กระตุ้นการเผาผลาญ

บทนำ

มีวิถีการเผาผลาญที่แตกต่างกันมากมายในร่างกาย อย่างไรก็ตามการเรียกขานการเผาผลาญคือการเผาผลาญพลังงานหรือไขมัน พลังงานที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อให้สามารถทำหน้าที่ต่างๆได้ทั้งหมดมาจากอาหาร อาหารที่สมดุลซึ่งมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายที่ทำงานได้เต็มที่
อาหารที่ร่างกายดูดซึมไปถึงเลือดจากลำไส้และถูกลำเลียงจากที่นั่นไปยังอวัยวะต่างๆซึ่งสามารถใช้มันได้เช่นทำลายมันลง ส่วนประกอบแต่ละส่วนจะแบ่งออกเป็นส่วนประกอบเล็ก ๆ และในที่สุดก็จะได้รับพลังงานจากสิ่งเหล่านี้

จะกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างไร?

ในช่วงแรกเกิดคำถามว่าจะกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีที่สุดอย่างไร มีเหนือสิ่งอื่นใด อาหารการกิน, กีฬา และ นิสัย สำคัญ.
ปัจจัยหนึ่งในการเผาผลาญอาหารที่มีผลต่อการรับประทานอาหารค่อนข้างง่าย ทุกสิ่งที่เรากินเข้าไปจะถูกประมวลผลและใช้หรือขับออกโดยการเผาผลาญของร่างกายไม่ช้าก็เร็ว การเผาผลาญจะทำงานได้ดีที่สุดก็ต่อเมื่อมีสารที่จำเป็นทั้งหมดในร่างกาย มีมาตรการทางโภชนาการที่สามารถกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร
เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งหนึ่งที่สำคัญ ความชุ่มชื้นที่เพียงพอ. ขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรทุกวัน หากต้องการกระตุ้นระบบเผาผลาญคุณสามารถดื่มได้ถึง 3 ลิตร แทน น้ำ ยังเบา spritzers หรือ ชาไม่หวาน มีเหตุผล. ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวานหรือแอลกอฮอล์อย่างชัดเจน
ที่ กิน ควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่ามีผักและผลไม้สดมากที่สุดในเมนู แทนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและขนมปังขาวควรระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในการบริโภคคาร์โบไฮเดรต อาหารเหล่านี้จะอิ่มนานขึ้นและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
อีกหนึ่งเสาหลักในการกระตุ้นการเผาผลาญของคุณคือ การออกกำลังกาย. สิ่งเหล่านี้เหมาะสมอย่างยิ่ง กีฬาความอดทน และ การฝึกความแข็งแรง.
นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้วยังมีคนทั่วไป นิสัย สำคัญในการกระตุ้นการเผาผลาญ การนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงและหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุดมีผลดีต่อระบบเผาผลาญ

ผลของการเผาผลาญ

หากได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินกว่าที่ร่างกายจะนำไปใช้ได้ในเวลานั้นพลังงานนี้จะถูกเก็บไว้ เมื่อคลังพลังงานระยะสั้นเต็มส่วนที่เหลือจะถูกสะสมในร่างกายเป็นไขมันสำรอง นี่คือเหตุผลที่การเผาผลาญไขมันและน้ำหนักเกี่ยวข้องโดยตรง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ: สาเหตุของโรคอ้วน

ในทางกลับกันการเผาผลาญยังใช้พลังงานที่ดึงมาจากอาหารโดยตรงหรือระดมจากแหล่งสำรอง หากการเผาผลาญทำงานด้วยความเร็วเต็มที่พลังงานจากคลังไขมันจะถูกใช้มากขึ้นในการเผาผลาญอาหารและนำไปสู่การลดน้ำหนัก

