การยื่นออกมาของกระดูกสันหลังส่วนเอว

บทนำ / กายวิภาคศาสตร์

เพื่อทำความเข้าใจว่า a (ยัง กระพุ้งดิสก์ intervertebral กล่าวถึง) การยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ ของ กระดูกสันหลังส่วนเอว (กระดูกสันหลังส่วนเอว) เป็นอย่างไรและเหตุใดจึงทำให้เกิดอาการควรพิจารณาสั้น ๆ ว่าเป็นอย่างไร กระดูกสันหลัง ถูกสร้างขึ้น กระดูกสันหลังของเราเป็นโครงสร้างพื้นฐานของโครงกระดูกในร่างกายของเราและประกอบด้วย คอ-, หน้าอก- และ กระดูกสันหลังส่วนเอว (กระดูกสันหลังส่วนเอว) นอกจากนี้ยังปกป้องสิ่งที่อยู่ภายในของมัน ไขสันหลัง. มีฟังก์ชั่นที่จำเป็นสำหรับท่าทางที่มั่นคงและต้องทนต่อและกระจายความแข็งแรงจำนวนมากทุกวัน

ดังนั้นจึงไม่ได้ประกอบด้วยกระดูกเพียงอย่างเดียว วน แต่มีความยืดหยุ่นระหว่างกระดูกสันหลัง แหวนรอง. ผลรวม 23 intervertebral disc ดูแลเรื่องนั้น ความคล่องตัวและความยืดหยุ่น ของกระดูกสันหลังรวมถึงกระดูกสันหลังส่วนเอวและประกอบด้วยแกนด้านในที่เป็นวุ้น (นิวเคลียสพัลโปซัส) รองรับโดยวงแหวนไฟเบอร์ที่มั่นคง (Annulus fibrosus) ล้อมรอบ
หลังแผ่นดิสก์ intervertebral และกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังคลอง ไขสันหลัง ไม่นานหลังจากจุดเริ่มต้นของกระดูกสันหลังส่วนเอวที่ระดับของกระดูกสันหลังส่วนเอว L1 / L2 เส้นประสาทไขสันหลังจะหยุดลง แต่ยังมีหลายคนที่มีขนาดใหญ่ รบกวน ออกจากมันและดำเนินการต่อลงไปในคลองกระดูกสันหลัง (Cauda equina).
การยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral ของกระดูกสันหลังส่วนเอวอธิบายถึงสถานะที่หนึ่งใน แกน แผ่นดิสก์ intervertebral ถอยหลัง ปูด และกดทับส่วนต่างๆของไขสันหลังหรือเส้นประสาทส่วนกลาง ในทางตรงกันข้ามกับหมอนรองกระดูกเคลื่อนซึ่งวงแหวนรอบนอกของหมอนรองกระดูกสันหลังอย่างน้อยก็ฉีกขาดบางส่วนและแกนหลุดไปด้านหลังค่อนข้างไกลวงแหวนเส้นใยอยู่ในส่วนที่ยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral ครบถ้วน.

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านหลัง?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

กระดูกสันหลังเป็นเรื่องยากที่จะรักษา ในแง่หนึ่งมันสัมผัสกับแรงทางกลสูงในทางกลับกันมันมีความคล่องตัวสูง

การรักษากระดูกสันหลังคด (เช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อน, facet syndrome, foramen stenosis เป็นต้น) จึงต้องใช้ประสบการณ์มาก
ฉันมุ่งเน้นไปที่โรคต่างๆของกระดูกสันหลัง
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

