ความยากลำบากในการนอนหลับของทารก

บทนำ

ในช่วงสัปดาห์แรกและเดือนแรกของชีวิตที่ยังเล็กทารกยังต้องพัฒนาจังหวะการนอนหลับของแต่ละคน เนื่องจากกระบวนการนี้ใช้เวลาพอสมควรจึงมีปัญหากับการนอนหลับหลังจากครึ่งแรกของปีแรกของชีวิตเท่านั้น นอกจากปัญหาในการนอนหลับแล้วขั้นตอนการหลับยังเป็นปัญหาเฉพาะสำหรับทารกหลายคน

บ่อยครั้งที่เด็กทารกอยู่ไม่สุขร้องไห้มากและพบว่าการเข้านอนเป็นเรื่องยากมาก มักจะพูดถึงความยากลำบากในการนอนหลับหากทารกสามารถนอนหลับได้ด้วยมาตรการที่ละเอียดรอบคอบของผู้ปกครองเช่นการสงบลงหรือถูกอุ้มเป็นเวลานานหรือหากขั้นตอนนี้เป็นประจำใช้เวลามากกว่า 30 นาที

ยังอ่าน: ลูกของฉันนอนไม่หลับ - ฉันจะทำอย่างไร?

จะทำอย่างไรให้ลูกน้อยนอนหลับ

เนื่องจากเด็กหลายคนมีปัญหาในการนอนหลับจึงมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่ควรคำนึงถึง สำหรับทารกแรกเกิดการนอนหลับเป็นส่วนหลักของชีวิต เนื่องจากมีความต้องการอาหารเพิ่มขึ้นอย่างไรก็ตามจึงรายงานทุก 2-3 ชั่วโมงที่ต้องให้อาหาร เพื่อให้เด็กสามารถกลับไปนอนอีกครั้งได้อย่างรวดเร็วหลังจากรับประทานอาหารการให้อาหารในบรรยากาศที่สงบจะเป็นประโยชน์ การปิดไฟและหลีกเลี่ยงการสนทนาสามารถช่วยได้โดยเฉพาะในเวลากลางคืน

พ่อแม่หลายคนให้ทารกแรกเกิดอยู่ในห้องนอนใกล้กับเตียงเพื่อที่จะได้ไม่ต้องเดินนานไม่มีอาการกระสับกระส่ายและสามารถนำเด็กกลับเข้าไปในเปลได้อย่างรวดเร็ว เมื่อเวลาผ่านไปช่วงเวลาการนอนหลับจะยาวขึ้นและเมื่ออายุ 6 เดือนขึ้นไปก็ไม่จำเป็นต้องให้อาหารในเวลากลางคืนอีกต่อไป เพื่อให้หลับได้ง่ายขึ้นควรวางเสื้อผ้าที่มีกลิ่นหอมของผู้ปกครองไว้ในเปล ทำให้ง่ายต่อการแยกตอนกลางคืนและให้ความรู้สึกปลอดภัย

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีพิธีกรรมก่อนนอนที่เงียบสงบซ้ำซากจำเจซึ่งจะทำให้เด็กมีอารมณ์ในการนอนหลับและให้แน่ใจว่ามีความสม่ำเสมอและมั่นคง ตัวอย่างเช่นแก้ไขเวลานอนและร้องเพลงหรืออ่านออกเสียง หากทารกนอนหลับมากในระหว่างวันควรตื่น แต่เช้าเพื่อให้พวกเขาเหนื่อยในตอนเย็น หากทารกตื่นหรือนอนไม่หลับควรได้รับอิทธิพลที่สงบเงียบ หลีกเลี่ยงการกระสับกระส่ายเสียงดังหรือการสนทนา บ่อยครั้งที่มันช่วยได้เช่นกันหากคุณออกจากแสงและเพียงแค่ลูบคลำทารกเมื่อมันอยู่ไม่สุข หากทารกต้องการการเปลี่ยนแปลงควรใช้ความพยายามให้น้อยที่สุด

คุณอาจสนใจหัวข้อนี้ด้วย: สุขอนามัยในการนอนหลับ

ผ้าอ้อม

การห่อตัวเป็นเทคนิคการห่อตัวแบบพิเศษที่ใช้เพื่อช่วยให้ทารกนอนหลับอย่างสงบและผ่อนคลาย การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งทารกที่คลอดก่อนกำหนดและทารกแรกเกิดเช่นเดียวกับทารกที่นอนเปลได้รับประโยชน์จากการห่อตัว ทารกสามารถห่อตัวได้ตั้งแต่วันแรกของชีวิตจนถึงประมาณเดือนที่ 5 ของชีวิต ด้วยเทคนิคการห่อตัวนี้แขนของทารกจะอยู่ใกล้กับลำตัวและป้องกัน Moro reflex ทางสรีรวิทยา

โมโรรีเฟล็กซ์เป็นปฏิกิริยาสะท้อนกลับโดยธรรมชาติต่อสิ่งกระตุ้นที่ทำให้ตกใจซึ่งทำหน้าที่เป็นกลไกป้องกันและป้องกัน เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของตำแหน่งหรือสิ่งเร้าทางเสียงปากของเด็กเปิดออกแขนถูกเหวี่ยงขึ้นและนิ้วกางออก ในระยะที่สองปากจะปิดอีกครั้งนิ้วจะงอด้วยกำปั้นและแขนจะรวมกันที่ด้านหน้าของหน้าอก หากปฏิกิริยานี้เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับจะนำไปสู่ความกระสับกระส่ายและปัญหาเกี่ยวกับจังหวะการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหลับ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ปฏิกิริยาตอบสนองของทารกและฉันจะห่อตัวทารกได้อย่างไร?

ความกระชับของแขนเมื่อห่อตัวช่วยป้องกันการสะท้อนกลับและเด็ก ๆ สามารถนอนหลับได้โดยปราศจากสิ่งรบกวนและอย่างสงบ นอกจากนี้การห่อตัวยังช่วยให้ทารกรู้สึกปลอดภัยและอบอุ่นอย่างที่พวกเขารู้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์และทำให้ทารกมีลักษณะที่ป้องกันและกำบัง ทันทีที่ทารกเคลื่อนไหวได้มากขึ้นและเริ่มที่จะเกลือกกลิ้งบนท้องของพวกเขาควรหยุดการห่อตัวเพื่อไม่ให้มีการกระตุ้นให้เคลื่อนไหวตามธรรมชาติ

ความยากลำบากในการนอนหลับของทารกเมื่ออายุ 3 เดือน

ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับสามารถมีบทบาทสำคัญในชีวิตของทารกและพ่อแม่ในช่วงสัปดาห์แรกและเดือนแรกของชีวิตและอาจนำไปสู่ปัญหาและความยากลำบากบางอย่าง ในช่วง 3 เดือนแรกของชีวิตทารกนอนหลับเฉลี่ย 15-16 ชั่วโมงต่อวัน ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกการนอนหลับนี้จะกระจายเป็นประจำในช่วงการนอนหลับประมาณ 6 ช่วง อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าเด็กทุกคนมีความแตกต่างกันและการเบี่ยงเบนเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและไม่มีข้อยกเว้น

ความต้องการการนอนหลับของแต่ละบุคคลนั้นมีมา แต่กำเนิดสำหรับเรา ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของชีวิตทารกต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับจังหวะทั้งกลางวันและกลางคืนและปรับตัวให้เข้ากับการรับประทานอาหารเป็นประจำ เนื่องจากทารกไม่สามารถสงบลงได้ด้วยตัวเองในช่วง 3 เดือนแรกพิธีกรรมก่อนนอนจึงเป็นความท้าทายอย่างยิ่งในกรณีส่วนใหญ่ทารกตัวเล็ก ๆ จะกระสับกระส่ายและสะอื้นมาก ปัญหาในการนอนหลับมักมาพร้อมกับเสียงกรีดร้องที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นภาระเพิ่มเติมสำหรับผู้ปกครอง

เพื่อที่จะหลับและสงบลงทารกต้องได้รับการดูแลและสัมผัสทางกายจากพ่อแม่ ที่วางแขนหรือสัมผัสที่อ่อนโยนให้ทารกรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัยและสร้างบรรยากาศที่สงบ ในช่วงสองสามเดือนแรกคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกได้รับการห่อตัวใหม่ก่อนเข้านอนเพื่อให้คุณสงบสติอารมณ์และมีความสม่ำเสมอ นี่เป็นวิธีเดียวสำหรับทารกในการพัฒนาจังหวะที่ถูกต้อง

ความยากลำบากในการนอนหลับของทารกเมื่ออายุ 6 เดือน

ทารกส่วนใหญ่มีปัญหาในการนอนหลับโดยเฉพาะในปีแรกของชีวิต ในขณะที่ในช่วง 3 เดือนแรกเกือบทุกอย่างวนเวียนอยู่กับความพึงพอใจของความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์เช่นการบริโภคอาหารการนอนหลับและการพักผ่อนที่เพียงพอตลอดจนความสนใจทางร่างกายความต้องการของเด็กจะค่อยๆเปลี่ยนไปในเดือนต่อ ๆ ไป ทารกอายุ 6 เดือนเริ่มสำรวจโลกและต้องการความเอาใจใส่จากพ่อแม่มากขึ้น จังหวะการนอนหลับปกติควรค่อยๆกำหนดไว้ที่ 6 เดือน ทารกนอนหลับประมาณ 14-15 ชั่วโมงต่อวัน

ตั้งแต่เดือนที่ 6 ของชีวิตพวกเขาได้รับในทางทฤษฎีโดยไม่ได้รับอาหารในเวลากลางคืนเพิ่มเติม หากเด็กมีปัญหาในการนอนหลับในวัยนี้การทำพิธีกรรมตอนเย็นเป็นประจำจะช่วยได้ ทารกเริ่มคุ้นเคยกับกระบวนการต่างๆอย่างช้าๆ ให้ความสนใจกับสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบหลีกเลี่ยงเสียงดังและอย่าพาเด็กออกจากเตียงทันทีเมื่อเขาร้องไห้ เด็ก ๆ สามารถสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว การปรากฏตัวของพ่อแม่ก็เพียงพอแล้วสำหรับเด็กทารกที่จะรู้สึกปลอดภัย

ความยากลำบากในการนอนหลับของทารกตอน 9 เดือน

ยิ่งทารกอายุมากขึ้นความต้องการการนอนหลับในแต่ละวันก็ยิ่งลดลง แม้แต่ทารกอายุ 9 เดือนก็ยังมีปัญหาหลักในการนอนหลับได้ ในแง่หนึ่งสิ่งนี้มักส่งผลกระทบต่อทารกที่ยังไม่พัฒนาจังหวะการนอนหลับปกติหรือผู้ที่ขาดพิธีกรรมการนอนหลับที่ตายตัว หากพ่อแม่ยังไม่สามารถแนะนำความสม่ำเสมอและพวกเขาขาดความสม่ำเสมอในการกระทำของพวกเขามันเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งในวัยนี้ที่จะบรรเทาปัญหาการนอนหลับ

นอกจากนี้ในวัยนี้ความวิตกกังวลในการแยกตัวจะค่อยๆพัฒนาในทารก ในกรณีส่วนใหญ่ความวิตกกังวลในการแยกตัวเกิดขึ้นตั้งแต่เดือนที่ 8 ของชีวิตและทำให้ปัญหาการนอนหลับที่มีอยู่แย่ลงหรือนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับใหม่ในทารกที่มีการพัฒนาจังหวะที่เป็นอิสระและเป็นอิสระในช่วงเวลานี้ เมื่อพ่อแม่ออกจากห้องไปทารกจะเริ่มร้องไห้และไม่สามารถปลอบโยนได้

ในสถานการณ์เช่นนี้ทารกต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อใจพ่อแม่ว่าพวกเขาอยู่ใกล้ ๆ และสามารถมาได้ทันทีหากมีอะไรเกิดขึ้น ทารกต้องได้รับการสอนว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับพวกเขาเมื่อแสงไฟดับลงและพวกเขาอยู่คนเดียวในเปล ตัวอย่างเช่นของเล่นน่ากอดบนเตียงที่แบ่งปันความเหงากับเด็กและอำนวยความสะดวกในการแยกจากพ่อแม่จะเป็นประโยชน์ บางครั้งก็ช่วยเปิดไฟเล็กน้อย สิ่งนี้ช่วยลดความมืดที่เป็นลางไม่ดีและเด็ก ๆ ก็หมดความกลัว

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: คนแปลกหน้าในทารก

ความยากลำบากในการนอนหลับของทารกเมื่ออายุ 12 เดือน

เมื่ออายุ 12 เดือนความต้องการการนอนหลับของเด็กจะลดลงเหลือประมาณ 14 ชั่วโมง ทารกส่วนใหญ่สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนและไม่ตื่นขึ้นมาเป็นประจำในเวลากลางคืนอีกต่อไป เพื่อแก้ปัญหาการนอนหลับในวัยนี้ผู้ปกครองสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางประการที่สามารถทำให้พิธีกรรมบนเตียงตอนเย็นง่ายขึ้นมาก ในแง่หนึ่งคุณควรใส่ใจกับกิจวัตรประจำวันก่อนเข้านอน

