ตะคริวที่เท้า

คำนิยาม

ที่ ตะคริว มันเป็นความตึงเครียดที่ไม่ต้องการในกล้ามเนื้อ ตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย อย่างไรก็ตามกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มมักได้รับผลกระทบจากตะคริวโดยเฉพาะ ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุของการเกิดตะคริวคือการขาดแมกนีเซียม แต่ก็เกิดจากสาเหตุหนึ่งเช่นกัน ของเหลว- หรือทั่วไป การขาดสารอาหาร ก่อให้เกิดความ

ในบางกรณีโรคทางระบบ (เงื่อนไขที่มีผลต่อร่างกายทั้งหมด) เป็นสาเหตุของตะคริว ด้วยเหตุนี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อชี้แจงอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เป็นตะคริวซ้ำ ๆ แม้จะมีความสมดุลของของเหลวและสารอาหารที่สมดุล

สาเหตุ

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของกล้ามเนื้อกระตุกในเท้า ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุหลักคือหนึ่ง ข้อบกพร่อง ในสารอาหารบางชนิดโดยเฉพาะแมกนีเซียม กล้ามเนื้อต้องการแมกนีเซียมเพื่อการนั้น การยุติการหดตัว ของกล้ามเนื้อ หากไม่มีแมกนีเซียมกระบวนการนี้จะดำเนินการช้ากว่ามากกล้ามเนื้อยังคงหดตัวและตะคริวจะพัฒนาขึ้น

หากคุณสนใจภูมิหลังทางชีววิทยาของการหดตัวของกล้ามเนื้อคุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อได้ที่นี่

นอกจากการขาดแมกนีเซียมแล้วการขาดแคลเซียมโพแทสเซียมหรือโซเดียมคลอไรด์อาจทำให้เกิดตะคริวที่เท้าได้ การขาดสารอาหารดังกล่าวอาจเกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกัน เหงื่อออกมากมาย, มากเกินไปและ กล้ามเนื้อล้า, การขาดน้ำ, การดื่มแอลกอฮอล์หรือในบางกรณีโรคทางระบบอาจเป็นสาเหตุของการขาดสารอาหาร

บางครั้งอาจเกิดตะคริวได้แม้ว่าจะไม่มีภาวะโภชนาการที่บกพร่องก็ตาม จึงเป็นตะคริวในช่วง การตั้งครรภ์ บ่อยกว่าในสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ โรคทางระบบเช่นโรคเบาหวานภาวะพร่องไทรอยด์และความเสียหายของเส้นประสาทรวมทั้งการวางเท้าไม่ตรงแนวอาจทำให้เกิดตะคริวที่เท้าได้

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่: เป็นตะคริวแม้จะได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ.

การวินิจฉัยโรค

แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่การทานอิเล็กโทรไลต์จะช่วยป้องกันตะคริวได้ แต่บางครั้งก็มีประโยชน์ ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของการเกิดตะคริว

การวินิจฉัยของแพทย์สามารถทำได้ง่ายขึ้นโดยการซักประวัติโดยละเอียด เมื่อไหร่ ตะคริวเกิดขึ้นและเป็นเช่นนั้น พฤติกรรมการกิน รวมทั้งความสัมพันธ์กับตะคริวหรือไม่ กิจกรรมกีฬา เกิดขึ้น การตรวจเลือดยังให้ข้อมูลว่ามีการขาดอิเล็กโทรไลต์หรือไม่และการบำบัดแบบใดที่เหมาะสมในแต่ละบุคคล

อาการ

อาการหลักของตะคริวที่เท้าคือการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบโดยไม่สมัครใจ การหดตัวแทบจะเรียกได้ว่า ไม่เป็นที่พอใจ รู้สึกและมักเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดตราบเท่าที่ตะคริวยังคงมีอยู่ ขึ้นอยู่กับว่ากล้ามเนื้อใดได้รับผลกระทบเท้าหรือนิ้วเท้าอยู่ในตำแหน่งที่อึดอัด บ่อยครั้งที่ เป็นตะคริวในตอนกลางคืน หรือ กิจกรรมกีฬาเช่นเดียวกับโดยตรง ถึง ความเครียดในกล้ามเนื้อ

หากมีโรคทางระบบอาการอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคและไม่โดยตรงกับอาการกระตุก

การป้องกันตะคริวที่เท้าทำได้อย่างไร?

หากเป็นตะคริวที่เท้าการได้รับสารอาหารเพิ่มเติมจะช่วยป้องกันไม่ให้ตะคริวเกิดขึ้นอีก การบริโภคแมกนีเซียมแคลเซียมและโซเดียมคลอไรด์ (ในปริมาณที่ ปริมาณสูงสุดที่แนะนำต่อวัน จึงควรเป็นขั้นตอนแรกหากเกิดตะคริวที่เท้า สารอาหารที่จำเป็นมักจะอยู่ใน ร้านขายยา หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง ร้านขายยา ใช้ได้ อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับเช่นการออกกำลังกายและความเครียด นอกจากนี้ยังอยู่ในระดับที่เพียงพอ ไฮเดร ให้ความสนใจ.

คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่นี่: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร.

หากมาตรการเหล่านี้ไม่ประสบความสำเร็จสามารถปรึกษาแพทย์ได้ ด้วยความช่วยเหลือของการตรวจประเมินโดยละเอียดและการตรวจเลือดแพทย์จะสามารถตรวจสอบได้ว่ามีการขาดสารอาหารหรือไม่และโรคทางระบบใด ๆ ที่เป็นสาเหตุของตะคริว

ระยะเวลาและมาตรการสำหรับตะคริวที่เท้า

ระยะเวลาของตะคริวแตกต่างกันไปมาก ขึ้นอยู่กับสาเหตุตะคริวอาจเกิดขึ้นระหว่าง ไม่กี่วินาที และ หลายนาที สุดท้ายสำหรับ. อย่างไรก็ตามตะคริวที่เท้ามักจะหายไปภายในหนึ่งนาที

เพื่อที่จะลดระยะเวลาของการเป็นตะคริวให้สั้นลงอย่างรวดเร็วมันสามารถช่วยในการเปลี่ยนน้ำหนักไปที่เท้าที่เป็นตะคริวและทำให้ตระหนักถึงกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ เพื่อกระชับ และกระตุ้นให้กล้ามเนื้อคลายตัว ตะคริวเดียวคือ ตนเอง จำกัดเพราะหลังจากนั้นไม่นานกล้ามเนื้อจะขาดพลังงานสำหรับความตึงเครียดจึงคลายตัวไปเอง เท้าที่เป็นตะคริวสามารถแก้ไขได้โดยปฏิบัติตามคำแนะนำ

ตะคริวของคุณเกิดขึ้นเมื่อใด?

เป็นตะคริวที่เท้าขณะนอนราบ

ตะคริวที่เท้าสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกตำแหน่งของร่างกาย อย่างไรก็ตามตะคริวมักเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเมื่อเท้า ผ่อนคลายที่สุด คือ. โดยปกติจะเป็นกรณีนี้เมื่อนอนราบ ไม่ว่าจะนอนบนโซฟาหรือนอนในตอนกลางคืนตะคริวที่เท้ามักไม่เกิดจากการนอนราบ แต่จะได้รับการส่งเสริม หากขาดสารอาหารหรือของเหลวหรือหากเท้าฟื้นตัวจากการรับน้ำหนักมากอาจเกิดตะคริวได้เมื่อนอนราบ ตำแหน่งที่ไม่เอื้ออำนวยเมื่อนอนราบซึ่งมาพร้อมกับการบีบเส้นประสาทหรือเส้นเลือดอาจทำให้เท้าเป็นตะคริวได้ เปลี่ยนตำแหน่ง ช่วยในกรณีนี้

การเปลี่ยนจากการนอนราบเป็นท่ายืนจะมีประโยชน์เพื่อให้อาการตะคริวหายไปโดยเร็วที่สุด ความตึงเครียดอย่างมีสติผ่าน สลับยืนบนเขย่งและส้นเท้า มักจะสามารถแก้อาการกระตุกได้ นั่นด้วย นวด บริเวณที่เป็นตะคริวขณะนอนราบประสบความสำเร็จบางส่วน