สาเหตุของแผ่นดิสก์ที่ยื่นออกมา

สาเหตุที่นำไปสู่การยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral ของกระดูกสันหลังส่วนเอวมีความคล้ายคลึงกันในหลาย ๆ ด้านของคน หมอนรองกระดูกของกระดูกสันหลังส่วนเอว ทริกเกอร์คือ การยื่นออกของแผ่นดิสก์ intervertebral ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในกระดูกสันหลังส่วนเอวและมีสาเหตุ
ในแง่หนึ่งให้ทำงานโดยเฉพาะกับคนที่ไม่ถูกต้อง ภาระตัวอย่างเช่นเมื่อบรรทุกของหนักการงัดและการกระจายของโหลด แย่ที่สุด บนกระดูกสันหลังส่วนเอว ในทางกลับกันพวกเขาเป็น ร่างกายกระดูกสันหลัง เมื่อเปรียบเทียบกับบริเวณอื่น ๆ ของกระดูกสันหลังโครงสร้างมีความเสี่ยงที่จะอนุญาตให้มีการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral ในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแผ่นดิสก์ intervertebral มีโครงสร้างอ่อนแอลงความเสี่ยงจะมากขึ้น ความสามารถปกติในการผูกมัดน้ำและทำให้ความยืดหยุ่นของดิสก์ intervertebral ใช้กับมัน อายุที่เพิ่มขึ้น จาก. นอกจากนี้เส้นใยรอบ ๆ ก็อ่อนแอลงและต้องยอมตามแรงกดของแกนกลาง การยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral ของกระดูกสันหลังส่วนเอวนั้นเกือบจะเสมอกัน โหลดไม่เหมาะสม ในบริบทของการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องหรือความเครียดมากเกินไป การถือกล่องน้ำจากหลังมือถือเป็นเรื่องคลาสสิก นอกจากนี้ยังสามารถทำได้หลังจากกระโดดด้วย การลงจอดที่น่าอึดอัดใจ เพื่อกระตุ้นให้เกิดการยื่นออกมาของหมอนรองเอว
ความเครียดใหม่ ๆ ที่ไม่คุ้นเคยเช่นในบริบทของกีฬาใหม่ก็สามารถกระตุ้นสิ่งนี้ได้เช่นกัน นอกจากไฟล์ ความเครียด ด้านหลังก็ต้องเป็น สภาพการฝึก ของ กล้ามเนื้อหลัง จะเห็น. หากอาการนี้อ่อนแอลงหรือไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของคนตัวสูงการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเช่นการตื่นนอนในตอนเช้าหรือออกจากห้องอาบน้ำอาจทำให้เกิดการยื่นออกมาของหมอนรองกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังส่วนเอว
นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกเล็กน้อย แต่ค่อนข้างหายากสาเหตุของการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral ซึ่งรวมถึงโดยกำเนิด กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือข้อบกพร่องของโครงสร้างของกระดูกสันหลัง การยื่นออกมาของแผ่นดิสก์แต่ละกรณีเกิดจากไฟล์ แผลอักเสบ ของแผ่นดิสก์ intervertebral

กลุ่มใดได้รับผลกระทบ

แผ่นดิสก์ intervertebral โป่ง ไม่ค่อยเกิดขึ้นที่ กระดูกสันหลังคด บน (ดูสิ่งนี้ด้วย: การยื่นออกมาของกระดูกสันหลังส่วนคอ).
อย่างไรก็ตามในกรณีที่พบบ่อยที่สุดแผ่นดิสก์ intervertebral ของกระดูกสันหลังส่วนเอวจะได้รับผลกระทบ

ใน การยื่นออกมาของกระดูกสันหลังส่วนเอว โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะเป็นแผ่นดิสก์ intervertebral ระหว่างกระดูกสันหลังที่สี่และห้า (L4 / L5) แต่ยังอยู่ระหว่างกระดูกเอวที่ห้าและกระดูกสันหลังแรกของ sacrum (L5 / S1) ได้รับผลกระทบ
บริเวณบั้นเอวส่วนล่างยังเผชิญกับความเครียดพิเศษในชีวิตประจำวันเช่นในระหว่างเล่นกีฬาการออกกำลังกายและเมื่องอ แม้กระทั่งก่อนที่แผ่นดิสก์ intervertebral จะนูนและ prolapses บริเวณของกระดูกสันหลังเหล่านี้มักจะมีอาการปวดเป็นพิเศษ

