การบริโภคแอลคาร์นิทีน

ภาพรวม

แอลคาร์นิทีนส่วนใหญ่พบในเนื้อแกะและแกะ อย่างไรก็ตามสัตว์ปีกเนื้อหมูและเนื้อวัวก็เป็นแหล่งของ L-carnitine ที่ดีมากในอาหาร ในทางกลับกันผักไข่ผลิตภัณฑ์จากนมขนมปังขาวและขนมปังธัญพืชมีแอลคาร์นิทีนน้อย

ข้อมูลทั่วไป

เมื่อรับประทานแอลคาร์นิทีนคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับประทานอาหารล่วงหน้าเนื่องจากจะรบกวนการดูดซึมของแอลคาร์นิทีน เมื่อต้องรับประทานแอล - คาร์นิทีนคุณมีอิสระและตัดสินใจได้เองว่าต้องการรับประทานแอล - คาร์นิทีนเมื่อใด ตามทฤษฎีแล้วสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ได้ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามหากคุณยังต้องการออกกำลังกายขอแนะนำให้รับประทานปริมาณที่ค่อนข้างใกล้เคียงกับภาระ อย่างไรก็ตามควรรับประทานก่อนออกกำลังกายเสมอและไม่ควรทำในภายหลัง

รูปแบบการบริหาร

แอลคาร์นิทีนสามารถหาซื้อได้ทั่วไปในรูปแบบแคปซูลเม็ดฟู่ยาอมเม็ดเคี้ยวบาร์เครื่องดื่มโปรไบโอติกผงหลอดดื่มหรือน้ำเชื่อม

รูปแบบการบริหารที่พบมากที่สุดคือแคปซูลผงบาร์หรือหลอด

แคปซูลมีจำหน่ายจากซัพพลายเออร์มากมาย กระป๋อง 100 แคปซูลราคาประมาณ 15 ยูโรบนอินเทอร์เน็ต แคปซูลควร ก่อนออกกำลังกายหรือควรทำในตอนเช้า ถูกนำไป ต่อวัน กลายเป็น แคปซูล แนะนำและขึ้นอยู่กับฟังก์ชันการทำงานที่ต้องการปริมาณที่สูงขึ้นอาจเป็นประโยชน์

ด้วยแป้งคุณจะได้รับผงแอลคาร์นิทีน 500 กรัมในราคาประมาณ 34 ยูโร แนะนำให้ใช้เมื่อสมัคร ช้อนตวงที่กองไว้ (75 มก.) ด้วย น้ำ 50 มล ผสม. คุณควรดื่มนี้ 2-3 ครั้งต่อวันและตรวจสอบให้แน่ใจว่า กระเพาะอาหาร ในกรณีที่ดีที่สุด ว่างเปล่า คือ.

นอกจากนี้ยังมีบาร์ L-carnitine ที่ดีที่สุดบนอินเทอร์เน็ตและที่นั่นคุณสามารถเลือกระหว่างผู้ให้บริการต่างๆ กล่องที่มีแอลคาร์นิทีน 24 แท่งราคาประมาณ 23 ยูโรและมีหลายรสชาติให้เลือก

L-carnitine ampoules จะอยู่ใน 25 มล ขายขวดและกล่อง 20 หลอดราคาประมาณ 25 ยูโร ขวดพร้อมดื่มแต่ละขวดประกอบด้วยแอลคาร์นิทีน 1,000 มก. (แอลคาร์นิทีน 100% และ ไม่มี D-carnitine) นอกจากรสมะนาวแล้วคุณยังสามารถเลือกรสชาติอื่น ๆ ได้อีกมากมาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในสหรัฐอเมริกา แอลคาร์นิทีนมักอยู่ในรูปของเม็ดฟู่ แพ็คที่มีเม็ดฟู่ 20 เม็ดสามารถรับได้ในราคาเพียงห้ายูโร ปริมาณในข้อเสนอนี้มีจำนวนถึง แอลคาร์นิทีน 500 มก.

นอกจากเม็ดฟู่แล้วยังสามารถซื้อแอลคาร์นิทีนเป็นยาอมหรือยาเม็ดเคี้ยวและบริโภคด้วยวิธีนี้ ในกรณีของคอร์เซ็ตคุณสามารถซื้อได้ 60 คอร์เซ็ตในราคาประมาณ 12 ยูโร

ยาอมแต่ละตัวมีแอลคาร์นิทีน 510 มก. และคุณสามารถเลือกระหว่างได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผู้ให้บริการ ปราศจากน้ำตาล และ sugared เลือกแท็บเล็ต แท็บเล็ตเคี้ยวมีอยู่ในกล่องที่มีเม็ด 120 กรัมในราคาเพียง 10 ยูโรและแต่ละเม็ดเคี้ยวมี L-carnitine 333 มก.

รูปแบบอื่น ๆ เช่นหมากฝรั่งน้ำเชื่อมและเครื่องดื่มแอลคาร์นิทีนโปรไบโอติกสามารถพบได้ในราคาใกล้เคียงกัน

กลุ่มย่อยคาร์นิทีน

เมื่อรับประทานสามารถแยกความแตกต่างระหว่างสี่กลุ่มที่แตกต่างกันซึ่งในปริมาณที่ระบุของ L-carnitine จะถูกแบ่งออกตามข้อกำหนดที่แตกต่างกัน

แนะนำให้ใช้แอลคาร์นิทีน 250-500 มก. เป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ ซึ่งมักจะส่งผลต่อน้ำหนักปกติและคนที่มีสุขภาพดี ไม่ บน โรคหัวใจและหลอดเลือด ประสบ

มังสวิรัติคนชราและผู้ที่ให้ความสำคัญกับระบบภูมิคุ้มกันที่ดีควรรับประทานแอลคาร์นิทีน 500-1000 มิลลิกรัมต่อวัน

ผู้ที่ต้องทนต่อความเครียดโดยเฉพาะ (นักกีฬาสตรีมีครรภ์ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะ) ควรรับประทานแอล - คาร์นิทีนระหว่าง 1,000 ถึง 3000 มก. อย่างไรก็ตามคุณควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำของแพทย์และไม่เปลี่ยนขนาดยาด้วยตัวคุณเอง

แนะนำให้ใช้แอลคาร์นิทีนมูลค่า 3000 - 6000 มก. สำหรับการใช้งานที่มีความทนทานสูงเท่านั้น (การวิ่งมาราธอนไตรกีฬา ฯลฯ ) สำหรับโรคร้ายแรงโรคเอดส์อัลไซเมอร์มะเร็งและเพื่อรองรับโรคหัวใจที่ร้ายแรง