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: การเผาผลาญไขมัน
คนเราสามารถมีการหมุนเวียนของพลังงานสูงหรือต่ำได้โดยธรรมชาติขึ้นอยู่กับว่ากระบวนการเผาผลาญทำงานในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด ตัวอย่างเช่นในผู้ที่มีระดับการเผาผลาญสูงพลังงานจากอาหารจะถูกนำไปใช้อย่างรวดเร็วในขณะที่คนอื่น ๆ ที่มีระดับการเผาผลาญต่ำกว่าพลังงานจะไม่ถูกใช้ แต่จะถูกเก็บไว้ในรูปของไขมัน
เพื่อต่อต้านผลกระทบนี้คุณสามารถกระตุ้นการเผาผลาญได้หลายอย่างนั่นคือเพื่อให้แน่ใจว่ามีการใช้พลังงานจำนวนมาก คนหนุ่มสาวมักจะมีการเผาผลาญที่กระฉับกระเฉงมากกว่าผู้สูงอายุ
เฉพาะผู้ที่มีระบบเผาผลาญที่ทำงานได้ดีอย่างสมดุลเท่านั้นจึงจะมีประสิทธิภาพเต็มที่และพอดี หากระบบเผาผลาญไม่สมดุลสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังทำให้อารมณ์ลดลงและมักรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้า

หัวข้อต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจของคุณ: ฉันเป็นระบบเผาผลาญประเภทไหน?

อาหารการกิน

ทางขวา อาหารการกิน มีบทบาทสำคัญมากในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่า คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน และ ไข่ขาว ปรากฏในสัดส่วนที่เหมาะสมในอาหาร
การใส่ใจกับการเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญพอ ๆ คาร์โบไฮเดรตสร้างไม่เท่ากัน พวกมันสามารถย่อยง่ายหรือย่อยยาก คุณสามารถลดคอเลสเตอรอล เพิ่มขึ้นหรือต่ำลง ดังนั้นจึงมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญในรูปของคาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช ที่จะเข้ามา สิ่งเหล่านี้มาจากร่างกาย ช้าลง เสื่อมโทรมกว่าคนอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมีผลดีต่อระดับคอเลสเตอรอลและลดการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน นอกจากนี้ยังมีเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุ และ ไฟเบอร์ มีหนึ่ง ผลส่งเสริมการเผาผลาญ เพื่อที่จะมี. ข้าวโอ๊ตมันฝรั่งและถั่วเลนทิลยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

นอกจากนี้ที่ โปรตีน ควรได้รับการดูแลอย่างถูกวิธี โปรตีนจาก ไส้กรอก หรือ เเฮม ตัวอย่างเช่น ไม่ค่อยมีประโยชน์ สำหรับการเผาผลาญในขณะที่โปรตีนจากสด ปลา, สัตว์ปีก หรือ ไข่ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ การเผาผลาญไขมันถูกกระตุ้นโดยโปรตีนและสร้างความร้อนซึ่งทำให้สิ้นเปลืองพลังงานเช่นกัน ปริมาณโปรตีนต่อวันไม่ควรเกิน 100 ถึง 120g ต่อวัน อัลมอนด์ยังมีโปรตีนสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงจึงมีผลดีต่อการเผาผลาญและน้ำหนัก
แม้จะลดไขมันได้ตามต้องการ แต่ก็ยังไม่เพิ่มขึ้น ไขมันในอาหาร สามารถละเว้นได้เนื่องจากร่างกายต้องการไขมัน น้ำมันมะกอกและลินซีดโดยเฉพาะไม่เพียง แต่มีผลดีต่อระบบเผาผลาญ ประกอบด้วยน้ำมันมะกอก กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีผลดีต่อระดับคอเลสเตอรอล อยู่ในน้ำมันลินสีด กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ แต่ไม่สามารถผลิตได้โดยร่างกายมนุษย์ น้ำมันมะพร้าวยังส่งเสริมการเผาผลาญไขมันดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการอบและปรุงอาหาร อื่น ๆ แหล่งที่มาของไขมัน คือถั่วเมล็ดพืชเนยหรือปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาทูหรือปลาทู
ด้วย ไฟเบอร์ มีความสำคัญต่อร่างกายและระบบเผาผลาญ พวกเขาเข้ามาเป็นส่วนใหญ่ ผลไม้ และ ผัก ก่อนหน้านี้ แต่ยังอยู่ใน ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช. สมาคมโภชนาการแห่งเยอรมันแนะนำให้รับประทานในแต่ละวันอย่างน้อย 30 กรัม ตามหลักการแล้วควรรับประทานผักและผลไม้ประมาณห้ากำมือต่อวัน

ของ การเผาผลาญอาหาร ยังสามารถเข้าถึงได้ผ่านไฟล์ ประเภทของอาหาร กระตุ้น. เพื่อให้การเผาผลาญไขมันดำเนินไปได้ดีที่สุดควรทำทุกวัน ห้ามื้อเล็ก ๆ ที่จะเข้ามา สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงเนื่องจากต้องมีการแปรรูปส่วนประกอบอาหารใหม่ตลอดเวลา
นอกจากนี้ไฟล์ ดูดซึมน้ำ เป็นสิ่งสำคัญของกิจกรรมการเผาผลาญ การล้างพิษ และ ความล้มเหลวสินเชิง ของสารอันตราย ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยสองถึงสามลิตรทุกวัน

กระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยชา

สำหรับหลาย ๆ คนที่ใช้ กระตุ้นการเผาผลาญ ต้องการก็คือ ดื่มชา หนึ่งในมาตรการแรกและดำเนินการบ่อยที่สุด โดยทั่วไปชาเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการเผาผลาญของคุณเนื่องจากความชุ่มชื้นที่เพียงพอเป็นพื้นฐานสำหรับการเผาผลาญที่ทำงานอยู่ นอกจากนี้ชายังไม่มีแคลอรี่
ชาหลายประเภทมีสารที่กระตุ้นระบบเผาผลาญทั้งทางตรงหรือทางอ้อม หากคุณต้องการกระตุ้นการเผาผลาญด้วยชาคุณสามารถใช้ส่วนผสมสำเร็จรูปเช่น ซื้อตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือทำเองตามคำแนะนำ
มีชาหลายประเภทที่มีผลกระตุ้นการเผาผลาญ ซึ่งรวมถึงเหนือสิ่งอื่นใด ชาขิง. ขิง เป็นที่รู้จักกันมานานหลายพันปีในเรื่องการกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยควบคุมน้ำหนัก ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและนอกจากการลดน้ำหนักแล้วยังมีผลส่งเสริมสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย ในการเตรียมชาด้วยขิงให้ใช้ขิงชิ้นยาว 3-4 ซม. แล้วสับให้มากที่สุด หลังจากเติมน้ำเดือด 1-2 ลิตรลงในขิงแล้วปล่อยทิ้งไว้สักครู่
ด้วย ชาเขียว แพร่หลายและมักใช้เมื่อคุณต้องการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ชาเขียวยังช่วยลดน้ำหนักโดยการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ อัตราการเผาผลาญพื้นฐานจะเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกันพบว่าการดูดซึมของไขมันในลำไส้ถูกยับยั้งโดยชานี้ นอกจากนี้ความอยากอาหารยังถูกควบคุมโดยสารขมที่มีอยู่ ชาเขียว 2-3 ช้อนชาต่อถ้วยก็เพียงพอที่จะได้ผลตามที่ต้องการ คุณสามารถดื่มได้หลายถ้วยตลอดทั้งวัน
ชาเมท ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ประชากรมาระยะหนึ่ง เหมาะสำหรับการกระตุ้นการเผาผลาญเนื่องจากความต้องการพลังงานโดยทั่วไปเพิ่มขึ้นและความอยากอาหารจะลดลง ชาเมทยังมีคาเฟอีนซึ่งมีผลกระตุ้นและยังทำให้จิตใจกลับมาอีกครั้ง โดยพื้นฐานแล้วชาเป็นสิ่งทดแทนที่ดีสำหรับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหวานทั้งหมด นอกจากน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่มีแคลอรี่แล้วชายังมีสารสมุนไพรหลายชนิดที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

ลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการเป็นหนึ่งในเป้าหมายหลักสำหรับหลาย ๆ คนเมื่อต้องการเพิ่มการเผาผลาญ
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือความสมดุลระหว่างแคลอรี่ที่รับเข้าและบริโภค หากบริโภคมากกว่าที่ดูดซึมคุณจะลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญเมื่อลดน้ำหนัก การหมุนเวียนของร่างกายสามารถเพิ่มขึ้นได้ง่ายและจะใช้พลังงานมากขึ้น นอกจากนี้ผลข้างเคียงที่เป็นประโยชน์ของอาหารกระตุ้นการเผาผลาญก็คืออาหารที่ดีต่อสุขภาพมักมีแคลอรี่ต่ำด้วยจึงช่วยลดน้ำหนักได้ นอกจากจะมีผลกระตุ้นแล้วอาหารบางชนิดยังมีฤทธิ์ระงับความอยากอาหารอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหิว

การลดน้ำหนักสามารถทำได้ผ่านกิจกรรมกีฬา (การฝึกความแข็งแรงและการลดน้ำหนัก) ซึ่งจะสิ้นเปลืองพลังงานโดยตรง กลไกทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามเราไม่ควรเชื่อว่าเราแค่บริโภคอาหารบางชนิดที่กระตุ้นการเผาผลาญอาหารแล้วทำให้น้ำหนักที่ไม่ต้องการหายไปเอง อย่างไรก็ตามเมื่อลดน้ำหนักนอกเหนือจากกิจกรรมเล่นกีฬาและอาหารแคลอรี่ต่ำจะมีประโยชน์หากคุณต้องการกระตุ้นการเผาผลาญเพิ่มเติมด้วยมาตรการข้างต้น

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญไขมัน

กระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย

นอกจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลแล้วยังมีระดับที่เพียงพอในแต่ละวันด้วย ย้าย จำเป็นต่อการกระตุ้นการเผาผลาญ โดย กีฬา มันใช้พลังงานที่กินเข้าไปกับอาหารมากขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้มันกลายเป็น อ้วน เงินฝาก นอกจากนี้การออกกำลังกายมาก ๆ จะช่วยลดอาหารที่มีอยู่แล้ว ทางเดินอาหาร ตั้งอยู่นวดและส่งเสริมการย่อยอาหาร เนื่องจากอาคารที่เพิ่มมากขึ้น กล้ามเนื้อ ร่างกายจะใช้พลังงานมากกว่าเดิมแม้ว่าจะอยู่ในช่วงพักก็ตาม แต่ผลกระทบต่อตาชั่งมักแสดงสิ่งที่ตรงกันข้าม นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์เนื่องจากไขมันที่ถูกย่อยสลายจะถูกแทนที่ด้วยมวลกล้ามเนื้อ และเนื่องจากกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันน้ำหนักตัวจึงเพิ่มขึ้นก่อน การฝึกความแข็งแรง และ กีฬาความอดทน มีประโยชน์มากในการกระตุ้นการเผาผลาญที่ยั่งยืน แต่ยังเพิ่มระดับของ กิจกรรมในชีวิตประจำวัน, อย่างไร ปีนบันได และ วงจร กระตุ้นการเผาผลาญ การกระตุ้นการเผาผลาญที่ดีที่สุดทำได้โดยการออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า เนื่องจากร่างกายไม่มีอาหารที่จะดึงพลังงานมาใช้และต้องถอยกลับไปที่พลังงานสำรองนั่นคือไขมันและสลายมัน

ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิต

โดย โภชนาการที่เหมาะสม และ กีฬา แม้ว่าจะสามารถกระตุ้นการเผาผลาญได้ แต่ก็มีผลถาวรต่อน้ำหนักเช่นกัน แต่ก็สามารถทำได้ก็ต่อเมื่อพฤติกรรมการใช้ชีวิตเปลี่ยนไปในระยะยาว
กีฬาจึงควร สม่ำเสมอ รวมเข้ากับชีวิตประจำวันและควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างถาวร
ความเครียดคงที่ และ ขาดการนอนหลับ สามารถ ส่งผลเสียต่อการเผาผลาญไขมัน. นำไปสู่การชะลอการเผาผลาญและการสะสมของไขมันส่วนเกินได้เร็วขึ้น เนื่องจากความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายถูกรบกวนและไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมอีกต่อไป ดังนั้นคุณควรวางแผนการนอนหลับประมาณเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อวันและลดความเครียดด้วย

ยาที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

เช่นกันค่ะ ร้านขายยา เช่นเดียวกับใน ร้านขายยา มีการเตรียมการต่างๆหรือยาบางชนิดเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน บางคนสัญญาว่าจะจับไขมันส่วนเกินและขับออก คนอื่น ๆ ประสบความสำเร็จหนึ่งผ่านส่วนประกอบที่มีโปรตีนสูง ความอิ่มเร็ว และก เพิ่มการเผาผลาญไขมัน.
สิ่งที่แน่นอนก็คือวิธีการดังกล่าว ไม่ได้อยู่คนเดียว นำไปสู่การกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดน้ำหนัก แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในระยะยาวเท่านั้น ด้วยวิถีชีวิตที่ปรับเปลี่ยนและมีสุขภาพดี เป็นไปได้.

สารกระตุ้นการเผาผลาญจากร้านขายยา

นอกจากมาตรการทางธรรมชาติแล้วเรายังสามารถใช้เงินจาก ร้านขายยา กระตุ้นการเผาผลาญ การเยียวยาดังกล่าวควรถูกมองว่าเป็นการสนับสนุนการรับประทานอาหารที่สมดุลเท่านั้น แต่สามารถมีผลอย่างชัดเจนในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ
ในร้านขายยาคุณสามารถทำได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อเติมเต็มช่องว่างในอาหาร จะดีกว่าถ้าปิดสิ่งนี้ด้วยการเลือกอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถซื้อชาผสมหรือแคปซูลเข้มข้นบางชนิดได้ในร้านขายยา นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีสารสังเคราะห์บางชนิดและมีไว้เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ L-tyrosine ขายเป็นผงหรือเป็นแคปซูลเป็นต้นและมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญในระยะสั้น
นอกจากนี้อาหารทดแทนต่างๆเช่น Almased® หรือ Formoline ใช้ได้ สิ่งเหล่านี้มีไว้สำหรับการลดน้ำหนักเป็นหลักและมีองค์ประกอบเฉพาะที่มีไว้เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและควบคุมปริมาณแคลอรี่

การเยียวยาชีวจิตที่กระตุ้นการเผาผลาญ

ด้วย การแก้ไข homeopathic สัญญาว่าจะเพิ่มการเผาผลาญ ต่างๆ เกลือ Schuessler น่าจะส่งผลดีต่อสิ่งนี้ ซึ่งรวมถึง หมายเลข 9 (โซเดียมฟอสฟอรัส) และ หมายเลข 10 (โซเดียมซัลฟูริคัม) ซึ่งมีฤทธิ์ในการย่อยอาหาร โดย หมายเลข 15 (โพแทสเซียมไอโอดาตัม) การอักเสบในบริเวณกระเพาะอาหารจะบรรเทาลงและ หมายเลข 22 (แคลเซียมคาร์โบอิคัม) ส่งไปยังร่างกาย พลังงานมากขึ้น ประมาณหนึ่ง การเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อให้สามารถใช้งานได้

กระตุ้นระบบเผาผลาญในกรณีของต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน

การทำงานของต่อมไทรอยด์ เป็นปัจจัยหลักในการควบคุมเมตาบอลิซึมฮอร์โมนซึ่งผลิตโดยต่อมไทรอยด์กระตุ้นการเผาผลาญในรูปแบบต่างๆ หากไทรอยด์ไม่ทำงานผลกระทบนี้จะหายไป มีทั้งสองอย่างนั้น พร่อง แต่กำเนิด เช่นเดียวกับ ได้รับพร่อง. จากนั้นระบบเผาผลาญจะเฉื่อยชาน้ำหนักขึ้นและรู้สึกปวกเปียก นี่คือสิ่งที่ยากเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบในการรักษาน้ำหนัก
ดังนั้นหากคุณมีไทรอยด์ที่ไม่ทำงานคุณควรกระตุ้นการเผาผลาญของคุณด้วยวิธีต่างๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือฮอร์โมนที่หายไปจะถูกแทนที่ด้วยการกินยา นี้จะเป็น L-thyroxine ใช้ หลังจากการตรวจอย่างละเอียดจะต้องได้รับการกำหนดโดยแพทย์และดำเนินการตามรูปแบบที่แน่นอน สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการเผาผลาญจนไม่สามารถจดจำอาการได้
ในบางกรณีปัญหา hypothyroid เกิดขึ้นจากอาการที่เด่นชัด การขาดสารไอโอดีน. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการป้องกันโรคที่จะบริโภคไอโอดีนอย่างเพียงพอกับอาหาร ปลาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้
นอกเหนือจากการเสริมฮอร์โมนในกรณีของภาวะพร่องไทรอยด์แล้วมาตรการอื่น ๆ ทั้งหมดที่กระตุ้นการเผาผลาญก็สมเหตุสมผลเช่นกัน ซึ่งรวมถึงไฟล์ กระตุ้นโภชนาการ เช่นเดียวกับระดับปานกลางปกติ กิจกรรมกีฬา. ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของคุณให้อยู่ในระดับที่เพียงพอแม้จะเป็นไทรอยด์ที่ไม่ทำงานก็ตาม