ด้วยวิธีนี้ทารกสามารถปรับตัวเข้ากับการนอนหลับและรู้ว่าขั้นตอนต่อไปคืออะไร นอกจากนี้ในวัยนี้ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่ได้นอนหลับมากเกินไปในระหว่างวันเพราะจะทำให้ระยะการนอนหลับตอนกลางคืนสั้นลง หากเด็กตื่นในระหว่างวันหรือสามารถออกกำลังกายได้ในระหว่างวันทารกจะเหนื่อยในตอนเย็นและหลับได้ง่ายขึ้น เวลาที่กำหนดยังนำไปสู่ความสม่ำเสมอและจังหวะที่แน่นอน

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: วิธีรับรู้ปัญหาพฤติกรรมในทารก

ธรรมชาติบำบัดสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ

เช่นเดียวกับในพื้นที่อื่น ๆ ธรรมชาติบำบัดยังใช้ในกรณีของปัญหาการนอนหลับที่เด่นชัดในทารก หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับคุณสามารถใช้การนวดด้วยน้ำมันดาวเรืองเพื่อส่งเสริมการพักผ่อนในช่วงเย็นและทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เท้าของทารกสามารถนวดด้วยครีมทองแดงซึ่งจะทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นและทำให้ทารกปลอดภัยและได้รับการปกป้อง

หากอาการกระสับกระส่ายทำให้ทารกทรมานและทำให้การนอนหลับเป็นเวลานานขึ้นสามารถใช้ยาเหน็บที่ทำจากดอกเสาวรสได้ มีผลในการสงบและบรรเทาความกระสับกระส่าย การใช้แกรนูลที่มีสารสกัดจากข้าวโอ๊ตฮ็อพและวาเลอเรียนยังช่วยบรรเทาความกระสับกระส่ายที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้าความอ่อนเพลียทางร่างกายและการกระตุ้นมากเกินไป ลูกโลกเหล่านี้ช่วยบรรเทาเส้นประสาทที่เครียดและส่งเสริมการรวมกันของจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ยาสำหรับเด็กและเด็กเล็ก - ยาชนิดใดที่ฉันควรมีไว้ที่บ้าน?

โต๊ะนอน - ทารกนอนหลับนานแค่ไหน?

ทารกแรกเกิด (อายุไม่เกิน 28 วัน):

• จำนวนชั่วโมงการนอนหลับทั้งหมดต่อวัน: 16-20 ชั่วโมง
• นอนวันละ 7-8 ชั่วโมง
• Nap: 3 ชั่วโมง

ใน 6 สัปดาห์:

• จำนวนชั่วโมงการนอนหลับทั้งหมดต่อวัน: 15-18 ชั่วโมง
• นอนวันละ 6-8 ชม
• Nap: 3 ชั่วโมง

เมื่อ 3 เดือน:

• จำนวนชั่วโมงการนอนหลับทั้งหมดต่อวัน: 12-15 ชั่วโมง
• นอนวันละ 5 ชม
• Nap: 3 ชั่วโมง

เมื่อ 6 เดือน:

• จำนวนชั่วโมงการนอนหลับทั้งหมดต่อวัน: 14 ชั่วโมง
• นอนวันละ 3-4 ชม
• Nap: 2 ชั่วโมง

เมื่อ 9 เดือน:

• จำนวนชั่วโมงการนอนหลับทั้งหมดต่อวัน: 14 ชั่วโมง
• นอนวันละ 3 ชม
• Nap: 2 ชั่วโมง

เมื่อ 12 เดือน:

• จำนวนชั่วโมงการนอนหลับทั้งหมดต่อวัน: 12-13 ชั่วโมง
• นอนวันละ: 2-3 ชั่วโมง
• Nap: 2 ชั่วโมง

ตัวเลขเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยที่อาจแตกต่างกันไปสำหรับทารกแต่ละคน ทารกทุกคนมีความแตกต่างกันและมีความต้องการการนอนหลับโดยกำเนิดของแต่ละบุคคล ขอแนะนำให้ปรับกิจวัตรประจำวันตามความต้องการของทารกและอย่าสับสนหากทารกคนอื่น ๆ ต้องการการนอนหลับมากหรือน้อย