เป็นตะคริวที่เท้าขณะว่ายน้ำ

โดยทั่วไปอาจเกิดตะคริวที่เท้าได้ ในทุกสถานการณ์ และกีฬาเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามตะคริวที่เท้าเกิดขึ้นบ่อยโดยเฉพาะในช่วง สระว่ายน้ำ บน. มีสาเหตุหลายประการที่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมนักว่ายน้ำ บ่อยขึ้น เป็นตะคริวที่เท้ามากกว่านักกีฬาคนอื่น ๆ :

• เหตุผลประการแรกคือกล้ามเนื้อบางส่วนในเท้าตึงและจำเป็นเมื่อว่ายน้ำซึ่งใช้น้อยมากในระหว่างการเดินและวิ่งตามปกติ เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ได้รับการพัฒนาที่ดีนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักว่ายน้ำแบบสบาย ๆ ตะคริวมักเกิดขึ้นในบริเวณเหล่านี้เมื่อมีน้ำหนักมากเกินไป
• นอกจากนี้การอยู่ในน้ำเย็นมากหรือน้อยทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนเร็วมาก เท้าซึ่งเป็นส่วนของร่างกายที่อยู่ห่างจากฐานของร่างกายมากที่สุดจึงได้รับผลกระทบจากข้อเท็จจริงนี้เป็นพิเศษและด้วยเหตุนี้จึงเป็นตะคริวได้เร็วเป็นพิเศษ
• สุดท้ายก่อนว่ายน้ำควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการยืดกล้ามเนื้อบริเวณเท้าเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและป้องกันตะคริวได้

ตะคริวที่เท้าระหว่างตั้งครรภ์

ตะคริวทั้งที่เท้าและที่อื่น ๆ เป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับสตรีมีครรภ์ เป็นที่ทราบกันดีว่าสตรีมีครรภ์มักจะเป็นตะคริวบ่อยกว่าคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วง 4-5 เดือนที่ผ่านมา ตะคริวมักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติที่ตะคริวจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน

สาเหตุที่ตะคริวเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดจากความสมดุลของสารอาหารที่ไม่สมดุล ร่างกายตั้งครรภ์ต้องการแมกนีเซียมและแคลเซียมมากกว่าปกติซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ขาดเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวและคลายตัว ให้ความสนใจกับก อาหารที่สมดุล ในระหว่างตั้งครรภ์การรักษาทางเลือกจึงเป็นการรักษาทางเลือกสำหรับตะคริวที่เท้าในช่วงเวลานี้ ในแต่ละกรณีการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็มีประโยชน์เช่นกัน อย่างไรก็ตามก่อนที่จะรับมันควรให้แพทย์ที่เข้าร่วม เกี่ยวกับความไม่เป็นอันตรายและประโยชน์ ปรึกษา

อีกสาเหตุหนึ่งของการเป็นตะคริวที่เท้าในระหว่างตั้งครรภ์คือการบีบเลือดหรือเส้นประสาท เปลี่ยนตำแหน่งการนอน สำหรับตะคริวตอนกลางคืนหรือ การเคลื่อนไหวมากขึ้น ในระหว่างวันสามารถช่วยได้

อย่างไรก็ตามควรสังเกตด้วยว่าในหลาย ๆ กรณี ไม่ สามารถพบสาเหตุของตะคริวในหญิงตั้งครรภ์ได้

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ: ตะคริวระหว่างตั้งครรภ์

ตะคริวของคุณเกิดขึ้นที่ไหนอีก?

เป็นตะคริวที่เท้าและน่อง

อาการตะคริวที่เท้าไม่ได้เกิดขึ้นแยกกันเสมอไป หากอาการกระตุกเกิดจากอิเล็กโทรไลต์หรือสมดุลของของเหลวที่ถูกรบกวนมักไม่ได้รับผลกระทบเพียงกล้ามเนื้อเดียว อาจเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อหลายมัดในกรณีนี้ น่องและเท้าเป็นอีกสถานที่หนึ่งที่มักเกิดตะคริว สาเหตุนี้คือความเครียดของกล้ามเนื้อที่เด่นในระหว่างวัน เนื่องจากน่องสัมผัสกับเท้าโดยตรงก็ควรเช่นกัน เส้นเลือดขอด, หนึ่ง ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต หรือต่างๆ ความผิดปกติของเส้นประสาท ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ: ปวดน่อง.

เป็นตะคริวที่เท้าและหลังเท้า

หลังเท้าอยู่ด้านบนของเท้าและเป็นจุดที่อาจเกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ โดยปกติแล้วตะคริวที่เท้าจะเกิดขึ้นที่ด้านล่างของเท้า

ในทางกลับกันหากหลังเท้าได้รับผลกระทบจากตะคริวอาจมีสาเหตุหลายประการ นอกจากการปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์รองเท้าที่ไม่ถูกต้องความเครียดที่มากเกินไปจากการเล่นกีฬาบางประเภท (เช่นบัลเล่ต์) และการมีเท้ากลวงยังสามารถพิจารณาได้เมื่อมีอาการตะคริวที่หลังเท้า

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: ปวดหลังเท้า

ตะคริวที่เท้าและในมือ

นอกจากเท้าแล้วตะคริวยังสามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นมือ สาเหตุของการเป็นตะคริวที่มือก็เหมือนกับกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย สาเหตุหลักของตะคริวที่มือและเท้าคือการขาดอิเล็กโทรไลต์

นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ ความผิดปกติของเส้นประสาท ของมือเช่นเดียวกับหนึ่ง เกินพิกัด ผ่านกีฬาเช่นว่ายน้ำหรือ Sเล่นเครื่องดนตรีบางชนิด. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อมือและเท้าในระยะยาวโดยมีการยกเว้นการขาดอิเล็กโทรไลต์พร้อมกันเป็นสาเหตุก ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา เข้าพบเพื่อชี้แจงเพื่อขจัดความเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้น

ตากระตุก

เนื่องจากตะคริวมักเกิดจากการขาดแมกนีเซียมจึงอาจเกิดขึ้นได้นอกจากตะคริวที่เท้าแล้วยังสามารถเกิดเปลือกตากระตุกได้ มันทำได้ทั้งสองอย่าง ตอนบน เช่นเดียวกับที่ เปลือกตาล่าง ได้รับผลกระทบ แต่โดยปกติจะมีเพียงตาข้างเดียวและไม่ใช่ตาทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน

โดยส่วนใหญ่จะเป็นอาการตากระตุก ไม่ โรคประจำตัวหากสามารถตัดการขาดสารอาหารออกไปได้ความเครียดเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ตากระตุกและหายไปเอง การบริโภคแอลกอฮอล์ที่มากขึ้นอาจทำให้ตากระตุก อย่างไรก็ตามหากยังคงมีอาการตากระตุกควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: ตากระตุก.

ตะคริวที่เท้าในหลายเส้นโลหิตตีบ

MS (multiple sclerosis) เป็นโรคอักเสบเรื้อรังของ ปลอกไมอีลินซึ่งเป็นชั้นนอกสุดของใยประสาทในร่างกาย อันเป็นผลมาจากการอักเสบนี้อาจกลายเป็นสิ่งที่เรียกว่าในระหว่างการเกิดโรค เกร็ง มาซึ่งแสดงให้เห็นว่าตัวเองเป็นตะคริวและปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อส่วนใดที่ได้รับผลกระทบจากตะคริวขึ้นอยู่กับลักษณะของโรคแต่ละคน

กล้ามเนื้อในเท้าอาจเป็นกระตุกได้เมื่อมี MS โดยทั่วไปของตะคริวใน MS คือความตึงเครียดทั่วไปของกล้ามเนื้อบางส่วนซึ่งกินเวลานานกว่าตะคริวที่เกิดจากการขาดสารอาหารอย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่า MS มักจะเกี่ยวข้องกับตะคริวของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ แต่อาการตะคริวก็เป็นอาการ ในขั้นสูง ที่รักและต้อง ไม่ใช่กับทุกคน คนป่วยเกิดขึ้น

ในกรณีที่เป็นตะคริวที่เท้าเป็นระยะ ๆ ไม่ควรสรุปผลทันทีเกี่ยวกับการปรากฏตัวของ MS

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ: อาการ และ ตัวเลือกการวินิจฉัย.