ผลของความเครียด

บทนำ

ความเครียดเป็นปรากฏการณ์ที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทั้งทางร่างกายและจิตใจในสิ่งมีชีวิต จากมุมมองทางการแพทย์ความเครียดนำไปสู่การกระตุ้นของบริเวณสมองบางส่วนซึ่งจะทำให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและการปลดปล่อยฮอร์โมน ผู้ที่ได้รับผลกระทบรับรู้ถึงผลกระทบทางกายภาพเหล่านี้ว่าตึงคอและกล้ามเนื้อหลังหรือปวดท้อง จิตใจมักจะมีความร้อนรนหรือตึงเครียดอยู่ภายใน จากมุมมองของวิวัฒนาการล้วนๆปฏิกิริยาความเครียดมีประโยชน์มากเนื่องจากทำให้เกิดการระดมทุนที่เพิ่มขึ้นของเรา อย่างไรก็ตามหากช่วงเวลาที่เครียดนานเกินไปจะนำไปสู่ความต้องการมากเกินไปในการแสดงของคุณเอง สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมความเครียดในปัจจุบันจึงเต็มไปด้วยความเชื่อมโยงเชิงลบมากขึ้นเรื่อย ๆ และสูญเสียลักษณะการป้องกันในมุมมองทั่วไป

อ่านบทความในหัวข้อ: ก่อให้เกิดความเครียด

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญยังคงแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เรียกว่า“ ความเครียดที่ดี” และ“ ความเครียดที่ไม่ดี” ตัวอย่างของ "ความเครียดที่ดี" จะเพิ่มความตึงเครียดในสถานการณ์การสอบ ความตื่นเต้นหมายความว่าข้อมูลที่จัดเก็บไว้สามารถเข้าถึงได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามหากความตึงเครียดมากเกินไปมันจะปิดกั้นบุคคลที่เกี่ยวข้องในการแสดงของพวกเขา บ่อยครั้งนี่เป็นการแสดงออกของความต้องการที่มากเกินไปซึ่งจะถูกมองว่าเป็น "ความเครียดที่ไม่ดี"

ความเครียดจึงเป็นเหตุการณ์หลายปัจจัยที่ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกเช่นสถานการณ์ในการทำงานตลอดจนปัจจัยภายในเช่นทรัพยากรส่วนบุคคล หากความสมดุลระหว่างความต้องการและความสามารถของตนเองไม่ถูกต้องบุคคลที่เกี่ยวข้องจะสูญเสียความสมดุลภายในและมองว่าสิ่งนี้เป็นความเครียด

ผลกระทบทั่วไปของความเครียด

อาการทางกายภาพ:

• ผลที่ตามมาโดยทั่วไปของความเครียดส่วนใหญ่เป็นอาการทางร่างกายซึ่งมักถูกมองว่าไม่พึงประสงค์จากผู้ที่ได้รับผลกระทบ สถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยย่อส่วนใหญ่กระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจและการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตจึงเป็นเรื่องปกติของสิ่งกระตุ้นภายนอกที่ไม่ธรรมดา ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะสังเกตว่าหัวใจของพวกเขาเริ่มเต้นเร็วแค่ไหนและเมื่อพูดเป็นนัย ๆ แล้วเลือดก็ไหลไปที่ศีรษะ
• หากความเครียดนี้ยังคงอยู่กล้ามเนื้อโครงร่างก็จะกระชับด้วย กล้ามเนื้อตึงอย่างถาวรจะนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด เป็นที่สังเกตได้ว่าโดยเฉพาะกล้ามเนื้อคอและหลังมักได้รับผลกระทบมาก สัญญาณแรกคืออาการคอเคล็ดที่อาจเกิดร่วมกับอาการปวดหัวหรือปวดหลังหลังจากนั่งเป็นเวลานาน ในทางกลับกันผลกระทบทางจิตใจของความเครียดไม่ได้รับรู้อย่างมีสติเสมอไป

