ผลข้างเคียงของ Creatine

บทนำ

Creatine ถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีการวิจัยและมีแนวโน้มดีที่สุดในตลาดปัจจุบัน อย่างไรก็ตามสถานการณ์การศึกษาเกี่ยวกับ Creatine ค่อนข้างคลุมเครือ แม้ว่าจะมีทั้งการศึกษาที่พิสูจน์ประสิทธิภาพ แต่ก็มีงานวิจัยหลายชิ้นที่บอกว่าตรงกันข้าม
อย่างไรก็ตามในแง่ของความเป็นอันตรายการศึกษาทั้งหมดชี้ให้เห็นว่าการใช้ Creatine ในระยะยาวไม่ก่อให้เกิดความเสียหายที่ตามมา - อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดได้พิจารณาระยะเวลาประมาณ 10 ปีเท่านั้น

โดยทั่วไปการบริโภคครีเอทีนหรือโดยทั่วไปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากจะเท่ากับผู้ที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่กับการบริโภคสเตียรอยด์อะนาโบลิกสเตียรอยด์ อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างอาหารเสริมสเตียรอยด์และครีเอทีน สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งรูปแบบการกระทำที่เป็นพื้นฐานและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากสารทั้งสอง

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: ผลกระทบของ Creatine

ผลข้างเคียงของการใช้ Creatine คืออะไร?

โดยรวมแล้วเราไม่สามารถพูดถึงผลข้างเคียงที่รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับ Creatine ได้ แต่เป็นอาการเพิ่มเติมที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถอธิบายได้ด้วยวิธีการทำงานของ Creatine
ครีเอทีนสามารถผูกมัดน้ำได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงถูกถอนออกจากร่างกายที่อื่น ซึ่งอาจส่งผลต่อผิวพรรณทางเดินอาหารและน้ำหนักตัว
เนื่องจากการที่น้ำถูกดึงออกจากร่างกายไปที่อื่นทำให้น้ำในเซลล์ผิวหนังหายไปด้วย ดังนั้นมาถึงผิวแห้งผิวดูเหี่ยวย่นและไม่ตึงเท่า
ในระบบทางเดินอาหารอาจเกิดอาการท้องร่วงและในบางกรณีอาการท้องผูกได้ เนื่องจากครีเอทีนไม่สามารถดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์โดยร่างกายจึงถูกขับออกทางลำไส้ด้วยอย่างไรก็ตามยังคงสามารถจับน้ำได้ สิ่งนี้ทำให้อุจจาระบางลง - ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจทำให้ท้องเสียได้
ในทางกลับกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสามารถอธิบายได้ด้วยน้ำที่ดูดซึมในร่างกายได้อย่างแม่นยำมากขึ้นในกล้ามเนื้อ อีกครั้งมีการกักเก็บน้ำเพิ่มขึ้นซึ่งจะอธิบายถึงการเพิ่มของน้ำหนัก
นอกจากนี้ครีเอทีนสามารถทำให้ไตเสียหายได้ ผลิตภัณฑ์ย่อยสลายของครีเอทีน - ครีเอตินีนใช้ในทางการแพทย์เป็นเครื่องหมายสำหรับการทำงานของไต ในทางสรีรวิทยาครีเอตินีนเกิดขึ้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวของกล้ามเนื้อและถูกขับออกไปในระดับมากโดยไตที่แข็งแรง หากปริมาณครีเอทีนที่ดูดซึมเพิ่มขึ้นปริมาณของครีเอตินีนในเลือดก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกันซึ่งใช้เป็นตัวบ่งชี้สภาพของไต อย่างไรก็ตามหากไตได้รับความเสียหายแล้วจะสามารถตรวจพบความเสียหายเพิ่มเติมได้ไม่ดีเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติม:

• ครีเอทีนมีประโยชน์อย่างไร?
• ครีเอทีนโมโนไฮเดรต

Creatine ทำให้เกิดความอ่อนแอหรือไม่?

