ศัลยกรรมออนไลน์

จ็อกกิ้งหลังจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน

บทนำ

หลังจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนขึ้นอยู่กับการรักษาจะต้องมีการพักผ่อนให้เพียงพอก่อนที่จะเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งได้อีกครั้ง

หมอนรองกระดูก มักจะมาจากอายุที่มากขึ้นเนื่องจากการสึกหรอของ ร่างกายกระดูกสันหลัง ข้างหน้า.
สิ่งนี้ได้รับการส่งเสริมโดยการใส่แผ่นดิสก์ intervertebral มากเกินไปซึ่งจะไม่สามารถรองรับความเครียดได้อีกต่อไป บางส่วนของหมอนรองกระดูกเคลื่อนผ่านได้ โหลดไม่ถูกต้องในกีฬาหลายประเภท เกิดขึ้น การฝึกกีฬาที่ทำให้ปวดหลังมาก แต่ก็เช่นกัน วิ่งจ็อกกิ้งบนพื้นแข็ง อาจเป็นการเกิดขึ้นของไฟล์ อาการห้อยยานของอวัยวะ intervertebral สะกิด เขย่าเบา ๆ ด้วย รองเท้าวิ่งที่บุนวมไม่ดี และก เทคนิคการวิ่งผิด นำไปสู่ความเครียดสูงในร่างกายกระดูกสันหลัง

อาการของแผ่นดิสก์ลื่นเมื่อวิ่งจ็อกกิ้ง

หมอนรองกระดูกเคลื่อนมักจะเป็นปกติมากกว่า ปวดหลังซึ่งผู้ป่วยจำนวนมากไม่สามารถระบุตำแหน่งได้อย่างแม่นยำ ในที่สุดมีอาการปวดเพิ่มขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวบางอย่างเช่น ก้มตัวแบกสิ่งของหรือหมุนกระดูกสันหลัง. ผู้ป่วยบางรายรายงานอาการปวดอย่างกะทันหันและถูกแทง อาการอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับขอบเขตของหมอนรองกระดูกซึ่งนิวเคลียสที่เป็นวุ้นด้านในหลุดออกจากตำแหน่งเดิม

ข้อร้องเรียนทางระบบประสาทเช่น การรบกวนทางประสาทสัมผัส ที่ขาหรือแม้แต่ก ซ่า สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อวุ้นหลุดออกไปจนกระจายไปยังสิ่งที่อยู่ใกล้เคียง รากประสาท กดและสิ่งเหล่านี้จึงแคบลง ในกรณีที่รุนแรงมากแม้ ความล้มเหลวของกล้ามเนื้อและอัมพาต เกิดขึ้น

ผู้ป่วยที่เล่นกีฬาและออกไปวิ่งเป็นประจำจะสังเกตเห็นอาการปวดเมื่อวิ่งจ็อกกิ้ง ทุกย่างก้าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับรองเท้าวิ่งที่มีความยืดหยุ่นต่ำจะสร้างแรงกระแทกอย่างมากตลอดการวิ่ง ร่างกายกระดูกสันหลัง. หากแผ่นดิสก์ intervertebral เริ่มได้รับความเสียหายอาจส่งผลให้ อาการห้อยยานของอวัยวะ พัฒนา.

สำหรับข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับอาการโปรดดู: อาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อน

มีอิทธิพลต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ

ของ หมอนรองกระดูก im บริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอ หายากกว่าใน กระดูกสันหลังส่วนเอว.
ที่นี่เช่นกันสาเหตุของอาการห้อยยานของอวัยวะส่วนใหญ่เกิดจากการสึกหรอที่เกี่ยวข้องกับอายุโดยที่แกนที่เป็นวุ้นและวงแหวนที่เป็นเส้นใยของแผ่นดิสก์ intervertebral จะสูญเสียความยืดหยุ่นมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ผู้ที่มีอายุน้อยโดยเฉพาะผู้ที่มีความกระตือรือร้นในการเล่นกีฬาอาจได้รับผลกระทบจากข้อร้องเรียนเหล่านี้

ชอบกีฬา เพื่อเขย่าเบา ๆ หรือ กีฬาเน้นหลัง กับ การเคลื่อนไหวแบบหมุนอย่างกะทันหันในกระดูกสันหลังส่วนคอ อาจทำให้เกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อน
ที่ เพื่อเขย่าเบา ๆ สามารถผ่านไฟล์ แรงสั่นสะเทือน ทุกขั้นตอนจะมีรอยแตกเล็ก ๆ ปรากฏขึ้นในวงแหวนไฟเบอร์ กระบวนการนี้อำนวยความสะดวกโดยการเดินต่อไป ยางมะตอยเนื่องจากที่นั่นดินไม่ยอมให้เข้าและภาระทำหน้าที่อย่างสมบูรณ์กับพวกเขา กระดูกสันหลัง ผู้ป่วยสามารถ ปวดคอและไหล่ พัฒนา.
การวิ่งจ็อกกิ้งหลังจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นไปได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ อย่างไรก็ตามต้องสังเกตว่าต้องแบกศีรษะที่มีน้ำหนักประมาณ 8 กก. ขณะวิ่งจ็อกกิ้งซึ่งจะทำให้เกิดความตึงเครียดอย่างมากต่อแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังส่วนคอ
นอกจากนี้การฝึกกล้ามเนื้อคอไหล่และหน้าอกที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อชดเชยสิ่งนี้

การนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านหมอนรองกระดูกเคลื่อน?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นเรื่องยากที่จะรักษา ในแง่หนึ่งมันสัมผัสกับแรงทางกลสูงในทางกลับกันมันมีความคล่องตัวสูง

ดังนั้นการรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อนจึงต้องใช้ประสบการณ์มาก
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
ไคเซอร์ชตราสเซ 14
60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

มีอิทธิพลต่อกระดูกสันหลังส่วนเอว

หมอนรองกระดูกใน กระดูกสันหลังส่วนเอว เป็นเรื่องปกติมากและอาจแย่ลงเนื่องจากความเครียดสูงที่พื้นที่นี้ต้องแบกรับ ไม่บ่อยนักที่หมอนรองกระดูกเคลื่อนจะเด่นชัดและแสดงให้เห็น อาการลงไปที่ขา.
ผู้ป่วยต้องทนทุกข์ทรมานจาก การรู้สึกเสียวซ่าจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน, การรบกวนทางประสาทสัมผัส (หูหนวก) และบางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายจะมีอาการปวดอย่างรุนแรง

สำหรับผู้ป่วยจำนวนมากโดยเฉพาะนักกีฬาหมายถึงการพักผ่อนให้นานขึ้นเพื่อให้อาการทุเลาลง หมอนรองกระดูก ในกระดูกสันหลังส่วนเอวจะเริ่มต้นด้วย ได้รับการรักษาอย่างระมัดระวังแต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการห้อยยานของอวัยวะใหม่ก ศัลยกรรม การจัดทำดัชนี

นอกจากนี้ยังสามารถวิ่งจ็อกกิ้งได้อีกครั้งโดยไม่มีปัญหาใด ๆ หลังจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนเอว สอดคล้องกับกระดูกสันหลังส่วนคอต้องฝึกกล้ามเนื้อลำตัว (กล้ามเนื้อท้อง / กล้ามเนื้อหลังส่วนลึก) เป็นพิเศษเพื่อชดเชยแผ่นดิสก์ที่ถูกหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการเขย่าเบา ๆ อีกครั้งหลังจากที่หมอนรองกระดูกเคลื่อนต้องทนทุกข์ทรมานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการวิ่งระยะยาวจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อลำตัวและข้อร้องเรียนที่เกิดขึ้นในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว แต่ส่วนใหญ่ไม่มีรังสีที่ขา

การรักษา

หมอนรองกระดูกสามารถรักษาได้ดีมากและยังสามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากยาเพื่อบรรเทาอาการปวดและป้องกันการอักเสบแล้วผู้ป่วยยังได้รับกายภาพบำบัดหรือกายภาพบำบัดตามเป้าหมาย เขาเรียนรู้แบบฝึกหัดจากผู้เชี่ยวชาญที่นั่น กล้ามเนื้อหลัง แต่ยัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง เสริมสร้าง เป้าหมายก็คือ กล้ามเนื้อและเอ็นของกระดูกสันหลัง รักษาเสถียรภาพผ่านการฝึกอบรมและยังสร้างความไม่สมดุลระหว่าง กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง หลีกเลี่ยง. ในขณะเดียวกันแผ่นหลังยังคงมีความยืดหยุ่นซึ่งเป็นผลดีต่อทั้งหมอนรองกระดูกเคลื่อนและกระบวนการรักษา

สำหรับนักกีฬาหลายคนรวมถึงนักกีฬามืออาชีพการเข้าสู่การฝึกซ้อมอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญมากซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่ง ศัลยกรรม ยังมีคำถาม
แผ่นดิสก์ intervertebral ที่เสียหายสามารถซ่อมแซมได้ในการผ่าตัดโดยการฝังก Intervertebral disc prosthesis แทนที่ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของอาการห้อยยานของอวัยวะอื่นได้อย่างมีนัยสำคัญ

โดยหลักการแล้วบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากไฟล์ Intervertebral disc prosthesis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ จ็อกกิ้งอีกครั้งเนื่องจากรากฟันเทียมเหล่านี้สามารถรับน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
ขาหนึ่ง Intervertebral disc prosthesis ของกระดูกสันหลังส่วนเอว สิ่งทั้งหมดดูไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ไม่ว่าจะเป็นผู้ได้รับผลกระทบที่มี Intervertebral disc prosthesis ของกระดูกสันหลังส่วนเอว ไม่รับประกันการวิ่งจ็อกกิ้งอีกครั้งล่วงหน้า
ความทนทานของก Intervertebral disc prosthesis อิทธิพลเชิงลบไม่สามารถประเมินสรุปได้ในปัจจุบัน

เมื่อไหร่ที่อนุญาตให้วิ่งจ็อกกิ้งได้อีกครั้งหลังจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน?

นักกีฬาต้องการกลับมาฝึกซ้อมโดยเร็วที่สุดหลังจากได้รับบาดเจ็บรวมถึงหลังจากหนึ่งครั้ง อาการห้อยยานของอวัยวะ. จะหมอนรองกระดูกเคลื่อน อนุรักษนิยมนั่นคือ รักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดผู้ป่วยควร ตอนนี้งดจ็อกกิ้ง และพักสมอง ในช่วงพักนี้สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความคล่องตัวของกระดูกสันหลังเพื่อไม่ให้แข็ง

ในช่วงเวลานี้และหลังการรักษาผู้ป่วยสามารถ อายุรเวททางร่างกาย รับ. อยู่ในกายภาพบำบัด หลังและท้องแข็งแรงขึ้นโดยที่กระดูกสันหลังจะมั่นคงขึ้น อาการนี้มักจะแสดงให้เห็นว่าอาการดีขึ้นดังนั้นหลังจากพักจากไปสักระยะ 4 ถึง 6 สัปดาห์ การฝึกอบรมสามารถดำเนินการต่อได้

การฝึกควรเริ่มอย่างช้าๆและเพิ่มขึ้นและไม่เจ็บปวดเสมอ. ผู้ป่วยควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พักอย่างเพียงพออย่างน้อยหนึ่งวันระหว่างการฝึก นอกจากนี้เขาควร รองเท้าวิ่งที่ดี ที่รองรับการเคลื่อนไหวได้ดี ที่เป็นประโยชน์ด้วย เดินบนพื้นนุ่ม และ เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง. แม้ในผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดรักษา Intervertebral disc prosthesis ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถวิ่งจ็อกกิ้งต่อได้โดยไม่มีอาการ เนื่องจากการดำเนินการเป็น ระยะการรักษาอีกต่อไป จำเป็นและขาเทียมควรนั่งอย่างมั่นคงสามารถทำได้ จ็อกกิ้งหลังจากนั้นประมาณสามเดือน ที่จะดำเนินการต่อ

เทคนิคการวิ่ง

เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่จ็อกกิ้งเป็นจำนวนมากดังนั้นพวกเขา กล้ามเนื้อเอ็นและกระดูก ใช้งานหนัก การวิ่งอย่างถูกวิธีสามารถทำได้หลากหลาย การรับน้ำหนักการสึกหรอและการบาดเจ็บที่ไม่ถูกต้อง ป้องกัน โดยทั่วไปการทำงานเป็นไฟล์ การเคลื่อนไหวของของเหลว ซึ่งกล้ามเนื้อหลวมมากและนักวิ่งมีความยืดหยุ่นที่ไหล่และสะโพก การเคลื่อนไหวของร่างกายโดยเฉพาะร่างกายส่วนบนได้รับการสนับสนุนโดยการแกว่งแขนซึ่งควรงอเล็กน้อย มือควรหลวมและไม่กำหมัดแน่น สิ่งนี้สนับสนุนเทคนิคการวิ่งและนักวิ่งยังได้รับอีกด้วย จังหวะและวงสวิงที่ดี.
ถ้าเป็นไปได้ควรให้ศีรษะตรงโดยเหลือบไปข้างหน้าเพื่อให้ กล้ามเนื้อคอไม่คับแคบ. นอกจากนี้ขั้นตอนการวิ่งไม่ควรน้อยเกินไป ส้นของขาที่แกว่งวางอยู่ด้านหน้าของร่างกายในขณะที่ขาอีกข้างหนึ่งดันตัวเองขึ้นจากพื้น เท้าควรอยู่เหนือพื้นเพียงเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าพลังงานและความแข็งแรงจะไม่สูญเปล่าโดยไม่จำเป็นและการเคลื่อนไหวที่วิ่งยังคงลื่นไหล
การวิ่ง ตกต่ำ ต้องการร่างกายมากขึ้นดังนั้นจึงควรชะลอตัวลงและเอนร่างกายส่วนบนไปข้างหลัง
ตรงกันข้ามเขาปฏิเสธ วิ่งจ็อกกิ้งขณะเดินขึ้นเนิน ร่างกายส่วนบนไปข้างหน้า ขั้นตอนเล็กลงและการผลักออกจากพื้นจะต้องมีแรงมากขึ้น เพื่อให้นักวิ่งได้รับโมเมนตัมเพียงพอแขนควรแกว่งแรงขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเส้นทางที่มีความหลากหลาย แต่ก็ไม่มากเกินไป เพราะยิ่งวิ่งนานเท่าไหร่ก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น ความแข็งแรงและความเข้มข้น หลังจากช่วงเวลาหนึ่ง เทคนิคการวิ่งได้รับผลกระทบและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือการสึกหรอสูงขึ้น