การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

การรักษาบาดแผล: มีวิธีง่ายๆสำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่หายได้อย่างรวดเร็ว

ทั่วไป

ตามที่ ศ.ดร. Böhmer (1992) ประมาณ 4% ของนักกีฬาทั้งหมดประสบอุบัติเหตุทุกปี โดยไม่คำนึงถึงสิ่งนี้เป็นที่ชัดเจนว่าความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองในระหว่างการแข่งขันนั้นสูงกว่าการทำร้ายตัวเองในระหว่างการฝึกซ้อม

ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างสาเหตุทั่วไปของการเกิดการบาดเจ็บในแง่ของการบาดเจ็บจากภายนอกและภายนอก
การบาดเจ็บจากภายนอกคือการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับตัวนักกีฬาเอง ซึ่งรวมถึงการฝึกอบรมที่ไม่เพียงพอความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายการขาดสารอาหารและอิเล็กโทรไลต์หรือการบาดเจ็บที่ยังไม่หายเป็นต้น
ในทางกลับกันการบาดเจ็บจากภายนอกคือการบาดเจ็บที่สามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังอิทธิพลภายนอกเงื่อนไขของกรอบที่ไม่เอื้ออำนวยหรืออุปกรณ์กีฬาที่ไม่เพียงพอ

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด

น่าเสียดายที่คนเล่นกีฬามักเกิดการบาดเจ็บระหว่างเล่นกีฬา ประเภทของการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดจะกล่าวถึงด้านล่าง

ภาพรวมของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด

• ข้อศอกเทนนิส
• ข้อศอกของนักกอล์ฟ
• ระเบิด
  
• เอ็นไขว้ฉีกขาด
• น้ำตาไหล
• เอ็นยืด
• ข้อเท้าด้านนอกแตกหัก
• เอ็นร้อยหวายฉีกขาด
• น่าปวดหัว
• การบาดเจ็บจากการเพาะกาย

การบาดเจ็บประเภทต่างๆ

รอยฟกช้ำ

รอยฟกช้ำเป็นหนึ่งในการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั่วโลก รอยฟกช้ำอาจปรากฏทั่วร่างกายทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกีฬาประเภทใด เนื่องจากความนิยมของฟุตบอลหนึ่งพบว่า บ่อยครั้ง รอยฟกช้ำที่หน้าแข้งข้อเท้าและต้นขา.

เนื่องจากแรงทื่อ กล้ามเนื้อกดทับกระดูก และ ทำลายหลอดเลือดและน้ำเหลือง. เลือดและน้ำเหลืองไหลออกและสะสมในเนื้อเยื่อรอบ ๆ ในพื้นที่ประสบภัยก บวม และก ช้ำ, ของ ในกรณีส่วนใหญ่ จริง ไม่ได้รับการรักษา จะต้องกลายเป็น ปรากฏการณ์นี้เป็นที่นิยมเช่นกัน จูบม้า เรียกว่า

คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่: ช้ำ

สายพันธุ์

สายพันธุ์ ไม่สบายใจและมักจะทำให้นักกีฬาออกจากการกระทำทันที กลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือต้นขา แต่สายพันธุ์ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในกล้ามเนื้อหน้าท้องน่องและแขนในระหว่างการออกกำลังกาย

ในกรณีของความเครียดกล้ามเนื้อหรือแต่ละบุคคล เซลล์กล้ามเนื้อยืดเกินระดับที่แข็งแรง และยืดออกมากเกินไป สิ่งนี้สร้างคนเล็ก ๆ รอยแตกขนาดเล็ก ในเส้นใยของกล้ามเนื้อ สายพันธุ์ปรากฏขึ้นโดยเฉพาะเมื่อนักกีฬา อุ่นเครื่องไม่เพียงพอ มีหรืออย่างใดอย่างหนึ่ง สภาพการฝึกไม่ดี และทำให้กล้ามเนื้อเครียดมากเกินไป เมื่อกล้ามเนื้อรับน้ำหนักมากเกินไปน้ำตาขนาดเล็กเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นและนักกีฬาก็มีความเครียด

อาการปวดเป็นพัก ๆ เกิดขึ้นทันทีในกรณีที่เกิดความเครียดและจะกลับมาอีกครั้งเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบถูกกระตุ้นอีกครั้ง ในการปฐมพยาบาลคุณสามารถติดต่อ กฎ PECH ถือ - หยุดชั่วคราวการระบายความร้อนด้วยน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่: ความเครียดของกล้ามเนื้อ

เอ็นร้อยหวายฉีกขาด

การบาดเจ็บนี้ซึ่งส่วนใหญ่มีผลต่อกล้ามเนื้อน่องและต้นขาเกิดจากก overextension ของเส้นใยกล้ามเนื้อ จนในที่สุดเส้นใยแต่ละเส้น การฉีกขาด. สถานการณ์ที่ทำให้เอ็นร้อยหวายเป็นเรื่องปกติมาก การเลี้ยวหรือการเร่งความเร็วอย่างรวดเร็ว. นักกีฬาจะรู้สึกเจ็บปวดจากการแทงสั้น ๆ ทันทีซึ่งจะเกิดขึ้นทุกครั้งที่เส้นใยกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบถูกกระตุ้น ตัวอย่างเช่นการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยมาก เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดของ adductors กับนักฟุตบอล

นอกจากการพักผ่อนและยาแก้ปวดแล้วยังสามารถ การพันเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด ช่วยบรรเทาอาการของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตามการรักษาให้หายขาดมักใช้เวลาประมาณ 4-6 สัปดาห์

เอ็นฉีก

เอ็นที่ฉีกขาดส่งผลต่อเอ็นไม่ใช่กล้ามเนื้อ ด้วยอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬานี้ ฉีกเอ็นอย่างน้อยหนึ่งข้อในข้อต่อ. อาการบาดเจ็บที่เอ็นมักเกิดจาก ร้าว และ คลิก เพื่อฟัง. นี้เป็น ส่วนอะคูสติก เอ็นฉีกขาด ที่เกิดขึ้น มีเลือดออก ให้ บวม ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบเจ็บและรู้สึกไม่มั่นคง

อาการบาดเจ็บที่เอ็นที่พบบ่อยที่สุดในการเล่นกีฬาส่งผลต่อหัวเข่าและข้อเท้า ตามทฤษฎีแล้วการบาดเจ็บที่เอ็นสามารถเกิดขึ้นได้กับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย อาการบาดเจ็บที่เอ็นไม่ดีคือ เอ็นไขว้ฉีกขาดเช่นเดียวกับการบาดเจ็บนี้มีความเป็นไปได้สูงที่จะต้องยุติอาชีพการเล่นกีฬาของเขา หนึ่งแยกแยะไฟล์ เอ็นไขว้หน้าฉีกขาด และ เอ็นไขว้หลังฉีกขาด.

การบาดเจ็บที่เอ็นบางส่วนสามารถรักษาได้อย่างระมัดระวังโดยไม่ต้องผ่าตัดการบาดเจ็บที่เอ็นอื่น ๆ ต้องได้รับการผ่าตัด ในกรณีเหล่านี้อาจใช้เวลาถึงหกเดือนในการรักษาอาการบาดเจ็บให้หายสนิทและนานถึงสิบสองเดือนสำหรับเอ็นไขว้ที่ฉีกขาด

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ได้ที่: เอ็นฉีก

แพลง

เคล็ดขัดยอกมีผลต่อข้อต่อและเกิดจากการยืดออกอย่างรุนแรงเช่น จากการบิดอย่างกะทันหัน เอ็นหรือแคปซูลข้อต่ออาจได้รับผลกระทบขึ้นอยู่กับขอบเขตของการยืดออกมากเกินไป อาการที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปคือปวดบวมเคลื่อนไหวได้ จำกัด และในบางกรณีอาจมีรอยช้ำ

คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่หัวข้อนี้

• แพลง
• แพลงของนิ้วเท้า

ฉีกแคปซูล

แคปซูลเป็นเปลือกที่ปิดข้อต่อและมีน้ำไขข้อเพื่อให้การเคลื่อนไหวในข้อต่อทำงานได้อย่างราบรื่น หากข้อต่อและเอ็นได้รับบาดเจ็บแคปซูลข้อต่อมักได้รับผลกระทบด้วย ในกรณีที่ไม่ดี ฉีกแคปซูลร่วม และ ของเหลวรั่วเข้าไปในเนื้อเยื่อโดยรอบอะไรใน บวม ผล.
การบาดเจ็บที่แคปซูลาร์มักส่งผลต่อไหล่และเข่า ขอแนะนำให้ใช้กฎ PECH ในการรักษา

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่: ฉีกแคปซูล

tendinitis

เส้นเอ็นใช้ในการยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดการระคายเคืองของเส้นเอ็นเหล่านี้ซึ่งในช่วงที่ไม่มีการพักผ่อนก่อนกำหนดและระยะการฟื้นฟูที่สั้นเกินไปในหนึ่งเดียว tendinitis สามารถไหลได้ ตัวอย่างเช่นสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกวิ่งมาราธอน เอ็นอักเสบที่ต้นขา มา. มีอาการแสบและแสบร้อนที่ด้านนอกของต้นขา

ในกรณีที่เป็นโรคเอ็นอักเสบควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างเร่งด่วน การประคบเย็นและยาต้านการอักเสบสามารถช่วยบรรเทาได้มากขึ้น

คุณสามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่นี่: tendinitis

รอยถลอกและรอยแตก

รอยถลอกและแผลเล็ก ๆ เป็นผลมาจากมัน แรงทื่อในจุดเดียว.

รอยถลอก มักเกิดที่ขาและแขนและมีลักษณะเดียว ปวดแสบปวดร้อน ออก.

แผล อาจส่งผลต่อหัวเข่าข้อศอกและศีรษะโดยเฉพาะ พวกเขาเจ็บปวดมากและไปด้วยกัน แผลเลือดออก จับมือกัน.

กระดูกหัก

กระดูกหักส่วนใหญ่เกิดจากแรงที่กระทำต่อกระดูก ในทางสถิติ กระดูกแขนหัก บ่อยที่สุด ซึ่งสร้างขึ้นแบบคลาสสิกด้วยการจับฤดูใบไม้ร่วงด้วยมือของคุณ

นอกจากกระดูกหักที่เกิดจากการหกล้มและการเคลื่อนไหวแล้วยังมีกลุ่มของ กระดูกหักเมื่อยล้า. การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬานี้เกิดขึ้นเป็นส่วนใหญ่ บนหน้าแข้งและฝ่าเท้า และเกิดขึ้นผ่าน เกินพิกัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งระยะไกลและนักฟุตบอล

การถูกกระทบกระแทก

การถูกกระทบกระแทก เป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกกีฬาและขึ้นอยู่กับความรุนแรงมิติที่คุกคามชีวิตในรูปแบบของ บาดเจ็บที่สมอง ยอมรับได้.
การล้มและการชนทำให้เกิด กระแทกศีรษะบนพื้นผิวที่แข็งและแน่น สมองสั่นในกะโหลกศีรษะ กระตุ้นด้วยสิ่งนี้เซลล์ประสาทสามารถถูกทำลายอย่างไม่สามารถกลับคืนมาได้ อาการ การถูกกระทบกระแทกเป็นหนึ่งเดียว สีผิวซีดอาเจียนคลื่นไส้และความไม่สมดุล.

กีฬาที่อันตรายที่สุด

หลังจากมีการนำเสนอการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุดแล้วตอนนี้รายการได้ถูกสร้างขึ้นจากกีฬาที่อันตรายที่สุดซึ่งมีความเสี่ยงสูงสุดต่อการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

