อาหารในการตั้งครรภ์

บทนำ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญมากในทุกช่วงชีวิต การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เพียงพอจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและกระบวนการสำคัญต่างๆ

แต่ปัจจัยเหล่านี้มีบทบาทพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเตรียมตัวและระหว่างตั้งครรภ์
ในช่วงเวลานี้โภชนาการและพฤติกรรมไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของแม่ แต่การได้รับสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดก็มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็กด้วย
เด็กจะได้รับสารอาหารที่สำคัญผ่านทางแม่

ดังนั้นความต้องการพลังงานของแม่จึงเพิ่มขึ้นบ้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่เดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการพลังงานของเด็ก ในช่วงเวลานี้หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารอย่างมีสติหลากหลายและสมดุล

พื้นฐานของโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับการรับประทานอาหารที่เพียงพอและสมดุลในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถระบุข้อมูลเบื้องต้นบางประการก่อนเพื่อช่วยให้แน่ใจว่ามีอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ควรให้ความสนใจกับคุณภาพมากกว่าปริมาณ เนื่องจากสตรีมีครรภ์หลายคนมักกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมากจึงสามารถวางใจได้ การตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าต่อจากนี้คุณต้องกินให้ได้สองคน

ตามกฎแล้วความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น ประมาณ 200-300 แคลอรี่. หญิงตั้งครรภ์จึงสามารถรับประทานอาหารได้มากขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่จำเป็นต้องใส่ส่วนเพิ่มเติมในเมนูของเธอ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานเป็นประจำและหลีกเลี่ยงความหิวเป็นเวลานาน อาหารห้าถึงหกมื้อในแต่ละวันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเหมาะอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังช่วยให้เด็กได้รับสารอาหารที่สำคัญและสารอาหารเป็นประจำ วิตามิน ให้. นอกจากนี้ยังได้รับพลังงานอย่างสม่ำเสมอเพื่อขับเคลื่อนกระบวนการเติบโต

นอกจากนี้อาหารปกติยังให้ น้ำตาลในเลือด แม่มีความมั่นคงและหลีกเลี่ยงความอยากอาหารที่มักกลัวซึ่งคน ๆ หนึ่งมักจะหันไปหาสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
อาหารมื้อเล็ก ๆ ก็มีประโยชน์เช่นกันเมื่อหญิงตั้งครรภ์ใกล้จะสิ้นสุดการตั้งครรภ์ เด็กในครรภ์เติบโตมาไกลจนต้องกินส่วนที่ใหญ่ที่สุดของช่องท้อง อวัยวะภายใน ของหญิงตั้งครรภ์แล้วกดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กระเพาะอาหาร. อาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้นช่วยป้องกันไม่ให้รู้สึกไม่อิ่มหรือคลื่นไส้ สตรีมีครรภ์บางคนสามารถทำเช่นนี้กับคุณได้เช่นกัน อิจฉาริษยา ลดในช่วงเวลานี้และได้รับการยึดเกาะ เธอควรบริโภคเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่หรือแคลอรี่ต่ำ ของ ความต้องการของไหล ของหญิงตั้งครรภ์ สูง และควรดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ คุณควรอย่างน้อยถ้าเป็นไปได้ ของเหลว 2.5 ลิตร ที่จะเข้ามา นอกจากน้ำแล้วชาและน้ำผลไม้ไม่หวานก็เหมาะเช่นกัน อาหารจากพืชยังเหมาะสำหรับการให้สารอาหารและแร่ธาตุที่สำคัญแก่ร่างกาย

ในทางกลับกันควร จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ หากหญิงตั้งครรภ์ตัดสินใจที่จะบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์เธอควรเลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเนื้อสัตว์ไขมันต่ำและปลาทะเลไขมันสูงมากขึ้น ขยายพันธุ์ได้ดีกว่า กรดไขมันไม่อิ่มตัว เนื่องจากพบได้บ่อยในปลา

สตรีมีครรภ์หลายคนกลัวว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่ ท้องโตระหว่างตั้งครรภ์เมื่อไหร่?

สิ่งนี้สามารถป้องกันได้หากสังเกตเห็นการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมและในขณะเดียวกันร่างกายยังคงได้รับสิ่งที่ต้องการ ควรรับประทานอาหาร สมดุล และยังสามารถ ขนมและของว่างในปริมาณที่พอเหมาะ ที่จะเพลิดเพลิน โดยพื้นฐานแล้วหญิงตั้งครรภ์สามารถกินได้ทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสิ่งที่เธอรู้สึก เพราะกลัวว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานอาหาร แต่ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นบางส่วนเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์และสามารถลดได้อีกในภายหลัง

สารอาหารที่สำคัญ

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องการสารอาหารและแร่ธาตุมากขึ้น ซึ่งรวมถึงกรดโฟลิกไอโอดีนและเหล็ก แม้จะรับประทานอาหารที่สมดุล แต่ก็ไม่สามารถครอบคลุมสารอาหารบางอย่างได้และต้องแยกจำหน่ายในช่วงเวลานี้

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ วิตามินในการตั้งครรภ์

กรดโฟลิค

กรดโฟลิกเป็นวิตามินที่กระตุ้นในร่างกายโดยวิตามินบี 12 เท่านั้น กรดโฟลิกมีส่วนสำคัญอย่างมากในการสร้างเซลล์ดังนั้นการแบ่งเซลล์รวมทั้งการปกป้องเซลล์จึงเป็นสิ่งจำเป็น ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์และต้องการมีบุตรสามารถตั้งครรภ์ได้ล่วงหน้าหากพวกเขากินกรดโฟลิกอย่างเพียงพอ ในขณะเดียวกันกรดโฟลิกยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดความผิดปกติได้อย่างมีนัยสำคัญ ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการกรดโฟลิกจะเพิ่มขึ้นอีก 50 เปอร์เซ็นต์ ท้ายที่สุดเซลล์ใหม่นับล้านเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ความผิดปกติที่รู้จักกันดีเช่นข้อบกพร่องของท่อประสาทเกิดขึ้นโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ การบริโภคกรดโฟลิกอย่างเพียงพอจึงมีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง

ความต้องการสามารถพบได้ด้วยการเตรียมกรดโฟลิกต่างๆในรูปแบบของยาเม็ด การเตรียมการที่มีวิตามินบี 6 และบี 12 เหมาะสมอย่างยิ่ง วิตามินบี 12 มีความสำคัญอย่างมากต่อการกระตุ้นกรดโฟลิกในร่างกาย นอกจากกรดโฟลิกที่มีอยู่ในอาหารแล้วยังมีการเติม 400 มก. เพิ่มเติมทุกวัน การเตรียมคลังยังพิสูจน์ได้ว่าดีเป็นพิเศษ พวกมันจะค่อยๆปล่อยสารเข้าไปในระบบทางเดินอาหารซึ่งทำให้ควบคุมปริมาณได้ง่ายขึ้น กรดโฟลิกส่วนเกินจะถูกกำจัดออกไปโดยตรง ควรปรึกษาการให้ยาและการเลือกใช้ยาที่เหมาะสมกับแพทย์ที่เข้าร่วม

คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่นี่: Femibion®

เหล็ก

ในระหว่างตั้งครรภ์มารดาจะให้เลือดและออกซิเจนแก่เด็กในครรภ์ผ่านทางสายสะดือ ธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อฮีโมโกลบินซึ่งเป็นเม็ดสีของเลือดซึ่งอยู่ในเซลล์เม็ดเลือดแดงและจับกับออกซิเจน นอกจากนี้ธาตุเหล็กยังมีอยู่ในโปรตีนและเอนไซม์หลายชนิดและมีความสำคัญต่อการทำงานของมัน เนื่องจากเด็กได้รับการเลี้ยงดูจึงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดภาวะขาดธาตุเหล็กในหญิงตั้งครรภ์ การขาดธาตุเหล็กจะแสดงออกมาพร้อมกับผิวซีดมีสมาธิยากประสิทธิภาพลดลงเหนื่อยล้าและปวดหัว การขาดฮีโมโกลบินยังหมายความว่าเลือดสามารถจับกับออกซิเจนได้น้อยลง สิ่งนี้ส่งผลต่อการจัดหาเนื้อเยื่อและอวัยวะที่มีออกซิเจนและในขณะเดียวกันก็กำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ แพทย์นรีแพทย์ที่ดูแลหญิงตั้งครรภ์จะวัดค่าฮีโมโกลบิน (ค่า Hb) เหนือสิ่งอื่นใดในการตรวจตามปกติ ข้อมูลนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเหล็กในร่างกาย

ข้อมูลเพิ่มเติม: การขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อป้องกันการขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถรับประทานยาเม็ดธาตุเหล็กนอกเหนือจากอาหารได้ แนะนำให้รับประทานธาตุเหล็ก 30 มก. ต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์ ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ทนต่อการเสริมธาตุเหล็กได้เป็นอย่างดีเนื่องจากบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องท้องผูกและคลื่นไส้ หญิงตั้งครรภ์สามารถรับคำแนะนำที่เพียงพอจากนรีแพทย์ที่รักษา

หากอาการเกิดขึ้นคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การเตรียมแบบอื่นภายใต้สถานการณ์เหล่านี้ อาหารบางชนิดเช่นพืชตระกูลถั่วเมล็ดธัญพืชเนื้อแดงผักโขมบีทรูทคะน้าบวบผักกาดหอมกุ้ยช่ายและแพงพวยฝรั่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดหาธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตามเมื่อเตรียมเนื้อแดงคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อสุกได้ดี แบคทีเรียและไวรัสหลายชนิดสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะกับทารกในครรภ์

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ:

• ความต้องการเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์
• Floradix
• เลือดสมุนไพร

ไอโอดีน

ความต้องการไอโอดีนเพิ่มเติมสามารถพบได้ด้วยความยากลำบากในการรับประทานอาหารเท่านั้น หญิงตั้งครรภ์ต้องการไอโอดีนมากขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น จำเป็นต้องมีไอโอดีนสำหรับการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ของแม่และเด็ก ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์เท่านั้นที่เด็กในครรภ์สามารถสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ได้เอง แต่ก็ยังต้องการไอโอดีนจากแม่ นอกจากนี้ยังจำเป็นในระหว่างให้นมบุตร นอกเหนือจากการใช้เกลือเสริมไอโอดีนและการบริโภคผลิตภัณฑ์นมทุกวันขอแนะนำให้ทานไอโอดีนเพิ่มอีก 100-150 ไมโครกรัม นอกจากนี้ยังมีการเตรียมไอโอดีนในรูปแบบของยาเม็ด

แคลเซียม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่เกิดขึ้นในปริมาณมากในร่างกายมนุษย์ ประมาณ 99 เปอร์เซ็นต์รวมอยู่ในกระดูกของเรา แต่ไม่เพียง แต่จำเป็นในกระดูกเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวอีกด้วย แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นอย่างเร่งด่วนสำหรับการเคลื่อนไหวในระหว่างกระบวนการเผาผลาญในกล้ามเนื้อ ในระหว่างตั้งครรภ์ทารกในครรภ์ต้องการแคลเซียมเพื่อการเจริญเติบโตของกระดูกและแร่ธาตุส่วนใหญ่จะได้รับจากการบริโภคของมารดา หากแม่ขาดแคลเซียมไม่เพียง แต่จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดโรคกระดูกพรุนเท่านั้น แต่เด็กในครรภ์ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน จากนั้นจึงมั่นใจได้ว่าการจัดหาแคลเซียมให้กับเด็กโดยแร่ธาตุจะถูกปล่อยออกจากกระดูกและฟันเพิ่มเติม เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นหญิงตั้งครรภ์ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอบริโภคแคลเซียมเพียงพอ นอกจากนี้ยังมีการตรวจแคลเซียมในระหว่างการตรวจเลือดดังนั้นแพทย์จึงสามารถตรวจพบการขาดแคลเซียมได้อย่างรวดเร็ว อีกครั้งมีการเตรียมการเพียงพอที่เหมาะสมสำหรับการจัดหาแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินเอ

วิตามินเอซึ่งมีอนุพันธ์เรียกว่าเรตินอลเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ทำหน้าที่สำคัญเช่นรักษาหน้าที่ในตาผิวหนังและเยื่อเมือก วิตามินเอได้รับจากการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นปลาและตับ อย่างไรก็ตามเนื่องจากหญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงปลาและตับบางประเภทเนื่องจากมีความเสี่ยงอื่น ๆ จึงควรใช้ชีสและแครอทเพื่อให้ได้วิตามินเอ ผลไม้และผักบางชนิดเช่นผักโขมมะเขือเทศบรอกโคลีและแอปริคอตก็มีวิตามินเช่นกัน เราควรคำนึงถึงว่าวิตามินเอสามารถดูดซึมได้ดีกว่าโดยร่างกายหากรับประทานน้ำมันในปริมาณเล็กน้อยเช่นน้ำมันมะกอกด้วย

เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่: อาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์ - เรื่องที่ควรรู้!

การบริโภคกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์

ต้องดื่มกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์ ความสนใจ ที่จะเพลิดเพลิน เชื่อกันว่าผลกระทบต่อเด็กในครรภ์มีความคล้ายคลึงกับแอลกอฮอล์และบุหรี่ ดังนั้นคาเฟอีนในกาแฟควรกลายเป็นหนึ่งเดียว ลดน้ำหนัก ของเด็ก คาเฟอีนนำไปสู่ ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังรกส่งผลให้เด็กได้รับเลือดและสารอาหารที่จำเป็นต่อชีวิตน้อยลง ส่งผลให้เด็กเจริญเติบโตไม่ดี

นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าคาเฟอีนกระตุ้นการทำงานของสารตัวส่งที่ส่งสัญญาณ การเติบโตของเซลล์ลดลง. คาเฟอีนจากชาที่มีคาเฟอีนหรือน้ำอัดลมเช่นโคล่าและเครื่องดื่มชูกำลังก็มีผลเช่นเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้ลดการบริโภคคาเฟอีนเมื่อพยายามมีลูกและในกรณีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยง

แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์

ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์

แพทย์ยังแนะนำปริมาณน้อย แอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ จาก. สิ่งที่แม่กินเข้าไปเด็กยังได้รับทางสายสะดือ สารหลายชนิดที่ไม่เป็นปัญหาสำหรับผู้ใหญ่ยังสามารถพบได้ในเด็กในครรภ์ ไม่เสื่อมโทรม เนื่องจากอวัยวะที่รับผิดชอบนี้ยังไม่พัฒนาเต็มที่
สิ่งเหล่านี้จึงมีพิษร้ายแรงต่อทารกในครรภ์ แอลกอฮอล์ก็ได้เช่นกัน ความผิดปกติของพัฒนาการที่รุนแรง เพื่อนำไปสู่.

มันมีผลคล้ายกับ นิโคติน (โปรดดู: การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์) ต่อเด็กในครรภ์ ไม่เพียง แต่เด็กที่เกิดมาจะมีน้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัดเท่านั้น แต่ยังมีความเสี่ยงที่จะพิการและปัญญาอ่อนอีกด้วย
เด็กหลายคนที่ได้รับนิโคตินหรือแอลกอฮอล์ในขณะที่พัฒนาในครรภ์เกิดทารกคลอดก่อนกำหนด เด็กเหล่านี้สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ แต่โดยปกติแล้วจะล้าหลังกว่าเพื่อนในการพัฒนา
ในช่วงเวลาเรียนสิ่งนี้มักแสดงออกในปัญหาการเรียนรู้และสมาธิที่หลากหลาย

อาหารดิบ

มนุษย์มีการติดต่ออย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวัน แบคทีเรีย และ ปรสิต. พวกมันอยู่ในอากาศบนพืชอาหารและวัตถุต่างๆมากมายที่เราสัมผัสบ่อยมาก ดังนั้นจึงมีอันตรายอยู่เสมอ การติดเชื้อ ป่วย. แต่ผู้คนไม่ได้ป่วยตลอดเวลา นี่เป็นเพราะสิ่งที่ดี ระบบภูมิคุ้มกันซึ่งช่วยปกป้องเราจากการติดเชื้อ ในช่วงเวลานี้ระบบภูมิคุ้มกันจะทำความรู้จักและจดจำเชื้อโรคหลายชนิด สิ่งนี้ช่วยให้สามารถตอบสนองโดยตรงกับมาตรการตอบโต้ ผู้ใหญ่จึงมีระบบภูมิคุ้มกันที่น่าเชื่อถือมาก