อาการของแผ่นดิสก์ที่ยื่นออกมาในกระดูกสันหลังส่วนเอว

ก่อนอื่นต้องบอกว่ามีหลายกรณีที่สำคัญ ไม่ หรือมาก ปานกลาง เรียกอาการ
ที่นี่ขอบเขตของการยื่นออกมามีขนาดเล็กเกินไปหรือเกิดขึ้นก่อนด้วยกระบวนการที่ช้าซึ่งผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วม รบกวน สามารถปรับตัวได้ อย่างไรก็ตามมีอาการทั่วไปหลายอย่างที่บ่งบอกว่ามีแผ่นดิสก์ยื่นออกมาในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว ข้อใดที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนในแต่ละกรณีขึ้นอยู่กับขอบเขตและความสูงที่แน่นอนของการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral
สิ่งแรกที่ผู้ป่วยมักสังเกตเห็นคืออาการปวดที่ค่อนข้างรุนแรงในบริเวณ ส่วนกระดูกสันหลังที่ได้รับผลกระทบ เกิดขึ้น ความเจ็บปวดนี้มาจากทางตรง การอัด ของเส้นใยประสาท เงื่อนไข ลักษณะของการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral ที่ระดับของกระดูกสันหลังส่วนเอวคือความเจ็บปวดยังคงดำเนินต่อไปยังบริเวณที่ได้รับจากเส้นประสาท เปล่ง. ซึ่งรวมถึงบั้นท้ายขาและแม้แต่เท้าหรือนิ้วเท้า เกิดขึ้นโดยเฉพาะใน ด้านหน้า และ ต้นขาด้านข้าง เช่นเดียวกับขาส่วนล่างและบน หลังเท้า พูดถึงการมีส่วนร่วมของกระดูกสันหลังส่วนเอว
นอกจากความเจ็บปวดแล้วคุณยังสามารถ อาชาที่เรียกว่าอาชาบำบัดเกิดขึ้น โฟกัสไม่ได้อยู่ที่ความเจ็บปวด แต่อยู่ที่มัน รู้สึกเสียวซ่าอึดอัด หรือความรู้สึกของคน ๆ หนึ่ง ขาหลับ. อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังสามารถไปได้ไกลกว่านั้นเนื่องจากการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral ของกระดูกสันหลังส่วนเอวในส่วนที่ได้รับผลกระทบ ไม่มีความรู้สึก มีมากขึ้น มักมีการอธิบายว่าอาการเหล่านี้แย่ลงเมื่อมีการเคลื่อนไหวบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อก้มตัวหรือไอและจาม
นอกเหนือจากข้อร้องเรียนที่ละเอียดอ่อนแล้วมักจะมีมากขึ้น เครื่องยนต์ เพิ่มการรบกวนแล้ว เนื่องจากเส้นใยประสาทที่ส่งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อก็ได้รับผลกระทบด้วยเช่นกัน ความรู้สึกอ่อนแอ และ อ่อนเพลียเร็วขึ้น มาที่ขาและก้น สิ่งนี้มักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อขึ้นบันได
อย่างไรก็ตามไม่มีใครสามารถเทียบขอบเขตของอาการได้โดยตรงกับขอบเขตของแผ่นดิสก์ที่นูนออกมา ในที่สุดอาการทั่วไปของการยื่นออกมาของหมอนรองเอวคือสิ่งนี้ การตอบสนองของกล้ามเนื้ออ่อนแอลง เช่นเดียวกับที่รู้จักกันดี รีเฟล็กซ์เส้นเอ็น Patellarโดยที่เส้นเอ็นด้านล่างของ กระดูกสะบ้าหัวเข่า เต้น การประเมินปฏิกิริยาตอบสนองมีความสำคัญอย่างยิ่งในการวินิจฉัย

โดยทั่วไปจากอาการที่แสดงจะไม่สามารถแยกความแตกต่างของแผ่นดิสก์ที่ยื่นออกมาจากแผ่นดิสก์ที่มีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้อย่างน่าเชื่อถือเนื่องจากระดับของการบีบอัดบนเส้นประสาทนั้นเป็นปัจจัยชี้ขาดสำหรับการสูญเสียการทำงาน ดังนั้นแผ่นดิสก์ที่มีการบีบอัดสูงอาจทำให้เกิดอาการได้มากกว่าแผ่นดิสก์ที่ไม่สัมผัสกับโครงสร้างทางระบบประสาท

• อาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว
  และ
• อาการที่ขาของหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนเอว

การวินิจฉัยการยื่นออกมาของกระดูกสันหลังส่วนเอว

การวินิจฉัยการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ขึ้นอยู่กับประวัติทางการแพทย์และการตรวจทางคลินิกเป็นหลัก วิธีการถ่ายภาพเช่น MRI ของกระดูกสันหลังส่วนเอวจะถูกเพิ่มเฉพาะในกรณีที่จำเป็นต้องมีการชี้แจงเพิ่มเติมหรือหากมีความไม่แน่นอน
ในช่วงเริ่มต้นมีการตั้งคำถามที่เป็นเป้าหมายของผู้ป่วย สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าอาการปวดเกิดขึ้นครั้งแรกเมื่อใดและเกิดขึ้นอย่างกะทันหันเช่นในระหว่างกิจกรรมบางอย่างหรือเมื่อเวลาผ่านไป คำถามที่ว่าความเจ็บปวดแย่ลงหรืออ่อนแอลงเมื่อมีการเคลื่อนไหวบางอย่างก็เป็นมาตรฐานเช่นกัน
นอกจากนี้ยังสามารถสอบถามและทดสอบอาชาหรืออาการชาได้ ขอบเขตของอาการมีบทบาทสำคัญในการประเมินตำแหน่งของการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ให้แม่นยำยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นอาการปวดหรือรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าบ่งบอกถึงความผิดปกติของกระดูกสันหลังส่วนเอวส่วนล่างขาหนีบได้รับผลกระทบที่กระดูกสันหลังส่วนเอวส่วนบน
การทดสอบทางคลินิกและระบบประสาทบางอย่างตามมา ตรวจสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการตอบสนอง นอกจากนี้ความพยายามในการเดินและการยืนต่างๆหากพบว่ามีพยาธิสภาพบ่งชี้ว่ามีการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral ของกระดูกสันหลังส่วนเอว นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการแตะกระดูกสันหลัง ด้วยมาตรการง่ายๆเหล่านี้คุณจะพบหลายสิ่งที่ควรค่าแก่การรู้ว่าช่วยในการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

วิธีการถ่ายภาพใช้เพื่อวินิจฉัยขั้นสุดท้ายของการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral ในกระดูกสันหลังส่วนเอว มาตรฐานทองคำในคำถามนี้คือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI ของกระดูกสันหลังส่วนเอว) นอกจากนี้ยังทำให้สามารถแยกความแตกต่างระหว่างแผ่นดิสก์ที่ยื่นออกมาและหมอนรองกระดูกเคลื่อนซึ่งทำให้เกิดอาการคล้ายกัน
MRI ของกระดูกสันหลังส่วนเอวได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีการถ่ายภาพที่มีค่าที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) และการเอ็กซเรย์ยังสามารถช่วยประเมินส่วนกระดูกของกระดูกสันหลังและแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ เช่นเนื้องอกและการเสื่อมของกระดูก ควรสังเกตว่าการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral มักไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใด ๆ ดังนั้นจึงสามารถพิจารณาสาเหตุอื่น ๆ สำหรับอาการปวดหลังได้แม้ว่า MRI จะแสดงการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ก็ตาม

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ภายใต้หัวข้อพิเศษของเรา:

• MRI ของกระดูกสันหลังส่วนเอว
  และ
• MRI สำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน

การรักษาด้วย

การรักษาหมอนรองกระดูกสันหลังที่ยื่นออกมาในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวมีลักษณะคล้ายกับหมอนรองกระดูกเคลื่อนและอยู่ใน มาตรการอนุรักษ์นิยม และ การแทรกแซงการปฏิบัติงาน เพื่อแบ่งย่อย ในกรณีส่วนใหญ่ควรเริ่มใช้มาตรการอนุรักษ์นิยมซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความรุนแรงของอาการและระยะเวลาของอาการ ที่จุดเริ่มต้นมีแน่นอน ที่นอน และ หลีกเลี่ยงความเครียด ชอบแบกของหนัก นอกจากนี้ควรทันที ยาแก้ปวด อย่างไร ยาพาราเซตามอล, Novalgin หรือ diclofenac ใช้เพื่อป้องกันหรือบรรเทาความตึงเครียดในกระดูกสันหลังส่วนเอวที่เกิดจากความเจ็บปวด
หากยังไม่เพียงพอสามารถเพิ่มเติมได้ คอร์ติโซน สามารถใช้ซึ่งสามารถฉีดเข้าไปในบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยตรงเหนือส่วนที่ยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral ร่วมกับยาชาเฉพาะที่ ช่วยยับยั้งการอักเสบ
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่: การบำบัดด้วยคอร์ติโซนสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน

การเป็นอิสระจากความเจ็บปวดหรือการบรรเทาอาการปวดนั้นสำคัญมากเพราะตามมาด้วยการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งและ กายภาพบำบัด สามารถเริ่มต้นได้ กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงในกระดูกสันหลังส่วนเอวและการแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีเช่น ในสิ่งที่เรียกว่า กลับโรงเรียนเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาส่วนที่ยื่นออกมาของหมอนรองเอว นอกจากนี้ยังสามารถ บริการนวด มีส่วนสำคัญในการลดอาการถดถอยผ่านนักกายภาพบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรม
ส่วนใดก็ตามของการรักษาส่วนที่ยื่นออกมาของแผ่นดิสก์คือการอบชุบ หรือสามารถใช้การฝังเข็มได้ ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะกลายเป็นการสนับสนุน เครื่องรัดตัว กำหนดให้สวมใส่ 23 ชั่วโมงต่อวัน โดยรวมแล้วอาจกล่าวได้ว่า มากกว่า 90% ของผู้ป่วย ด้วยการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral กระดูกสันหลังส่วนเอวสามารถรักษาให้หายหรือไม่เจ็บปวดได้ด้วยมาตรการอนุรักษ์นิยม
กับส่วนที่เหลือ 10% มาหนึ่ง ศัลยกรรม ในคำถามซึ่งจะรีเซ็ตดิสก์ที่โป่งกลับไปยังตำแหน่งเดิม แม้ว่าการผ่าตัดจะประสบความสำเร็จบ่อยครั้ง แต่อาการก็อาจแย่ลงหลังจากการผ่าตัด นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงโดยทั่วไปของการแทรกแซงการผ่าตัดหรือการระงับความรู้สึกรวมถึงภาวะแทรกซ้อนพิเศษของการแทรกแซงที่กระดูกสันหลัง ดังนั้นการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมจึงควรทำให้หมดไปก่อน
สรุปแล้วการพยากรณ์โรคสำหรับการยื่นออกมาของกระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นสิ่งที่ดี ผู้ป่วยส่วนใหญ่ไม่มีอาการอีก เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้หลังของคุณแข็งแรงและปรับท่าทางให้เหมาะสม

แบบฝึกหัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ยื่นออกมาในกระดูกสันหลังส่วนเอว

เพื่อหลีกเลี่ยง การยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ และ หมอนรองกระดูก คือ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง จำเป็นอย่างยิ่ง.กีฬาบางประเภทกายภาพบำบัดที่กำหนดเป้าหมายด้วยการออกกำลังกายพิเศษและที่เรียกว่า "กลับโรงเรียน“ เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดปัญหาเกี่ยวกับแผ่นดิสก์ กีฬาเพื่อสร้าง กล้ามเนื้อหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิ่งออกกำลังกาย, การว่ายน้ำ, เพื่อไปปั่นจักรยาน, พลศึกษา และ เพื่อเต้น. ควรหลีกเลี่ยงกีฬาหมัดเช่น กอล์ฟ และ เทนนิส หรือกระโดดและขว้างวิชาในกรีฑา

สำหรับ กระดูกสันหลังส่วนเอว การออกกำลังกายที่สร้างความมั่นคงและสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนอนหงายเหยียดขาทั้งสี่ข้างและพยายามให้แขนและขาอยู่ห่างจากพื้นให้นานที่สุด ทำแบบฝึกหัดนี้หลาย ๆ ครั้งติดต่อกันโดยหยุดพักสั้น ๆ
คุณยังสามารถนอนหงายโดยวางแขนไว้ข้างๆ ในการทำเช่นนี้พวกเขายกขาขึ้นและพยายามจากที่นั่นเพื่อยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้นและถือไว้ให้นานที่สุด

แบบฝึกหัดทั้งหมดสามารถออกแบบเป็นรายบุคคลตามความชอบส่วนบุคคล แม้จะผ่านไปไม่นานคุณก็ควรรู้สึกว่าแบบฝึกหัดใดที่เน้นหนักเป็นพิเศษและออกกำลังกล้ามเนื้อแกนกลาง หากการออกกำลังกายนั้นเจ็บปวดอย่าทำหรือปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณล่วงหน้า

การเปลี่ยนไปใช้หมอนรองกระดูกเคลื่อน

ถ้าวงแหวนเส้นใยฉีกขาดและแกนวุ้นของแผ่นดิสก์ intervertebral โผล่ออกมาสิ่งนี้เรียกว่า a อาการห้อยยานของอวัยวะ. เป็นภาวะแทรกซ้อนที่น่ากลัวของการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์
ส่วนประกอบของแผ่นดิสก์ intervertebral กดในช่องกระดูกสันหลังบนเส้นประสาทที่วิ่งอยู่ที่นั่นส่วนใหญ่อยู่ในบริเวณของ กระดูกสันหลังส่วนเอว. ในทางคลินิกหมอนรองกระดูกเคลื่อนมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องซึ่งรุนแรงขึ้นจากการเคลื่อนไหว

ที่เรียกว่าเป็นลักษณะ อาการปวดตะโพกที่ขยายจากบั้นท้ายถึงขา หากคุณมีการเคลื่อนไหวที่ดีและมีอาการปวดในระดับปานกลางให้ใช้สิ่งต่อไปนี้: ไม่ต้องนอนพัก แต่ควรเริ่มเคลื่อนไหวในแต่ละวันก่อน ที่นี่เช่นกันการออกกำลังกายเป็นประจำดังกล่าวข้างต้นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังในกรณีที่มีการยื่นออกมาของดิสก์ intervertebral ก็เหมาะอย่างยิ่ง ในระยะสั้นสามารถใช้ยาบรรเทาอาการปวดเช่นไอบูโพรเฟนเพื่อบรรเทาอาการได้ หากมีอาการเพิ่มเติมเช่นอาการชาการสูญเสียการเคลื่อนไหวอัมพาตหรือการรบกวนในบริเวณที่กำจัดควรรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน! นี่เป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงของหมอนรองกระดูกเคลื่อนที่มีการสูญเสียเส้นใยประสาทซึ่งต้องได้รับการแก้ไขโดยการผ่าตัดโดยเร็วที่สุด

โปรดอ่านหัวข้อของเรา:

• หมอนรองกระดูกของกระดูกสันหลังส่วนเอว
  และ
• การผ่าตัดหมอนรองกระดูกในกระดูกสันหลังส่วนเอว