• ฟุตบอล: ได้รับบาดเจ็บขณะเล่นฟุตบอลทุกปี หลายแสน ของคน มักจะเป็นเพียง "ได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยเหมือนรอยช้ำหรือความตึงเครียด กระดูกหักและการถูกกระทบกระแทกเกิดขึ้นเช่นเดียวกับการฉีกขาดของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บที่เอ็นแม้ว่าจะมีจำนวนน้อยกว่าก็ตาม เนื่องจากมี ติดต่อกีฬา การบาดเจ็บเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในฟุตบอลและการเล่นฟุตบอลเป็นหนึ่งในกีฬาที่อันตรายที่สุด
  เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: การบาดเจ็บในฟุตบอล
• สกี: การเล่นสกีดึงดูดนักกีฬาหลายล้านคนมายังพื้นที่ภูเขาของโลกทุกปี จำนวนนักเล่นสกีบนเนินเขาเพิ่มขึ้น เสี่ยงต่อการชน และยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เนื่องจากกองกำลังขนาดมหึมากระทำต่อนักกีฬาในการชนกันเนื่องจากความเร็วสูงอาจเกิดการบาดเจ็บร้ายแรงหรือถึงแก่ชีวิตได้ขณะเล่นสกี เมื่อเทียบกับฟุตบอลแล้วการบาดเจ็บในการเล่นสกีโดยรวมน้อยกว่ามาก อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บเมื่อเล่นสกีด้วยกระดูกหักการบาดเจ็บที่เอ็นการถูกกระทบกระแทกการหกล้มที่เป็นอันตรายถึงชีวิตและการเสียชีวิตก็แย่ลงมากเช่นกัน
• มือวอลเลย์บอลและบาสเก็ตบอล: สถานการณ์ที่นี่คล้ายกับฟุตบอล เนื่องจากการสัมผัสทางกายภาพที่แทบไม่มีอยู่จริงในกีฬาเหล่านี้ความถี่ของการบาดเจ็บจึงต่ำกว่าในฟุตบอล อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บที่ไหล่และแขนเป็นเรื่องปกติในกีฬาทั้งสามประเภทที่กล่าวถึง
• สเกตบอร์ด: เมื่อใช้สเก็ตบอร์ดเป็นวิธีการขนส่งอย่างแท้จริงอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับการบาดเจ็บเกิดขึ้นเพียงเล็กน้อย ยิ่งความตั้งใจในการ "เล่นสเก็ต" ไปในทิศทางของกีฬาฟรีสไตล์และกีฬาผาดโผนมากเท่าไหร่การบาดเจ็บก็ยิ่งเกิดขึ้นและการบาดเจ็บก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น
• ขี่จักรยาน: สถานการณ์คล้ายกับการขี่จักรยาน นักปั่นงานอดิเรกทั่วไปที่ใช้จักรยานในการเดินทางไปทำงานทำกิจกรรมยามว่างและออกกำลังกายมักไม่ค่อยได้รับบาดเจ็บ ในทางกลับกันนักปั่นจักรยานแข่งจะได้รับบาดเจ็บบ่อยขึ้นและรุนแรงมากขึ้นเนื่องจากอาจเกิดการหกล้มด้วยความเร็วสูง
• ขี่ม้า: ในการแต่งตัว แต่ในการแสดงกระโดดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บค่อนข้างสูง การบาดเจ็บที่กระดูกศีรษะและเอ็นอย่างรุนแรงอาจเกิดขึ้นได้หากถูกม้าโยนแล้วหกล้ม เมื่อเกิดอุบัติเหตุจากการขับขี่บ่อยครั้ง บาดเจ็บที่ศีรษะเนื่องจากผู้ขับขี่มักจะกระแทกหัวพื้นก่อนเมื่อเขาล้ม หมวกกันน็อคช่วยให้ผู้ขับขี่ได้รับการปกป้องที่ดีขึ้น แต่ไม่สามารถป้องกันการบาดเจ็บที่ศีรษะได้ 100 เปอร์เซ็นต์
• เทนนิสแบดมินตันและสควอช: กีฬาเหล่านี้สามารถสรุปได้เป็นอย่างดีเนื่องจากมีความคล้ายคลึงกันมากในการดำเนินการและการเคลื่อนไหวที่คล้ายกันเกิดขึ้น กีฬาเหล่านี้โดดเด่นด้วยพลวัตมากมายการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วและการเร่งความเร็วที่ระเบิดได้ เนื่องจากความเครียดที่อธิบายไว้ความเครียดน้ำตาของเส้นใยกล้ามเนื้อและเคล็ดขัดยอกจึงเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยในกีฬาเหล่านี้ เนื่องจากหลายคนฝึกกีฬาเหล่านี้จำนวนการบาดเจ็บจึงค่อนข้างสูง แต่การจำแนกระดับความรุนแรงของการบาดเจ็บนั้นต่ำ