ในทางกลับกันนั่นก็คือ เด็ก ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่ง เด็กในครรภ์ มาก อ่อนแอ ต่อต้านการติดเชื้อ ดังนั้นการติดเชื้อบางอย่างที่ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ แบคทีเรียเช่น Listeria หรือ เชื้อโรคทอกโซพลาสโมซิส ปรสิตอาจทำให้เกิดผลร้ายแรงและภาวะแทรกซ้อนได้ในบางกรณี

listeriosis

Listeriosis เป็นหนึ่งใน โรคติดเชื้อโดย แบคทีเรีย เรียกว่า Listeria คล้ายกับท็อกโซพลาสโมซิสเป็นโรคที่ติดต่อทางอาหารที่ติดเชื้อ สตรีมีครรภ์เด็กในครรภ์ผู้สูงอายุและผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องอย่างรุนแรงมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ มักนำไปสู่การติดเชื้อที่เกิดจากอาหาร อาการปวดท้อง และ โรคท้องร่วง. นอกจากนี้ระบบอวัยวะต่างๆสามารถได้รับผลกระทบ ในระยะต่อไปการอักเสบของสมองและเยื่อหุ้มสมอง (อาการไขสันหลังอักเสบ) มา. สิ่งนี้จะเกิดขึ้น อัมพาต, ตัวสั่น, ความไม่ตรงแนวของร่างกาย และ อาการง่วงนอน บน. ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดโรคลิสเทอริโอซิสสามารถนำไปสู่หญิงตั้งครรภ์ได้ การคลอดก่อนกำหนดเสื้อตะกั่ว นอกจากนี้ยังสามารถกลายเป็นไฟล์ การตายของมดลูก ของทารกในครรภ์นั่นคือทารกในครรภ์เสียชีวิตในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์ หากเด็กในครรภ์มีชีวิตรอดอาจได้รับความเสียหายอย่างมากเช่นกัน อาการจะปรากฏทันทีหลังคลอดหรือไม่นานหลังจากนั้น

แม้จะมีการรักษาพยาบาลอย่างเข้มข้น แต่ก็มี การติดเชื้อในระยะเริ่มแรก มักจะเป็นหนึ่ง การพยากรณ์โรคที่ไม่ดีมาก การติดเชื้อในภายหลัง หลังคลอดมักแสดงออกว่าเป็นเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ด้วยการบำบัดที่เหมาะสมโอกาสในการฟื้นตัวอยู่ที่นี่ ไม่เลว. อัตราการเสียชีวิตของทารกในครรภ์จะสูงเป็นพิเศษในช่วงไตรมาสแรก แต่การติดเชื้อในภายหลังยังสามารถนำไปสู่ การทำแท้ง (การทำแท้ง) เพื่อนำไปสู่. นอกจากเนื้อดิบแล้วลิสเตอเรียยังสามารถพบได้บ่อยโดยเฉพาะในชีสประเภทต่างๆ ซึ่งรวมถึงชีสเช่นบรีที่มีเปลือกสีขาวคาเมมเบอร์ทบลูชีสและกอร์กอนโซลา สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานชีสเหล่านี้ นอกจากนี้เมื่อเตรียมเนื้อแดงสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าสุกดี