บทความนี้อาจสนใจคุณ: ร้อนวูบวาบในผู้ชาย

อาการทางจิต:

• บ่อยครั้งกว่าที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถจำแนกอาการทางจิตใจได้อย่างถูกต้องในภายหลัง ความเครียดเป็นเวลานานมักนำไปสู่การด้อยค่าของความสามารถในการมีสมาธิเช่นสมาธิไม่ดีเนื่องจากโฟกัสของความคิดถูกส่งไปที่ตัวกระตุ้นความเครียด โดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้สามารถสังเกตได้จากประสิทธิภาพของหน่วยความจำที่ลดลงโดยเฉพาะหน่วยความจำที่ใช้งานได้ ปัญหาในชีวิตการทำงานประจำวันจึงไม่ใช่เรื่องแปลก
• นอกจากนี้มักจะมีความรู้สึกที่ไม่อาจระบุได้ซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบอธิบายว่าเป็นเพียง“ ต่างกัน” พวกเขามักสังเกตเห็นส่วนผสมของความตึงเครียดภายในและความว่างเปล่า ไม่มีคำอธิบายทางการแพทย์ที่ครอบคลุมสำหรับความรู้สึกเหล่านี้ อย่างไรก็ตามการกระตุ้นของส่วนต่างๆของสมองสามารถสร้างองค์ประกอบทางอารมณ์ได้ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการปลดปล่อยฮอร์โมน คอร์ติโซนฮอร์โมนความเครียดโดยเฉพาะจะถูกปล่อยออกมาในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับการเตรียมพร้อมอย่างเหมาะสม ช่วยเพิ่มความดันโลหิตและปริมาณพลังงานสำรองที่เพิ่มขึ้นรวมทั้งการสะสมของพวกมันสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดต่อไป
• ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะสังเกตว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบกินมากขึ้นและน้ำหนักขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เนื่องจากการรับรู้ของร่างกายว่าต้องแขนตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
• นอกจากนี้ความเต็มใจที่จะกระทำเพิ่มขึ้นซึ่งสามารถแสดงออกได้ในความผิดปกติของการนอนหลับ อาจเกิดความยากลำบากในการหลับหรือไม่หลับได้ สิ่งเหล่านี้มักเป็นเรื่องเครียดที่สุดสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ
• ความเหนื่อยหน่ายอาจเกิดจากความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง: Burnout Syndrome

ผลของความเครียดในการตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ความเครียดไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อแม่ แต่รวมถึงลูกด้วย ผลที่ตามมาจะรุนแรงเพียงใดขึ้นอยู่กับขอบเขตที่คุณเครียด ความเครียดแบบเบาบางเป็นเพียงการรับรู้ของแม่และไม่มีผลร้ายแรงต่อเด็ก อย่างไรก็ตามหากความเครียดทวีความรุนแรงมากขึ้นสิ่งนี้มีผลกระทบต่อการดูแลเด็กในครรภ์

ความเครียดทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น (ดูสิ่งนี้ด้วย: ความดันโลหิตสูงในครรภ์ - อันตรายหรือไม่?). สิ่งนี้ควรปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดของมารดาไปยังกล้ามเนื้อและสมอง สิ่งนี้ทำได้โดยการลดขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางของหลอดเลือด ดังนั้นหลอดเลือดจึงหดตัวเพื่อเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือด สิ่งนี้สามารถเปรียบเทียบได้ทางสายตากับสายสวน เส้นผ่านศูนย์กลางยิ่งเล็กความดันในการลำเลียงน้ำก็จะยิ่งสูงขึ้น

