอดทน หากไม่รู้จักไทรอยด์ที่ไม่ได้ทำงานมาเป็นเวลานานหรือหากปรับยาไม่ดีพออาจใช้เวลาสองถึงสามเดือนในการเผาผลาญอาหารจึงจะเปลี่ยนไป นั่นหมายความว่าการลดน้ำหนักสามารถเกิดขึ้นได้อย่างช้าๆ แต่แน่นอน

คุณอาจสนใจหัวข้อนี้ด้วย: การลดน้ำหนักโดยไม่หิว - เป็นไปได้ไหม?

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างตรงเป้าหมายด้วยไทรอยด์ที่ไม่ได้ทำงานสิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยทั่วไปควรลดแคลอรี่ในอาหารเนื่องจากร่างกายมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานต่ำกว่าในภาวะพร่องไทรอยด์ มื้ออาหารควรประกอบด้วยอาหารผสมที่หลากหลายซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่มีคุณค่าควรรับประทานเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราวเท่านั้นและถ้าเป็นเช่นนั้นก็ควรรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ

การกินปลาเป็นประจำจะมีประโยชน์มากเพราะมีไอโอดีนจำนวนมาก ไอโอดีนธาตุจำเป็นสำหรับร่างกายในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ นอกจากนี้ปลายังมีโปรตีนจำนวนมากจึงช่วยให้คุณอิ่มนาน โดยทั่วไปแล้วอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนนั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักด้วยไทรอยด์ที่ไม่ได้ทำงานเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย การสร้างแผนโภชนาการพร้อมบันทึกน้ำหนักเพื่อช่วยควบคุมตัวเองสามารถช่วยได้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการที่ได้รับเงินอุดหนุนจาก บริษัท ประกันสุขภาพบางแห่ง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง ปิรามิดอาหาร และ คำแนะนำทางโภชนาการ

กีฬา

โดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายเป็นส่วนสนับสนุนที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างถาวรและยังใช้กับการมีไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน กีฬาชนิดใดบ่อยเพียงใดและเข้มข้นเพียงใดแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ระดับความฟิตปัจจุบันโรคประจำตัวที่มีอยู่โรคอ้วนและปัญหาข้อต่อที่อาจเกิดจากการมีน้ำหนักเกินจะต้องรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึก การสอบถามแพทย์ที่มีประสบการณ์หรือนักกีฬาบำบัดจะเป็นประโยชน์

ในการลดน้ำหนักแม้จะมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำคุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ กีฬาประเภทความอดทนเช่นว่ายน้ำเดินแบบนอร์ดิกหรือขี่จักรยานเหมาะอย่างยิ่ง การเต้นยังเผาผลาญไขมันได้มากและเป็นเรื่องสนุก ถ้าคุณชอบเล่นกีฬามันง่ายกว่าที่จะติดมัน การเล่นกีฬาในกลุ่มหรือทีมสามารถเพิ่มแรงจูงใจได้มากยิ่งขึ้น

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

โดยเฉพาะที่ Hashimoto

ไทรอยด์ที่ไม่ได้ทำงานเป็นโรคไทรอยด์ที่พบบ่อยที่สุดในเยอรมนีซึ่งส่งผลกระทบต่อชาวเยอรมันประมาณ 1%
ไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto เป็นรูปแบบพิเศษของ hypofunction นี่คือการอักเสบเรื้อรังของต่อมไทรอยด์ซึ่งร่างกายโจมตีต่อมไทรอยด์ผิดพลาด ในโรคแพ้ภูมิตัวเองนี้แอนติบอดีถูกสร้างขึ้นเพื่อต่อต้านเอนไซม์ต่อมไทรอยด์และโปรตีนที่ทำลายเนื้อเยื่อของต่อมไทรอยด์ Hypofunction คือรูปแบบย่อยของโรคต่อมไทรอยด์ต่อมไทรอยด์ที่แพ้ภูมิตัวเองของ Hashimoto ประเภท 2A อย่างไรก็ตามในช่วงเริ่มต้นของโรคผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะมีการทำงานที่โอ้อวดซึ่งจะเปลี่ยนเป็นไม่ทำงานถาวรหลังจากนั้นไม่นาน หากมีไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto ร่วมกับไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานจริงต้องได้รับการรักษาและสังเกตโดยแพทย์

เช่นเดียวกับที่นี่การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารผสมแคลอรี่ต่ำและการออกกำลังกายนำไปสู่การลดน้ำหนักในระยะยาวและช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง ไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto

ลดน้ำหนักด้วยการใช้แท็บเล็ต

โดยทั่วไปแล้วไทรอยด์ที่ไม่ได้ทำงานจะต้องได้รับการชี้แจงโดยแพทย์เนื่องจากภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นกับหัวใจและเพื่อป้องกันความเสียหายถาวร เนื่องจากมีฮอร์โมนไทรอยด์ (T3 และ T4) ในเลือดน้อยเกินไปในกรณีของต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานจึงสามารถให้ยาในรูปแบบเม็ดได้ ส่วนใหญ่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะได้รับ thyroxine (T4) ในรูปแบบของ levothyroxine รับ การตั้งขนาดยาที่ถูกต้องอาจใช้เวลาหลายเดือนถึงหนึ่งปี ด้วยปริมาณที่ถูกต้องมักจะไม่มีผลข้างเคียงโดยจะมีอาการใช้ยาเกินขนาดของไทรอยด์ที่โอ้อวดมากเกินไป

หลายคนที่เป็นโรคไทรอยด์ที่ไม่ทำงานและต้องการลดน้ำหนักต้องทานยาเม็ดเพื่อชดเชยการขาดฮอร์โมนไทรอยด์ สิ่งที่ดีคือวิธีนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้อย่างรวดเร็วร่างกายจะใช้แคลอรี่มากขึ้นและอัตราการเผาผลาญพื้นฐานจะเพิ่มขึ้น

ธรรมชาติบำบัด

ในธรรมชาติบำบัดมีวิธีการรักษาต่อมไทรอยด์นอกเหนือจากการดูแลทางการแพทย์ทั่วไป Graphites และ Pulsatilla ใช้สำหรับฟังก์ชั่นย่อย การเยียวยาชีวจิตเหล่านี้กล่าวกันว่าช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและส่งเสริมการย่อยอาหาร Thuja, Kalium carbonicum และ Silicea ซึ่งเป็นต้นไม้แห่งชีวิตได้รับการกล่าวขานว่าช่วยเรื่องความเหนื่อยล้าและการกักเก็บน้ำ

ความเสี่ยง / อันตรายคืออะไร?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงโดยทั่วไปมักเสี่ยงต่อการเกิดโยโย่หากละเลยอาหารหลังอาหาร
อย่างไรก็ตามหากมีการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารในเชิงบวกและออกกำลังกายเป็นประจำความเสี่ยงนี้จะต่ำ

อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอยู่ที่ hypofunction นั้นเองหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาจะนำไปสู่การเต้นของหัวใจที่ช้าลง ในระยะยาวอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนและความเสียหายถาวรหากไม่ได้รับการรักษาภาวะพร่องไทรอยด์ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เสมอเพื่อชี้แจงภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติและหากจำเป็นให้ปรับเปลี่ยนด้วยยา

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนักด้วยการทำงานของต่อมไทรอยด์ตามคำแนะนำเช่นการรับประทานอาหารที่สมดุลและการเล่นกีฬาที่มีความอดทนคุณสามารถหลีกเลี่ยงผลโยโย่ได้สำเร็จ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเปลี่ยนอาหารในระยะยาวและจำนวนแคลอรี่จะยังคงลดลงตราบเท่าที่ยังมี hypofunction อยู่เนื่องจากอัตราการเผาผลาญพื้นฐานและการเผาผลาญจะลดลงในช่วงนี้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง ผล Jojo