อาหารมังสวิรัติ

มังสวิรัติมักต้องการรับประทานอาหารตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นพวกเขาจึงยังคงละทิ้งเนื้อสัตว์ต่อไป เนื้อสัตว์ให้ธาตุเหล็กเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับร่างกายเพราะมีไว้สำหรับคนจำนวนมาก กระบวนการเผาผลาญ, โปรตีน และ เอนไซม์ มันจำเป็น. ความต้องการธาตุเหล็กสูงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากทั้งแม่และเด็กต้องการ มังสวิรัติจึงต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับธาตุเหล็กเพียงพอกับอาหารอื่น ๆ โดยไม่ต้องบริโภคเนื้อสัตว์ นมและผลิตภัณฑ์จากนมรวมทั้งผลิตภัณฑ์จากธัญพืชพืชตระกูลถั่วและผักขมควรรวมอยู่ในเมนูอย่างแน่นอน เพื่อให้ธาตุเหล็กสามารถดูดซึมในลำไส้ได้ดีขึ้นควรดูแลให้มีวิตามินซีเพียงพอ วิตามินซีส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นการดื่มน้ำส้มร่วมกับอาหารจึงเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ควรตรวจระดับธาตุเหล็กอย่างสม่ำเสมอโดยแพทย์ หากค่าต่ำเกินไปสามารถทำให้เป็นมาตรฐานได้ด้วยการเสริมธาตุเหล็ก ในทางกลับกันควรมองว่าอาหารที่มาจากพืชล้วน ๆ เช่นวีแก้นอาหารมีความสำคัญมากขึ้นเนื่องจากอาหารจำนวนมากที่มีสารและแร่ธาตุจำเป็นจะถูกละเว้น การเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องยากมาก การหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์จึงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่เด็กในครรภ์จะได้รับสารที่จำเป็น ภายใต้การจัด กลายเป็น. ความเสียหายต่อสุขภาพของเด็กและมารดาอาจเกิดขึ้นได้ หากมังสวิรัติต้องการติดตามการรับประทานอาหารของเธอแม้จะมีทุกอย่างก็ตามเธอควรได้รับการดูแลและตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอและใกล้ชิดโดยแพทย์ ด้วยวิธีนี้สามารถค้นพบอาการขาดได้เร็วขึ้นและรักษาตามลำดับเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน นักโภชนาการสามารถช่วยได้เช่นกัน

อ่านหัวข้อของเราด้วย: อาหารมังสวิรัติระหว่างตั้งครรภ์

toxoplasmosis

Toxoplasmosis เป็นเชื้อโรคที่เรียกว่า Toxoplasma gondii โฮสต์หลักของปรสิตเหล่านี้คือแมว เมื่อแมวติดเชื้อครั้งแรกพวกมันจะขับถ่ายไข่ที่ติดเชื้อออกมา จากนั้นเซลล์ไข่เหล่านี้สามารถเข้าสู่มนุษย์ผ่านทางอาหารหรือน้ำที่ปนเปื้อน สไปโรโซไนต์จะถูกปล่อยออกมาในลำไส้ สิ่งเหล่านี้สามารถเจาะผนังลำไส้เพื่อโจมตีอวัยวะต่างๆในเวลาต่อมา การติดเชื้อครั้งแรกนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ เชื้อโรคสามารถโจมตีเด็กในครรภ์และสร้างความเสียหายได้มาก ระบบประสาทส่วนกลางดวงตาและอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้หญิงได้รับผลกระทบโดยเฉพาะจากการเข้าทำลาย หลังจากนั้นไม่นานซีสต์จะพัฒนาในกล้ามเนื้อหัวใจและสมอง แต่กำเนิดเช่นโรคท็อกโซพลาสโมซิสที่มีมา แต่กำเนิดอาจทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะอย่างรุนแรงต่อตับปอดสมองและกล้ามเนื้อหัวใจ เด็กอาจมีความบกพร่องทางสติปัญญาภาวะน้ำในสมองเกร็งและโรคลมบ้าหมู ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์การติดเชื้อของเด็กในครรภ์อาจทำให้เกิดการแท้งบุตรได้ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด สิ่งนี้เกิดขึ้นใน 70 เปอร์เซ็นต์ของกรณีเนื่องจากเชื้อโรคท็อกโซพลาสโมซิสมักพบในเนื้อดิบหญิงตั้งครรภ์จึงควรละเว้นจากการบริโภคเนื้อสัตว์ที่ไม่สุก

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อโรคท็อกโซพลาสโมซิสได้มาก หากมีแมวอยู่ในบ้านก็ไม่จำเป็นต้องให้ เช่นกันหญิงตั้งครรภ์สามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้โดยปฏิบัติตามกฎอนามัยบางประการอย่างเคร่งครัด ดังนั้นเธอจึงควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้งหลังสัมผัส หญิงตั้งครรภ์สามารถทิ้งการทำความสะอาดถังขยะให้กับสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัวได้ มิฉะนั้นเธอควรล้างมือให้สะอาดหลังจากสัมผัส นอกจากนี้ยังสามารถตรวจเลือดของมารดาเพื่อหาแอนติบอดีต่อ Toxoplasma gondii ได้ในระหว่างการตรวจร่างกาย หากมีแอนติบอดีอยู่ในเลือดแสดงว่ามีการติดต่อกับเชื้อโรคแล้ว ในกรณีนี้หญิงตั้งครรภ์จะมีภูมิคุ้มกัน