ไม่มีหลักฐานว่าการทานครีเอทีนจะส่งผลให้ความสามารถในการทำงานลดลงหรือคุณภาพของตัวอสุจิลดลง
สมมติฐานที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้อาจคล้ายกับผลกระทบต่ออัณฑะที่ว่าครีเอทีนถือได้ว่าเป็นโบลิกสเตียรอยด์ชนิดหนึ่งซึ่งมีผลข้างเคียงในด้านความอ่อนแอหรือคุณภาพของตัวอสุจิ ในกรณีนี้เช่นกันโหมดการทำงานของครีเอทีนไม่ได้ระบุถึงผลข้างเคียงที่น่าสงสัยเหล่านี้ อย่างไรก็ตามด้วยสเตียรอยด์อะนาโบลิกอาจเกิดขึ้นได้ว่าการผลิตฮอร์โมนเพศชายของร่างกายจะหยุดลงเนื่องจากระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นอย่างถาวร หลังจากหยุดใช้ยาสลบแล้วในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเพศชายของคุณเองได้อีกต่อไป เมื่อถึงสถานะของความอ่อนแอจะถึง
ผลกระทบนี้ยังไม่ได้รับการตรวจสอบสำหรับครีเอทีนในการศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้เนื่องจากข้อสันนิษฐานดูเหมือนจะไกลเกินจริงสำหรับความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้:

• Creatine สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
• อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ

ผมร่วง

เมื่อเทียบกับผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในส่วนนี้ดูเหมือนจะเป็นความจริงส่วนใหญ่ แม้ว่าจะมีงานวิจัยเพียงชิ้นเดียวในโลกแห่งวิชาชีพที่ได้ข้อสรุปนี้ แต่ก็ไม่สามารถละเลยได้เนื่องจากไม่มีมูลความจริง
อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วอาการผมร่วงดูเหมือนจะเกิดขึ้นกับผู้เข้ารับการทดสอบที่ "ได้รับความทุกข์ทรมาน" จากผมร่วงจากกรรมพันธุ์เท่านั้น ในกลุ่มตัวอย่างเหล่านี้อาจเกิดผมร่วงก่อนวัยอันควร แต่พวกเขาก็จะสูญเสียเส้นผมแม้ว่าจะไม่ได้รับครีเอทีนก็ตาม
อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากผมร่วงจากกรรมพันธุ์ไม่รู้สึกประทับใจกับการบริโภคครีเอทีนเท่าที่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงนี้
ข้อโต้แย้งอีกประการหนึ่งที่สามารถนำมาเสนอคือด้วยการใช้งานหลายล้านครั้งในปัจจุบันจะพบมากขึ้นและการศึกษาอื่น ๆ จะได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกันหากการบริโภคครีเอทีนทำให้เกิดปัญหาที่จับต้องได้

หัวข้ออื่น ๆ:

• ผมร่วงทำอะไรได้บ้าง?
• ผลและฟังก์ชัน BCAA

ผลข้างเคียงจากการแปล

บนอัณฑะ

ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จักของครีเอทีนที่มีผลต่ออัณฑะหรือในเชิงเปรียบเทียบความแรงของผู้ชาย
ข้อสันนิษฐานนี้อาจเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยทั่วไปถือว่าเป็นสาร "ต้องห้าม" ที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์อนาโบลิก
อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีอย่างน้อยที่สุด จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาใดที่นำผลดังกล่าวมาสู่แสงสว่าง ในความเป็นจริงข้อสันนิษฐานนี้อาจดูเหมือนไร้สาระมากจนไม่มีการตรวจสอบความเป็นไปได้เลย
เนื่องจากครีเอทีนเป็นสารที่พบได้ในร่างกายมนุษย์ด้วยวิธีทางสรีรวิทยาอย่างสมบูรณ์ไม่ช้าก็เร็วควรส่งผลต่ออัณฑะในผู้ชายทุกคน เนื่องจากโดยปกติจะอยู่ในเส้นใยกล้ามเนื้อคนที่มีกล้ามเนื้อมากจะมีครีเอทีนมากขึ้น ตอนนี้ผู้ชายกล้ามเนื้อควรรู้หรือไม่ว่าพวกเขาประสบปัญหาความสามารถในการออกกำลังกาย ฯลฯ เนื่องจากปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งส่วนใหญ่มาจากการใช้สเตียรอยด์ anabolic ที่กล่าวถึงข้างต้น