นอกเหนือจากกีฬายอดนิยมแล้วยังต้องพิจารณาแยกจากกัน

• นักกีฬาฤดูหนาวที่รุนแรง ผู้ที่กระโดดลงไปในหิมะลึกจากยอดเขาที่เกือบจะเป็นแนวตั้งไปสู่หุบเขาจะมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บมากกว่านักกีฬาสมัครเล่น

กีฬาผาดโผนอื่น ๆ เช่น

• บันจีจัมพ์
• Paragliding
• การกระโดดร่ม
• ลงเนิน
• ขับมอเตอร์ครอสสุด ๆ
• โต้คลื่นสุด ๆ

มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงสูงมากที่จะบาดเจ็บหรือเสียชีวิตขณะฝึกกีฬา หากเกิดอุบัติเหตุในกีฬาประเภทนี้โดยส่วนใหญ่แล้วคุณจะสวมใส่ การบาดเจ็บที่ร้ายแรงถึงชีวิต จากนั้น. กีฬาเหล่านี้มีอันตรายอย่างยิ่ง แต่มีการฝึกโดยนักกีฬาเพียงไม่กี่คนดังนั้นจึงไม่สามารถรวมไว้ในรายการนี้ได้อย่างเท่าเทียมกัน

การปฐมพยาบาลหลังจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

กฎ PECH

ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บเฉียบพลันสิ่งสำคัญคือต้องทำการตรวจสุขภาพทางการกีฬาอย่างเต็มรูปแบบ การบาดเจ็บควรระบายความร้อนด้วยน้ำแข็งในช่วง 15 ถึง 20 นาทีแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บเนื่องจากอาจรบกวนการหายของบาดแผลทางสรีรวิทยาในภายหลัง ในแต่ละกรณีการระบายความร้อนสามารถทำได้นานขึ้นและต้องนานขึ้นด้วยสาเหตุของอาการบวมและปวด

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: วิธีการตรวจสุขภาพทางการกีฬา

เนื่องจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเกือบทุกครั้งการใช้มาตรการ PECH ตามที่ศ. Böhmer (Orthopaedic University Clinic Frankfurt) ให้ความสำคัญในทันทีเป็นสิ่งสำคัญ ต้องดำเนินการด่วน

• P -> หยุดชั่วคราว
• E -> ไอศครีม
• C -> การบีบอัด
• H -> ตำแหน่งที่สูงขึ้น

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: เอ็นไขว้มากเกินไป

P = หยุดชั่วคราว
ข้อมูลต่อไปนี้ใช้กับการบาดเจ็บในกีฬาประเภทใดก็ได้: หยุดออกกำลังกายทันที ควรตรึงบริเวณที่บาดเจ็บทันที การตรวจโดยตรงมักทำได้ยากเนื่องจากบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บมีความอ่อนไหวมากเนื่องจากมีอาการบวมและปวด ขอบเขตของการบาดเจ็บมักจะปรากฏชัดเจนในช่วงสองสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ

E = น้ำแข็ง
การใช้น้ำแข็งโดยตรงอาจส่งผลดีต่อกระบวนการบำบัด การใช้ความเย็นทำให้หลอดเลือดแคบลงซึ่งจะช่วยลดปริมาณเลือดออกและอาการบวม นอกจากนี้การเผาผลาญยังช้าลงเนื่องจากการระบายความร้อนซึ่งนำไปสู่การลดความเสียหายของเนื้อเยื่อ สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดความเย็นมีผลในการบรรเทาอาการปวด
อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าน้ำแข็งไม่ควรสัมผัสโดยตรงกับผิวหนังเพราะอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ ดังนั้นควรเป็นผ้าหรือเช่น ผ้าพันแผลผ้าก๊อซวางอยู่ระหว่างผิวหนังและถุงเย็น หากมีบาดแผลเปิดห้ามใช้ความเย็นทั้งทางตรงและทางอ้อม
ระยะเวลาของการระบายความร้อนขึ้นอยู่กับขอบเขตของความเสียหายและความเป็นอยู่ส่วนตัว หากทนต่อน้ำแข็งได้ดีก็สามารถทำให้เย็นลงได้เป็นเวลาหลายชั่วโมง อย่างไรก็ตามเอฟเฟกต์ความเย็นจะขยายออกไปได้ลึกเพียงไม่กี่ซม. หากใช้ความเย็นนานเกินไปและต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการบำบัด
หากไม่มีน้ำแข็งสามารถใช้การประคบเย็นได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ที่เรียกว่าแพ็คน้ำแข็งก็เหมาะสมเช่นกัน เป็นถุงพลาสติกที่เต็มไปด้วยเจลหนาและสามารถฝากไว้ในช่องแช่แข็งได้อย่างง่ายดาย "ในกรณีฉุกเฉิน"