สำหรับแม่ท้องการวัดร่างกายนี้มีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตามสำหรับเด็กนั่นหมายถึงสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปในปริมาณเลือดของพวกเขา ในแง่หนึ่งปริมาณเลือดของมารดาส่วนหนึ่งจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อและสมองมากขึ้นโดยมีค่าใช้จ่ายในการให้เลือดตามปกติของเด็ก ในทางกลับกันเส้นเลือดของแม่เค้กก็แคบลงเช่นกันเนื่องจากความเครียดมีผลต่อหลอดเลือดทั้งหมดในร่างกาย หากสถานการณ์นี้เป็นเพียงช่วงสั้น ๆ หรือในรูปแบบปานกลางก็จะไม่มีผลกระทบที่ยั่งยืนต่อเด็ก อย่างไรก็ตามหากกินเวลานานหรือในรูปแบบที่รุนแรงสิ่งนี้จะนำไปสู่การจัดหาแม่เค้กที่ไม่เพียงพอ

ในกรณีที่รุนแรงอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อ จากนั้นเด็กจะไม่ได้รับสารอาหารและออกซิเจนที่จำเป็นจากแม่ทำให้ไม่สามารถพัฒนาได้ตามปกติ สิ่งนี้อาจนำไปสู่การเติบโตที่ช้าลงหรือการพัฒนาที่ไม่สมบูรณ์ขึ้นอยู่กับขอบเขต

อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์มีความไวต่อความรู้สึกทางร่างกายมากและมักสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของลูก พวกเขามักจะเปลี่ยนชีวิตประจำวันโดยสัญชาตญาณและป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องป้องกันความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์และต้องมีการตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เล็กที่สุดได้และหากจำเป็นสามารถใช้มาตรการป้องกันโรคได้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง: ความเครียดในการตั้งครรภ์

ผลของความเครียดในที่ทำงาน

ความเครียดในที่ทำงานเป็นปัญหาที่พบบ่อย อย่างไรก็ตามรูปแบบที่แสดงความเครียดหรือวิธีการรับรู้นั้นแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละกรณี ตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียดก็เหมือนกับแต่ละบุคคล บ่อยครั้งความกดดันด้านเวลาเป็นสาเหตุของความเครียดที่เพิ่มขึ้น ผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกถูกบังคับให้ทำงานเป็นชิ้น ๆ และสูญเสียสมาธิในการทำงานจริงเนื่องจากความเครียด แต่ความตึงเครียดในทีมหรือปัญหาส่วนตัวอาจทำให้เกิดความเครียดในที่ทำงานได้เช่นกัน ไม่ว่าในกรณีใดจะนำไปสู่การรับรู้สภาพการทำงานที่เปลี่ยนไป

ปัจจัยภายนอกเช่นเสียงดังอย่างต่อเนื่องหรือการเข้าชมของลูกค้าที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาอาจทำให้ความรู้สึกเหล่านี้แย่ลงไปอีก ความเครียดสามารถลดลงได้โดยการออกกำลังกายหรือช่วงพักเล็ก ๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของงานดูสิ่งนี้ด้วย: คุณจะลดความเครียดได้อย่างไร?). ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเสนอมาตรการป้องกันสำหรับนายจ้าง ตัวอย่างเช่นสิ่งเหล่านี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดการสร้างทีมชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่น ("ชั่วโมงการทำงานที่มีความยืดหยุ่น") หรือการเปลี่ยนแปลงเชิงพื้นที่เช่นมีตัวแบ่งห้อง

ในระยะยาวความเครียดทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงและนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบทำผิดพลาดมากขึ้น ความผิดพลาดจะสร้างความรู้สึกผิดและมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความกลัวที่จะทำผิดใหม่ เพื่อที่จะทำลายห่วงโซ่แห่งความผิดพลาดนี้จำเป็นต้องลดความกดดันจากสถานการณ์ ดังนั้นจึงต้องมีการปรับปรุงสภาพการทำงานการสอนที่นำเสนอหรือการหยุดพักช่วงสั้น ๆ การวัดแต่ละครั้งจะให้ความสำคัญกับความสามารถของตนเองมากขึ้นและให้เวลากับผู้ที่ได้รับผลกระทบในการแยกแยะ

เป็นเรื่องผิดที่จะคิดว่าความเครียดนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว ความเครียดยังสามารถกระตุ้นบุคคลในระยะสั้น แต่ในระยะยาวจะนำไปสู่ความไม่พอใจ ดังนั้นความยืดหยุ่นของแต่ละบุคคลจะต้องถูกค้นพบและนำมาพิจารณา หากไม่เข้ากับวัตถุประสงค์ของ บริษัท อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนงาน มิฉะนั้นอาการทางกายก็มี แต่จะเพิ่มขึ้นและจะมีการสูญเสียงานเพิ่มขึ้นอย่างถาวร

หากความเครียดที่รับรู้นั้นไม่ได้สัดส่วนกับทรัพยากรของตัวเองในกรณีที่เลวร้ายที่สุดก็อาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรงเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความเหนื่อยหน่าย แต่ยังรวมถึงอาการทางร่างกายโดยไม่มีสาเหตุที่ต้องพบโดยแพทย์อาจเกิดขึ้นและเรื้อรังได้ในระยะยาว ร่างกายและจิตใจไม่ควรทำงานหนักเกินไปในที่ทำงานและวันหยุดพักผ่อนควรได้รับการวางแผนอย่างรอบคอบและใช้เพื่อปรับสมดุลความตึงเครียด เวลาอยู่บ้านหรือในวันหยุดควรใช้เป็นเวลาพักจริงๆไม่ใช่เป็นโฮมออฟฟิศ

ผลของความเครียดต่อร่างกาย

ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายมีได้หลากหลาย อย่างไรก็ตามในช่วงเริ่มต้นของช่วงเครียดผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะรับรู้ว่าเป็นอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ที่กำลังจะมาถึง ดังนั้นจึงมักเป็นความรู้สึกไม่สบายที่แสดงออกมาในช่วงเริ่มต้น สามารถแสดงออกได้ในความอ่อนแอทั่วไปปวดศีรษะเล็กน้อยหรือปวดแขนขา

อย่างไรก็ตามหากโรคไม่ทรุดลงความเครียดจะถูกสงสัยอย่างรวดเร็วว่าเป็นสาเหตุ กล่าวคือทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เจ็บปวดได้ในระยะยาว หากความเจ็บป่วยทางร่างกายเกิดขึ้นจริงนี่เป็นผลมาจากความเครียดถาวรต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ความเครียดในช่วงแรกทำให้ร่างกายต้องเตรียมพร้อมมากขึ้น ป้องกันจุดอ่อนเล็ก ๆ ในร่างกายจากการรับรู้อย่างมีสติ อย่างไรก็ตามหากใช้ทรัพยากรของร่างกายมากเกินไปความเครียดก็จะเลียนแบบความแข็งแกร่งของร่างกาย อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงมันไม่มีอีกแล้ว จากมุมมองของวิวัฒนาการสิ่งนี้สมเหตุสมผลมากเนื่องจากในอดีตบาดแผลไม่ได้รับอนุญาตให้นำไปสู่การไม่สามารถต่อสู้ในการต่อสู้ได้ สิ่งนี้ทำให้มั่นใจในการอยู่รอด

อย่างไรก็ตามในปัจจุบันการหลอกลวงของตัวเองนำไปสู่ความจริงที่ว่าในกรณีของความเจ็บป่วยที่กำลังจะเกิดขึ้นอาการจะไม่ถูกรับรู้อีกต่อไป บุคคลที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกได้ก็ต่อเมื่อโรคปรากฏ การป้องกันโรคหรือการพักผ่อนก่อนกำหนดเพื่อลดระยะเวลาการเจ็บป่วยไม่สามารถใช้ได้อีกต่อไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับรู้สัญญาณเตือนล่วงหน้าและใช้อาการทางโลกของความเครียดอย่างจริงจังเพื่อป้องกันการลุกลามโดยไม่จำเป็น

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: ไข้จากความเครียด - มีไหมอาเจียนเนื่องจากความเครียดท้องเสียและจิตใจ

ผลของความเครียดในเด็ก

เด็กมักจะตอบสนองต่อความเครียดแตกต่างจากผู้ใหญ่ ดังนั้นจึงไม่ควรถูกมองว่าเป็นผู้ใหญ่ตัวเล็ก ๆ แต่ต้องมองในลักษณะที่แตกต่าง ขึ้นอยู่กับอายุของเด็กยังไม่มีความเข้าใจเกี่ยวกับความเครียด นอกจากนี้เด็กไม่สามารถแสดงออกอย่างเพียงพอเสมอไป ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใด ๆ จึงเป็นตัวบ่งชี้ว่าเด็กมีความเครียดมากเกินไป ยิ่งเด็กอายุน้อยก็มีแนวโน้มที่จะแสดงออกทางวาจามากขึ้น

พฤติกรรมที่ฟูมฟายหรือกรีดร้องมากขึ้นมักเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าเด็กมีภาระมากเกินไป อย่างไรก็ตามยิ่งเด็กอายุมากขึ้นการมีปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงก็จะซับซ้อนมากขึ้น

อย่างไรก็ตามเนื่องจากเด็กยังไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้อย่างเหมาะสมขึ้นอยู่กับอายุความเครียดจึงสามารถแสดงออกได้ในพฤติกรรมที่เป็นไปได้ทั้งหมด สิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่คือลักษณะของเด็ก พฤติกรรมก้าวร้าวอย่างกะทันหันการถอนตัวออกจากชีวิตครอบครัวหรือกิจกรรมต่างๆหรือแม้แต่การหัวเราะที่ไม่เหมาะสมในสถานการณ์พิเศษอาจเป็นการแสดงออกถึงความเครียดของเด็ก โดยส่วนใหญ่จะช่วยเฝ้าดูเด็กอย่างใกล้ชิด

ดังนั้นทริกเกอร์สามารถพบได้ค่อนข้างเร็ว อย่างไรก็ตามหากเด็กสามารถพูดได้แล้วการสื่อสารแบบเปิดเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ดังนั้นควรให้ข้อเสนอที่จะพูดคุยเสมอ แต่เวลาของการสนทนาและทางเลือกของบุคคลที่จะพูดคุยด้วยควรปล่อยให้เด็ก

คุณอาจสนใจ: สาเหตุของปัญหาพฤติกรรมในเด็ก

ความเครียดและความวิตกกังวลมีความสัมพันธ์กันอย่างไร?

ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกที่มักนำไปสู่ความเครียดที่เกิดขึ้นเอง ในตัวเองความกลัวเป็นความรู้สึกพื้นฐานที่ควรป้องกันอันตรายที่กำลังจะมาถึง เช่นเดียวกับความเครียดจะกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต แต่มันมักจะมีลักษณะที่เจ้าตัวรู้สึกว่าถูกคุกคาม ในทางกลับกันความเครียดเป็นปรากฏการณ์ที่ถูกมองว่าค่อนข้างเครียด การค้นพบนี้แสดงให้เห็นว่าความกลัวอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้เกิดความเครียดได้อย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตามความเครียดในความวิตกกังวลไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอก แต่เกิดจากปัจจัยภายใน ความกลัวนำไปสู่ความจริงที่ว่าความคิดวนเวียนอยู่กับจุดเริ่มต้นของความกลัวเท่านั้นและเริ่มมีพฤติกรรมหลีกเลี่ยง สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดเนื่องจากชีวิตประจำวันและวิถีปฏิบัติตามปกติเปลี่ยนไป ดังนั้นความกลัวและความเครียดทำให้กันและกันเที่ยงธรรม

เพื่อที่จะทำลายวงจรอุบาทว์ต้องใช้การเอาชนะความกลัว รูปแบบที่เกิดขึ้นขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี ตัวอย่างเช่นหากมีคนกลัวการสนทนาที่ชัดเจนเขาจะหลีกเลี่ยงบุคคลที่เกี่ยวข้องเพราะกลัวการออกเสียง การอ้อมเล็กน้อยหรือไม่รับสายอาจเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงและนำไปสู่ความเครียดโดยไม่รู้ตัวเนื่องจากให้ความสนใจกับสิ่งแวดล้อมหรือสายเรียกเข้ามากขึ้น อย่างไรก็ตามหากเอาชนะความกลัวและการสนทนาถูกระงับความเครียดก็จะสิ้นสุดลงเช่นกันเนื่องจากไม่จำเป็นต้องหลบเลี่ยงอีกต่อไป

สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ชัดเจนในบริบทนี้ว่าความรุนแรงของความกลัวนั้นแตกต่างกันไปอย่างกว้างขวางและไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญชาตญาณชนิดหนึ่งที่ควรป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้น บางครั้งการประเมินอันตรายไม่ได้สัดส่วนจึงจำเป็นต้องประเมินอีกครั้ง

บทความต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: ความกลัวที่เฉพาะเจาะจง

ความเครียดและการนอนไม่พอมีความสัมพันธ์กันอย่างไร?

การขาดการนอนหลับและความเครียดเป็นสองปัจจัยที่มีอิทธิพลโดยตรงต่อกันและกัน อาจเป็นได้ทั้งสาเหตุและผลของอีกฝ่าย สมมติว่ามีการนอนหลับไม่เพียงพอการนอนหลับไม่เพียงพอจะนำไปสู่การฟื้นตัวของร่างกายไม่เพียงพอ ผลลัพธ์ที่ได้คือความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวันซึ่งสะท้อนให้เห็นจากประสิทธิภาพที่ลดลงที่เพิ่มขึ้น หากมีความผิดพลาดมากขึ้นผลที่ตามมาอาจเป็นการวิพากษ์วิจารณ์บุคคลที่เกี่ยวข้องเพิ่มขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากบุคคลที่เกี่ยวข้องรู้สึกกดดันมากขึ้น วงจรอุบาทว์จะพัฒนาขึ้นโดยอัตโนมัติเนื่องจากต้องทำงานพิเศษเพื่อให้เป็นไปตามภาระงานที่กำหนด อย่างไรก็ตามเนื่องจากใช้เวลานานขึ้นเวลานอนจึงมักจะลดลงอีก

หากในทางกลับกันความเครียดถูกมองว่าเป็นสาเหตุของการขาดการนอนหลับความเครียดจะป้องกันไม่ให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับไป ความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นตลอดทั้งวันทำให้การปิดชีวิตประจำวันในตอนท้ายของวันทำได้ยาก ในกรณีนี้มักเป็นการหมกมุ่นอยู่กับเนื้อหาของวันที่ป้องกันไม่ให้หลับ ระยะเวลาการนอนหลับจึงสั้นลงตามระยะเวลาการนอนที่ยาวนานขึ้น หากเวลานอนลดลงอย่างมากจนไม่มีการฟื้นตัวในชั่วข้ามคืนประสิทธิภาพการทำงานจะลดลงในระหว่างวันตามที่อธิบายไว้แล้วปัญหาโลกแตกของการอดนอนและความเครียดก็เกิดขึ้นอีกครั้ง ปัจจัยทั้งสองนี้ในตัวมันเองจึงเป็นปัญหาที่แตกต่างกันสองประการซึ่งขึ้นอยู่กันเนื่องจากอิทธิพลของมันที่มีต่อจังหวะกลางวันและกลางคืน

นั่นก็น่าสนใจสำหรับคุณเช่นกัน: ผลของการนอนไม่พอ