อ่านเพิ่มเติม:

• เพาะกาย
• แผนโภชนาการเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

ที่หัวใจ

ตามความรู้ในปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าครีเอทีนอาจมีผลเสียต่อหัวใจหรืออย่างแม่นยำยิ่งขึ้นต่อเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ
แต่เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมามีความพยายามช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวอย่างรุนแรงโดยการให้ครีเอทีน ด้วยภาวะหัวใจล้มเหลวกล้ามเนื้อหัวใจไม่แข็งแรงพอที่จะสูบฉีดเลือดออกจากหัวใจเทียบกับความดันโลหิตในร่างกาย ด้วยความช่วยเหลือของครีเอทีนมีความพยายามในบริบทนี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและเพื่อให้แน่ใจว่าการพัฒนาความแข็งแรงจะเพิ่มขึ้นเพื่อให้สามารถสร้างแรงกดดันในการปั๊มที่สูงขึ้นของหัวใจได้ อย่างไรก็ตามผลกระทบนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้จากการกินผงครีเอทีนธรรมดา อย่างไรก็ตามในการศึกษาในช่วงทศวรรษที่ 90 การให้ฟอสโฟ - ครีเอทีนมีผลในเชิงบวก
ตำนานนี้อาจเกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าการเชื่อมต่อทางกายภาพถูกตีความผิด เนื่องจากปัจจุบันครีเอทีนถือว่าปลอดภัยแล้วนักกีฬาส่วนใหญ่จึงบริโภคครีเอทีน หากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายอาจเกิดจากการกินครีเอทีนอย่างไม่ถูกต้องแม้ว่าในความเป็นจริงจะมีสิ่งอื่น ๆ เช่น myocarditis ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย (กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ) อยู่เบื้องหลังก็ตาม

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่: Myocarditis และการออกกำลังกาย

บนผิวหนัง

ประเด็นนี้ยังได้กล่าวไว้ข้างต้นโดยย่อและตอนนี้จะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติม การเปลี่ยนแปลงของครีเอทีนบนผิวนั้นเกี่ยวข้องกับปริมาณการดูดซึมน้ำเพิ่มเติม ตามที่อธิบายไว้แล้วครีเอทีนช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำจะถูกผูกไว้ในร่างกาย
ตอนนี้ผิวสามารถเปลี่ยนแปลงได้สองวิธี:
ความเป็นไปได้แรกถือว่าครีเอทีนดูดซึมน้ำไม่เพียงพอ ดังนั้นครีเอทีนจึงต้องใช้“ แหล่งกักเก็บน้ำ” ของร่างกาย สิ่งนี้เกิดขึ้นในมือข้างหนึ่งจากน้ำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเลือด - เลือดจะหนาขึ้นดังนั้นในการพูดและในทางกลับกันจากน้ำซึ่งอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังและในผิวหนัง ผิวหนังดูบางลงมีริ้วรอยมากขึ้นและไม่กระชับ
ความเป็นไปได้ที่สองตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอเพื่อไม่ให้แหล่งกักเก็บน้ำถูกแตะหรือเติมโดยตรง ผิวยังคงกระชับ เนื่องจากการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อผู้ที่มีไขมันในร่างกายต่ำอาจทำให้ผิวหนังตึงหรือยืดออกไปได้อีกจากการที่กล้ามเนื้อที่ขยายใหญ่ขึ้น

คุณอาจสนใจหัวข้อนี้ด้วย: สร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก