การกำหนดไขมันในร่างกาย

ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์วัดไขมันในร่างกาย (ในภาคเอกชนส่วนใหญ่เป็นเครื่องชั่งน้ำหนักร่างกาย) เราสามารถวัด องค์ประกอบของร่างกาย กำหนด มันเกี่ยวกับมวลไขมันมวลน้อยและน้ำในร่างกาย ไขมันในร่างกายมีอยู่ในคลังเก็บข้อมูลสองแห่ง:

• ไขมันที่สำคัญ (จำเป็น)
• ไขมันสะสม

ไขมันที่สำคัญ (จำเป็น)

ไขมันนี้จะถูกเก็บไว้ในอวัยวะต่างๆเช่นกระดูกหัวใจปอดตับไตลำไส้ม้ามและในเนื้อเยื่อไขมันของระบบประสาท จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายตามปกติ

ไขมันสะสม

ไขมันนี้เรียกว่าใต้ชั้นผิวหนัง ไขมันใต้ผิวหนัง จัดเก็บและทำหน้าที่ของร่างกายเป็น พลังงานสำรอง สำหรับช่วงเวลาที่ต้องการ มัน ปกป้องอวัยวะภายใน กับการบาดเจ็บและความเจ็บป่วย
นั่นคือเหตุผลที่มีคำแนะนำสำหรับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายขั้นต่ำ ซึ่งสูงกว่าสำหรับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ผู้ชายควร เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 6% และผู้หญิง 9% ในหญิงตั้งครรภ์สัดส่วนนี้อยู่ที่ประมาณ 12%

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่แนะนำ

ผู้ชาย

20-24 ปี 10.8 ดีมาก 14.9 ดี 19.0 ปานกลาง 23.3 แย่

25-29 ปี 12.9 ดีมาก 16.5 ดี 20.3 ปานกลาง 24.3 ไม่ดี

30-34 ปี 14.5 ดีมาก 18.0 ดี 21.5 ปานกลาง 25.2 แย่

35-39 ปี 16.1 ดีมาก 19.2 ดี 22.6 ปานกลาง 26.0 ไม่ดี

40-44 ปี 17.5 ดีมาก 20.5 ดี 23.6 ปานกลาง 26.9 แย่

45-49 ปี 18.6 ดีมาก 21.5 ดี 24.5 ปานกลาง 27.6 แย่

50-54 ปี 19.5 ดีมาก 22.3 ดี 25.2 ปานกลาง 28.3 แย่

55-59 ปี 20.0 ดีมาก 22.9 ดี 25.9 ปานกลาง 28.9 แย่

60 ปีขึ้นไป 20.3 ดีมาก 23.4 ดี 26.4 ปานกลาง 29.5 แย่

ผู้หญิง

20-24 ปี 18.9 ดีมาก 22.1 ดี 25.0 ปานกลาง 29.6 แย่

25-29 ปี 18.9 ดีมาก 22.0 ดี 25.4 ปานกลาง 29.8 แย่

30-34 ปี 19.7 ดีมาก 22.7 ดี 26.4 ปานกลาง 30.5 แย่

35-39 ปี 21.0 ดีมาก 24.0 ดี 27.7 ปานกลาง 31.5 ไม่ดี

40-44 ปี 22.6 ดีมาก 25.6 ดี 29.3 ปานกลาง 32.8 ไม่ดี

45-49 ปี 24.3 ดีมาก 27.3 ดี 30.9 ปานกลาง 34.1 ไม่ดี

50-54 ปี 25.8 ดีมาก 28.9 ดี 32.3 ปานกลาง 35.5 ไม่ดี

55-59 ปี 27.0 ดีมาก 30.2 ดี 33.5 ปานกลาง 36.7 ไม่ดี

60 ปีขึ้นไป 27.6 ดีมาก 30.9 ดี 34.2 ปานกลาง 37.7 แย่

ตัวเลขเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยและอาจแตกต่างจากตารางอื่น ๆ