ออกกำลังกายกับอาการวิงเวียนศีรษะ

บทนำ

ที่ paroxysmal อ่อนโยน เวียนศีรษะตำแหน่ง เป็นอาการวิงเวียนศีรษะรูปแบบหนึ่งที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะกับการเคลื่อนไหวที่กระตุก สาเหตุคือ คริสตัลขนาดเล็กที่ติดอยู่ในช่องหูของมนุษย์และการไหลของคนที่นั่น Endolymph รบกวนและนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย เรารับรู้ความรู้สึกผิดปกติเหล่านี้ว่าเป็นอาการวิงเวียนศีรษะ

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ อาการวิงเวียนศีรษะจากหูชั้นใน

การออกกำลังกาย

มีแบบฝึกหัดง่ายๆหลายอย่างให้ใช้ อัตราความสำเร็จสูงซึ่งอาการวิงเวียนศีรษะที่ไม่พึงประสงค์สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว แพทย์ประจำครอบครัวหรือนักประสาทวิทยาของคุณอาจแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้ว อย่างไรก็ตามเนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะต้องดำเนินการตามรูปแบบที่ระบุไว้อย่างชัดเจนเพื่อให้ประสบความสำเร็จจึงมีการอธิบายรายละเอียดอีกครั้งที่นี่ สองที่รู้จักกันดีคือสิ่งที่เรียกว่า “ การซ้อมรบปลดปล่อย” ตาม Epley และ Semont. ควรสังเกตว่าอาการคลื่นไส้อย่างกะทันหันอาจเกิดขึ้นได้กับแบบฝึกหัดเหล่านี้ดังนั้นควรใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสม

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ การบำบัดอาการเวียนศีรษะ

การซ้อมรบ Epley

ผู้ป่วยนั่งตัวตรงบนเตียง ตอนนี้เขาหันศีรษะ 45 องศาเพื่อให้ผู้ตรวจสอบที่ยืนอยู่ข้างหน้าเขามองไปที่หูที่แข็งแรง เพื่อความชัดเจนจึงสันนิษฐานในสิ่งเหล่านี้และตัวอย่างต่อไปนี้ว่าหูที่ได้รับผลกระทบคือหูข้างขวา ตอนนี้ผู้ป่วยจะมองไปทางขวาเพื่อให้หูข้างซ้ายที่แข็งแรงชี้ไปที่ผู้ตรวจ ตอนนี้ผู้ป่วยนอนราบบนหลังของเขาและปล่อยให้ศีรษะของเขาห้อยลงบนโซฟาหรือถ้าคุณอยู่ที่บ้านให้นอนหงายบนโซฟาเล็กน้อย ตอนนี้ผู้ป่วยยังคงอยู่ในท่านี้โดยหันศีรษะไปทางด้าน "คนป่วย" เสมอจนกว่าอาการวิงเวียนศีรษะและตาสั่นจะหายไป
ตอนนี้หัวจะหมุน 90 องศาจากตำแหน่งขวา 45 องศาไปยังตำแหน่งซ้าย 45 องศา คุณจะต้องรออีกครั้งอย่างน้อยหนึ่งนาทีเพื่อให้อาการเวียนศีรษะบรรเทาลง ตอนนี้ร่างกายทั้งหมดเคลื่อนไปตามศีรษะเพื่อให้ผู้ป่วยนอนตะแคงซ้ายบนเตียงหรือโซฟา ศีรษะหันไปทางพื้นเล็กน้อย ผู้ป่วยต้องอยู่ในท่านี้ต่อไปอีกนาที
เมื่ออาการวิงเวียนศีรษะและตาสั่นลดลงผู้ป่วยจะนั่งลง อย่างฉับพลัน ราวกับว่าเขากำลังนั่ง "ปกติ" อยู่บนโซฟา อาจจะทำได้ คลื่นไส้อย่างรุนแรง ดังนั้นควรหลับตาในขั้นตอนสุดท้ายนี้ การซ้อมรบ Epley เสร็จสมบูรณ์แล้วและอาการวิงเวียนศีรษะควรจะลดลง หากการซ้อมรบนี้ไม่นำไปสู่ความสำเร็จก็ยังทำได้ สองถึงสามครั้ง ซ้ำ หากอาการไม่ดีขึ้นสาเหตุอาจแตกต่างกันหรือการออกกำลังกายอาจไม่เหมาะสม

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่ การรักษาอาการวิงเวียนศีรษะด้วยตนเอง

การซ้อมรบเซมอนต์

ผู้ป่วยนั่งตัวตรงบนโซฟาหรือเตียงและมองไปในทิศทางของผู้ตรวจ ตอนนี้ผู้ป่วยหันศีรษะ 45 องศา ในด้านที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ด้านที่ได้รับผลกระทบหันหน้าไปทางผู้ตรวจสอบ ขณะนี้ผู้ตรวจย้ายผู้ป่วย เร็วมาก ในท่าตะแคงในลักษณะที่ผู้ป่วยเงยหน้าขึ้นและหลังศีรษะอยู่บนเตียง ผู้ป่วยยังคงอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2-3 นาที
ตอนนี้เขากำลังไปรอบ ๆ อย่างกะทันหัน 180 องศา หันไปอีกด้านหนึ่งของเตียงเพื่อให้ตอนนี้หัวอยู่ที่ด้านข้างของเตียงและหันหน้าไปทางเตียง เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้หันศีรษะของผู้ป่วย
สุดท้ายคนไข้จะกลับมาแล้ว ช้า นำกลับไปที่ท่านั่งและทิ้งไว้ที่นั่นประมาณ 2-3 นาที อาการเวียนศีรษะตำแหน่งควรหายไปแล้ว
ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยการซ้อมรบยังสามารถดำเนินการได้ตามลำพังเนื่องจากค่อนข้างตรงไปตรงมา แทนที่จะใช้เก้าอี้นอนโซฟาหรือเตียงจะดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้ การซ้อมรบสามารถทำได้สองถึงสามครั้ง การทำซ้ำเพิ่มเติมไม่ได้รับประกันว่าจะมีโอกาสปรับปรุงเพิ่มขึ้น

