อาหารตามกรุ๊ปเลือด

อาหารกรุ๊ปเลือดคืออะไร?

Peter J. D'Adamo ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือกผู้คิดค้นอาหารกลุ่มเลือดตั้งสมมติฐานว่าคนเราสามารถทนต่ออาหารที่แตกต่างกันได้โดยขึ้นอยู่กับกลุ่มเลือดของพวกเขา เขาหมายถึงการพัฒนาวิวัฒนาการของกลุ่มเลือดและแบ่งคนออกเป็นสี่กลุ่มที่แตกต่างกันตามกลุ่มเลือดของพวกเขา ผู้แทนเชื่อมั่นว่ากลุ่มเลือดกำหนดข้อ จำกัด หรือแนวทางปฏิบัติตามซึ่งนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย นอกจากนี้ตามทฤษฎีแล้วผู้คนยังได้รับอิทธิพลทางบุคลิกภาพตามกรุ๊ปเลือดอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: เคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างดีที่สุด!

สำหรับกลุ่มเลือดสี่กลุ่มในระบบ AB0 ของมนุษย์แนวคิดทางโภชนาการสี่อย่างถูกสร้างขึ้นเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนเนื่องจากกลุ่มเลือดแต่ละกลุ่มควรตอบสนองต่อโปรตีนบางชนิดในอาหารไม่เหมือนกัน โปรตีนที่เรียกว่าเลคตินทำลายร่างกายโดยการรวมตัวของเซลล์เม็ดเลือด โภชนาการเฉพาะกลุ่มเลือดควรป้องกันสิ่งนี้และยังกล่าวอีกว่าน้ำหนักในอุดมคตินั้นจะรักษาได้ง่ายมากตัวหนึ่งจะแก่ช้าลงและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ

น่าเสียดายที่ไม่มีหลักฐานสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ สมาคมโภชนาการแห่งเยอรมัน (DGE) ประเมินว่าเลคตินสมุนไพรส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย เนื่องจากเลคตินคุณควรกินถั่วเขียวดิบและในปริมาณมากเท่านั้นซึ่งแน่นอนว่าไม่มีใครอยากทำ
อาหารที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้วประกอบด้วยผลไม้และผักจำนวนมากมิฉะนั้นจะมีไขมันคอเลสเตอรอลมากเกินไปคาร์โบไฮเดรตและสูตรอาหารที่มีแคลอรี่สูงเกินไปที่จะลดน้ำหนักเมื่อเทียบกับคำแนะนำการบริโภคตามปกติ มีข้อความน้อยหรือไม่มีเลยเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนในระยะยาว

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ลดน้ำหนัก

อาหารกลุ่มเลือดสำหรับหมู่เลือดสี่กลุ่มที่แตกต่างกัน

อาหารกลุ่มเลือดสำหรับหมู่เลือด 0

จากการวิจัยของ D'Adamo กลุ่มเลือด 0 เป็นกลุ่มเลือดแรกจากช่วงเวลาของผู้รวบรวมนักล่า ปัจจุบันหมู่เลือด 0 เป็นหมู่เลือดที่พบมากเป็นอันดับสองในเยอรมนี เนื้อสัตว์และปลาเหมาะสำหรับกลุ่มนี้ อย่างไรก็ตามคนกลุ่มนี้ควรละทิ้งข้าวสาลีและธัญพืชประเภทอื่น ๆ ควรนำพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากนมออกจากเมนูด้วย อนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้ได้ แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นเนื่องจากมีน้ำตาลมากตามธรรมชาติ โดยรวมแล้วผู้ที่มีหมู่เลือด 0 ควรใส่ใจกับขนาดของการเสิร์ฟเนื่องจากมีการเผาผลาญช้า (ดูสิ่งนี้ด้วย: กระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างไร?). เพื่อกระตุ้นสิ่งนี้ประเภทของเนื้อสัตว์ควรทำกีฬาประเภทความอดทนด้วย สิ่งนี้ควรลดระดับความเครียดของ 0-type ที่ก้าวร้าวโดยทั่วไปและมีผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: การลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายและควบคุมอาหารเป็นไปได้หรือไม่?

อาหารกลุ่มเลือดสำหรับหมู่เลือดก

จากข้อมูลของ D'Adamo ด้วยความนิ่งเฉยของมนุษย์ทำให้เลือดกรุ๊ป A พัฒนาขึ้นคนที่มีเลือดกรุ๊ป A ทนเหมือนชาวนาที่ทำไร่ไถนาเป็นหลักส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีและผัก (ดูสิ่งนี้ด้วย: อาหารผัก). อย่างไรก็ตามเนื้อสัตว์และปลามีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ทำให้ย่อยและเผาผลาญโปรตีนและไขมันจากสัตว์ได้ยาก คนที่มีเลือดกรุ๊ป A ไม่ควรกินเนื้อสัตว์และโดยเฉพาะเนื้อขาวในปริมาณปานกลาง เพื่อให้ดูดซึมโปรตีนได้เพียงพอคุณควรใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชที่มีโปรตีนเช่นพืชตระกูลถั่วหรือเต้าหู้ อนุญาตให้ใช้ถั่วและเมล็ดพืชได้ คนที่มีเลือดกรุ๊ป A มักจะเกิดความเครียดและตอบสนองกับความผันผวนของน้ำหนัก ดังนั้นคนเหล่านี้ควรหันไปเล่นกีฬาที่ผ่อนคลายเป็นหลัก (เช่นว่ายน้ำ) และใช้การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายในชีวิตประจำวันเพื่อเสริมสร้างความเป็นอยู่และสุขภาพที่ดี

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหิว

อาหารกลุ่มเลือดสำหรับหมู่เลือด B

ตาม D'Adamo กลุ่มเลือด B มาจากเทือกเขาหิมาลัย "คนเร่ร่อน" ในเอเชียสามารถกินเนื้อสัตว์ไข่ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำและผักสีเขียวได้ กลุ่ม B ควรหลีกเลี่ยงธัญพืชและพืชตระกูลถั่วและเนื้อไก่ยังย่อยได้ไม่ดีอีกด้วย เมื่อพูดถึงเนื้อสัตว์ผู้ชายควรชอบแพะเนื้อแกะกระต่ายและเกม จากข้อมูลของ D'Adamo คนที่มีหมู่เลือด B เป็นคนที่ไร้กังวลมีความคิดสร้างสรรค์และยืดหยุ่น แต่ยังตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยการเพิ่มคอร์ติซอลในปริมาณสูง พวกเขาประสบความสำเร็จในการคืนความสมดุลด้วยกิจกรรมการเข้าฌาน (ดูสิ่งนี้ด้วย: การทำสมาธิ) และกีฬาที่ไม่รุนแรงเกินไป ที่นี่ D'Adamo ขอแนะนำให้เล่นกอล์ฟขี่จักรยานเดินป่าหรือศิลปะการต่อสู้เป็นต้น

อาหารหมู่เลือดกรุ๊ป AB

จากข้อมูลของ D'Adamo กลุ่มเลือด AB เป็นกลุ่มเลือดใหม่ล่าสุดและเกิดจากการผสมระหว่างประเภท A และประเภท B ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของคนสมัยใหม่ โดยรวมแล้วหมู่เลือด AB เป็นหมู่เลือดที่พบน้อยที่สุด นิสัยการกินและบุคลิกภาพของพวกเขาคล้ายกับคนประเภท A และ B อาหารควรเน้นเต้าหู้อาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากนมและผักสีเขียว อนุญาตให้ใช้ไข่ได้เช่นกันและเป็นชนิดเดียวที่ทนต่อเมล็ดพืชได้ดี ควรบริโภคเนื้อสัตว์ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่รมควันและบ่ม คนที่มีกรุ๊ปเลือด AB จะได้รับประโยชน์จากของว่างเป็นพิเศษแทนอาหารมื้อหลักสามมื้อ คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ยังย่อยได้ไม่ดีสำหรับหมู่เลือด AB บุคลิกภาพของคนที่มีกรุ๊ปเลือด AB มีความสับสนพวกเขาเป็นมิตรและเข้าสังคม แต่ยังมีความเข้าใจง่ายและมีจิตวิญญาณ เพื่อลดความเครียดและสนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี D'Adamo ขอแนะนำให้ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายสลับกับการออกกำลังกายที่เข้มข้นสำหรับประเภท AB

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย - กีฬาเหล่านี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ

ปัจจัยจำพวก

นอกเหนือจากการกำหนดเลือดโดยระบบ AB0 แล้วยังมีการกำหนดปัจจัย Rhesus อีกด้วย นี่เป็นโปรตีนอีกชนิดหนึ่งที่พบในเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งอาจมีอยู่ในรูปแบบที่เป็นบวกหรือไม่อยู่ในจำพวกลบ โดยหลักการแล้วกลุ่มเลือดทั้งสี่กลุ่ม A, B, 0 และ AB สามารถเป็นจำพวกรีซัสบวกหรือจำพวกลบได้ การกำหนดปัจจัย Rh ไม่ได้มีบทบาทในอาหารกลุ่มเลือด คำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตขึ้นอยู่กับหมู่เลือดเท่านั้นตามระบบ AB0

หลักสูตรอาหาร

การรับประทานอาหารจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกลุ่มเลือด นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำที่แตกต่างกันสำหรับจำนวนมื้ออาหารและของว่างในระหว่างนั้น คุณควรออกแบบแผนโภชนาการของคุณอย่างสมดุลและถ้าเป็นไปได้ให้ใช้เฉพาะอาหารที่เหมาะกับประเภทของคุณเอง คำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักที่ควบคุมได้ แม้ว่าอาหารตามกรุ๊ปเลือดจะไม่รวมการนับแคลอรี่ แต่ก็ควรเข้าใจว่าการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จจะทำได้ก็ต่อเมื่อคุณอยู่ในภาวะขาดพลังงาน การออกกำลังกายและการเล่นกีฬายังสามารถเพิ่มการบริโภคของร่างกาย

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อดอาหาร

ผลข้างเคียงของอาหาร

อาหารบางชนิดจะถูกบริโภคมากขึ้นในอาหารกลุ่มเลือดในขณะที่อาหารอื่น ๆ จะถูกนำออกจากเมนูทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภท โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำนั้นขัดต่อวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของการขาดแคลอรี่สิ่งนี้นำไปสู่การลดมวลกล้ามเนื้อ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นในปลาและน้ำมันพืชและถั่วบางประเภทควรอยู่ในเมนูของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีทุกคนเนื่องจากจำเป็นต่อการเผาผลาญ ใยอาหารในรูปแบบของผักและพืชตระกูลถั่วควรรวมอยู่ในวิถีชีวิตที่สมดุลเช่นเดียวกับวิตามินและธาตุต่างๆ การละเว้นกลุ่มอาหารเหล่านี้โดยสิ้นเชิงอาจนำไปสู่ความบกพร่องทางโภชนาการเช่นผมร่วงและเล็บแตกจากการขาดสังกะสีหรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงพร้อมกับการขาดวิตามิน

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารรวมอาหาร

คำติชมของอาหาร

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าตอนนี้ยังไม่มีหลักฐานเกี่ยวกับประสิทธิภาพของอาหารตามกรุ๊ปเลือด เมื่อมองแวบแรกการสังเกตของ D'Adamo ดูเหมือนเป็นวิทยาศาสตร์ แต่ได้รับการพิสูจน์หลายครั้งแล้วว่าเขาได้ข้อสรุปที่ผิดพลาดมากมายในข้อโต้แย้งของเขา เพียงแค่การก่อตัวของกลุ่มเลือดในช่วงวิวัฒนาการตามที่ D'Adamo อธิบายไว้ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง ในบางกรณีข้อมูลจำเพาะของกลุ่มเลือดแต่ละกลุ่มไม่สอดคล้องกับคำแนะนำทั่วไปสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นสัดส่วนของนมและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชสำหรับหมู่เลือด 0 ต่ำเกินไปในกรณีอื่นสัดส่วนโปรตีนสูงเกินไป นอกจากนี้อาหารกลุ่มเลือดแทบจะไม่สามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันปกติได้เนื่องจากสูตรอาหารมีความซับซ้อนและบางครั้งก็ประกอบด้วยอาหารแปลกใหม่ ในร้านอาหารการหาอาหารที่เหมาะกับกลุ่มเลือดในเมนูจะเป็นเรื่องยาก

ความเสี่ยง / อันตรายของอาหารประเภทนี้คืออะไร?

โดยทั่วไปเมื่อรับประทานอาหารกลุ่มเลือดจะมีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารที่ลดลง ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณควรบริโภคโปรตีนให้เพียงพอนอกจากโปรตีนจากสัตว์ในเนื้อสัตว์ไข่หรือปลาแล้วยังสามารถใช้โปรตีนจากพืชตระกูลถั่วหรือเต้าหู้ได้อีกด้วย ไขมันควรอยู่ในเมนูด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มที่ควรใช้อาหารเหล่านี้เท่าที่จำเป็นจะได้รับอันตรายจากอาการขาดอาหาร สิ่งเหล่านี้มีตั้งแต่การสูญเสียกล้ามเนื้อและความอ่อนแอทางร่างกายไปจนถึงความผิดปกติของฮอร์โมนและการเผาผลาญเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับธรรมชาติบำบัดสำหรับการลดน้ำหนักที่นี่: ธรรมชาติบำบัดสำหรับการลดน้ำหนัก

ค่าอาหารกรุ๊ปเลือดเท่าไหร่?

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้กรุ๊ปเลือดของพวกเขา ดังนั้นจึงมีค่าใช้จ่ายในการพิจารณาหมู่เลือดตามระบบ AB0 ในเบื้องต้น D'Adamo ขายการทดสอบตัวเองที่บ้านในหน้าแรกของเขามิฉะนั้นจะมีการทดสอบในร้านขายยาหรือสามารถดำเนินการได้ที่แพทย์ มีค่าใช้จ่ายประมาณ 20 ยูโรขึ้นไป มิฉะนั้นการเลือกอาหารจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับกลุ่มเลือดและค่าใช้จ่ายสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลาจำนวนมากจะสูงกว่าค่าเฉลี่ย นอกจากนี้ขอแนะนำอาหารแปลกใหม่บางอย่างซึ่งมีจำหน่ายเฉพาะในร้านค้าผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น นอกจากนี้คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในราคาสูงผ่านทางร้านค้าออนไลน์ของ D'Adamo ซึ่งเป็นประโยชน์ที่น่าสงสัยอย่างแน่นอน

ฉันจะหาสูตรอาหารที่ดีสำหรับกรุ๊ปเลือดได้ที่ไหน?

D'Adamo นำหนังสือ "Eat Right 4 Your Type" เข้าสู่ตลาดในปี 2539 และดำเนินการเว็บไซต์ที่สามารถซื้อการตรวจกรุ๊ปเลือดและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยตนเองได้ มันทำให้ข้อมูลจำนวนมากสามารถเข้าถึงได้อย่างอิสระ แต่ก็ยังคลุมเครือจนคุณต้องซื้อคู่มือเลียนแบบแนวคิดนี้เป็นอย่างน้อย ขณะนี้มีสูตรอาหารภาษาเยอรมันมากมายบนอินเทอร์เน็ตภายใต้คำค้นหา "อาหารกลุ่มเลือด"โดยทั่วไปคุณควรจัดการกับกลุ่มเลือดของคุณอย่างระมัดระวังเนื่องจากตัวอย่างเช่นไม่อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ทุกประเภทแม้จะมีเลือดกรุ๊ป A ก็ตาม

ฉัน / ฉันควรลดน้ำหนักด้วยอาหารรูปแบบนี้ได้มากแค่ไหน?