C = การบีบอัด
เพื่อป้องกันไม่ให้บริเวณที่บาดเจ็บบวมมากเกินไปควรใช้ผ้าพันแผลบีบอัดหลังหรือด้วยน้ำแข็ง อย่างไรก็ตามควรใช้แรงดันปานกลางเท่านั้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนดี เมื่ออาการบวมเพิ่มขึ้นในสองสามชั่วโมงแรกควรตรวจสอบความตึงของผ้าพันแผลอย่างสม่ำเสมอ หากเท้ามีการเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำเงินต้องถอดผ้าพันแผลออกทันที

H = ตำแหน่งที่สูงขึ้น
โดยการเพิ่มพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บการไหลย้อนกลับของเลือดและของเหลวที่บวมจะอำนวยความสะดวกทางร่างกาย หากเท้าได้รับบาดเจ็บเช่น สิ่งนี้ควรจะเพิ่มขึ้นอย่างสมบูรณ์ภายใน 48 ชั่วโมงแรก ควรยกระดับปกติจนกว่าเท้าจะลดลงอย่างสมบูรณ์

การตรวจสุขภาพทางการกีฬา เป็นสิ่งที่จำเป็น ที่ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ห้องฉุกเฉินศัลยแพทย์กระดูกหรือแพทย์กีฬาควรเป็นจุดติดต่อแรกของคุณ

การบาดเจ็บและธรรมชาติบำบัด

ยาชีวจิตหลายชนิดสามารถช่วยรักษาได้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่น่าสนใจนี้ได้ที่: ธรรมชาติบำบัดและการบาดเจ็บ.

การป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

ดังที่คุณเห็นแล้วจากสาเหตุการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหลายอย่างสามารถป้องกันได้ด้วยพฤติกรรมที่เหมาะสม การอุ่นเครื่องอย่างถูกต้องหรือหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปสามารถลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้อย่างมาก

การปรับเงื่อนไขการฝึกให้เหมาะสมมีความสำคัญขั้นพื้นฐาน นี่หมายความว่าแผนการฝึกซ้อมดังกล่าวได้รับการปรับแต่งให้เหมาะสมกับความเป็นไปได้ในการปฏิบัติงานของนักกีฬาแต่ละคน คุณควรเตรียมตัวอย่างเหมาะสมและเพียงพอสำหรับการฝึกซ้อมเสมอและเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับการแข่งขัน ซึ่งรวมถึงการฝึกอบอุ่นร่างกายที่เหมาะสมรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญคือต้องมีอุปกรณ์กีฬาที่เหมาะสมพร้อมรองเท้าและเสื้อผ้าที่เหมาะสม ควรควบคุมอาหารให้สมดุลเพื่อป้องกันอาการขาดอาหาร ภายใต้สถานการณ์บางอย่างสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออาหารเสริมที่เหมาะสมได้ เราควรใส่ใจกับสัญญาณของร่างกายเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าและ / หรืออาการเจ็บป่วย ในกรณีที่เหนื่อยล้าและเจ็บป่วยต้องลดภาระการฝึก! ร่างกายที่ป่วยจะไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับร่างกายที่แข็งแรง สิ่งนี้ต้องคำนึงถึงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความเจ็บป่วยยังไม่หายสนิท

ดร. Nicolas Gumpert ยังให้สัมภาษณ์ Mein-Allergie-Portal.com ในหัวข้อนี้
คุณสามารถอ่านบทสัมภาษณ์ทั้งหมดได้ในหัวข้อ Sports Injury and Painkillers Intolerance