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ การรักษาอาการวิงเวียนศีรษะด้วยตนเอง

การซ้อมรบของ Brandt-Daroff

การซ้อมรบของ Brandt-Daroff ในขณะที่ใช้งานง่าย แต่มักจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าอีกสองเทคนิค ผู้ป่วยนั่งด้านข้างบนโซฟาและมองตรงไปที่แพทย์ ตอนนี้เขาหันศีรษะ 45 องศา เพื่อสุขภาพที่ดีแล้ว เขาเคล็ดลับอย่างรวดเร็ว ในด้านที่ได้รับผลกระทบเวียนศีรษะ ตอนนี้รอจนกว่าอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดขึ้นจะบรรเทาลงอีกครั้ง
จากนั้นอีกครั้งใน ตำแหน่งเริ่มต้น กลับมาซึ่งอาจทำให้เวียนศีรษะอีกครั้ง เมื่อสิ่งนี้ลดลงเท่านั้นจึงจะดำเนินต่อไป การซ้อมรบอยู่ในขณะนี้ มิร์เรอร์ ดำเนินการไปอีกด้านหนึ่ง ในตำแหน่งนี้ให้รอจนกว่าอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดขึ้นจะบรรเทาลง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นไฟล์ ตำแหน่งเริ่มต้น ยึด การออกกำลังกายจะสิ้นสุดลง
การซ้อมรบนี้สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน

ควรทำแบบฝึกหัดบ่อยแค่ไหน?

ผู้ป่วยหลายคนสงสัยว่าควรทำแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้บ่อยเพียงใด ควรจะกล่าวว่าตามกฎแล้วก โอกาสสำเร็จเกือบ 100% การเข้า การทำซ้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นในแต่ละกรณีเท่านั้น ดังนั้นหากทำอย่างถูกต้องอาการเวียนศีรษะยังคงมีอยู่แม้ว่าจะพยายามครั้งที่สองและสามก็ตาม ควรปรึกษานักประสาทวิทยาเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการเวียนศีรษะที่ต้องพิจารณาด้วย ดังที่มักจะเป็นเช่นนั้นคำพูดเดิม ๆ ว่า“ มากช่วยได้มาก” ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ในกรณีนี้เช่นกัน ไม่สำคัญว่าจะออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน แต่ต้องทำมากกว่านั้น ดำเนินการอย่างถูกต้องเพียงครั้งเดียว.
การดำเนินการป้องกันโรคของแบบฝึกหัดไม่ได้มีเหตุผลตราบเท่าที่ไม่มีผลึกในคลองหูเมื่อคุณเป็นอิสระจากอาการหวิว มีความเสี่ยงมากขึ้นที่การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วโดยไม่จำเป็นจะทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ ดังนั้นการซ้อมรบเพื่อปลดปล่อยควร เฉพาะในกรณีเฉียบพลัน จะดำเนินการ หากอาการเวียนศีรษะเกิดขึ้นแล้วอาจเป็นเพราะการออกกำลังกายไม่ถูกต้องหรือไม่สมบูรณ์ ไม่มีความเสียหายเพิ่มเติม เกิดขึ้น ผลลัพธ์เดียวของการทำสิ่งนี้ไม่ถูกต้องคืออาการวิงเวียนศีรษะยังคงมีอยู่และอาการคลื่นไส้ที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายนั้น“ ไม่มากก็น้อย” อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากนั้นไม่มีความเสียหายทางกายวิภาค

อ่านบทความทั่วไปของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ การฝึกอาการเวียนศีรษะ

จะทำอย่างไรถ้าแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ช่วย

หากการวินิจฉัยอาการเวียนศีรษะได้รับการยืนยันจากแพทย์แล้วการซ้อมรบเพื่อปลดปล่อยเป็นทางเลือกเดียวในการรักษาแม้ว่าจะมีวิธีเดียวก็ตาม อัตราความสำเร็จเกือบ 100% จัดแสดง ในกรณีที่รุนแรงมากก ศัลยกรรม มีความจำเป็นซึ่งมีความซับซ้อนและเสี่ยงมาก การบำบัดทางการแพทย์ ไม่มีอยู่ในขณะนี้ (ณ ปี 2559) ไม่น่าเป็นไปได้อย่างยิ่งที่อาการวิงเวียนศีรษะจะไม่หายไปหากทำแบบฝึกหัดข้างต้นอย่างถูกต้อง
หากเป็นกรณีนี้อาจต้องทำการวินิจฉัยเพิ่มเติมเพื่อแยกแยะความเป็นไปได้ที่จะเกิดการวินิจฉัยผิดพลาด ไม่ว่าในกรณีใดควรทำโดยนักประสาทวิทยารวมถึงการทดสอบการถ่ายภาพ เพื่อที่จะทำแบบฝึกหัดได้อย่างถูกต้องขอแนะนำให้มีคู่หูคอยช่วยเหลือคุณอย่างน้อยก็สำหรับการออกกำลังกายสองสามครั้งแรก