เป้าหมายของการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนักเป็นหลัก แต่เพื่อเสริมสร้างสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี อาหารที่เหมาะสมกับหมู่เลือดมีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันโรคและเพื่อพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง การลดน้ำหนักเพียงทำตามคำแนะนำไม่ได้แปลว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ แน่นอนว่ายังสามารถรับประทานอาหารที่ขาดแคลอรี่ผ่านอาหารกลุ่มเลือดซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามคุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในการจัดหาสารอาหารทั้งหมดในปริมาณที่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่เลือด A ต้องสังเกตว่าโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารที่เผาผลาญ

การประเมินทางการแพทย์ของอาหารโดย

ในขณะเดียวกันข้อสังเกตของ D'Adamo ได้รับการหักล้างในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมาก ทฤษฎีของเขาเกี่ยวกับประวัติต้นกำเนิดของกลุ่มเลือดก็เป็นที่น่าสงสัยเช่นกัน โดยรวมแล้วประสิทธิภาพของอาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้นท้าทายความเป็นจริง การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงเพียงแค่ปฏิบัติตามแนวทางหรือแม้แต่การลดน้ำหนักก็ไม่ได้รับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดสารอาหารที่อาจเกิดจากการละเว้นอาหารบางชนิดควรได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิด

อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงอาหารหลังอาหารตามกรุ๊ปเลือดสามารถให้ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับหัวข้อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ เคล็ดลับมากมายเช่นการบริโภคผักและพืชตระกูลถั่วการงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารจานด่วนรวมถึงคำแนะนำในการเล่นกีฬาเป็นเคล็ดลับที่ดีสำหรับการดำเนินชีวิตที่ใส่ใจสุขภาพ อย่างไรก็ตามคุณควรทราบว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะต้องมีความสมดุลเหนือสิ่งอื่นใดและควรมีกลุ่มสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดเช่นโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเส้นใยธาตุและวิตามิน ในทางกลับกันการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเมื่อมีการขาดแคลอรี่จากการบริโภคพลังงานและการบริโภคเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนอาหาร

มีอาหารทางเลือกอะไรบ้างสำหรับอาหารกลุ่มเลือด?

การสังเกตและการคาดคะเนของ D'Adamo ได้หลีกเลี่ยงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ นอกจากนี้การรับประทานอาหารตามหมู่เลือดยังอาจทำให้เกิดอาการขาดเลือดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพน้อยเกินไปในเมนู อาหารกลุ่มเลือดไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและมีจุดประสงค์หลักเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและความต้านทานต่อความเครียด หากคุณต้องการฝึกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณควรเน้นอาหารที่สมดุล ซึ่งรวมถึงโปรตีนจากสัตว์หรือพืชไขมันที่ดีต่อสุขภาพไฟเบอร์เพียงพอคาร์โบไฮเดรตครบถ้วนวิตามินและธาตุ หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลและให้แคลอรี่ขาดดุลเล็กน้อย

อาหารผสมซึ่งอนุญาตให้นำอาหารทุกชนิดมารวมเข้ากับชีวิตประจำวันได้ง่ายที่สุด (ดูสิ่งนี้ด้วย: อาหารผสม). แนวทางต่างๆเช่นการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งมีการจ่ายคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่มากโดยให้โปรตีนและไขมันก็ประสบความสำเร็จเช่นกัน การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาควรยึดมั่นในชีวิตประจำวัน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่สนับสนุนการลดน้ำหนัก แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อและรองรับระบบโครงร่าง

คุณสามารถอ่านวิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักได้ที่นี่: ลดน้ำหนักด้วยแคปซูลหรือยาเม็ดกาแฟสำหรับลดน้ำหนัก - มีอะไรอยู่เบื้องหลัง?