dysplasia สะโพกและการออกกำลังกาย

บทนำ

dysplasia สะโพกอธิบายถึงความผิดปกติของซ็อกเก็ตในข้อต่อสะโพก หัวของกระดูกต้นขาร่วมกับซ็อกเก็ตสร้างข้อต่อสะโพก เนื่องจากความผิดปกติที่มีอยู่หัวของต้นขาจึงไม่มั่นคงในข้อต่อและป้องกันอันตรายได้ luxate (หลุด).

dysplasia สะโพกอาจนำไปสู่ข้อ จำกัด ที่รุนแรงในลำดับการเคลื่อนไหวบางอย่างและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้อง ร่วมกับการออกกำลังกายทางกายภาพบำบัดและการเล่นกีฬาโดยเฉพาะมีความพยายามที่จะต่อต้านการสึกหรอของข้อต่อซึ่งมักเกิดขึ้นในบริบทของ dysplasia สะโพก อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคสะโพกเสื่อม เมื่อเลือกประเภทกีฬาที่เหมาะสมสิ่งสำคัญคือต้องมีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องที่ไม่ทำให้เกิดความเครียดที่ข้อสะโพกมากเกินไปและผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถฝึกได้โดยไม่ลำบาก

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: dysplasia สะโพก

ออกกำลังกายด้วย dysplasia สะโพก?

กีฬาโพสท่าเมื่อมี dysplasia สะโพก วิธีการที่เหมาะสมในการเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อสะโพกและเพื่อต่อต้านการสึกหรอของข้อต่อ

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกกิจกรรมกีฬาที่เหมาะสมสำหรับการแสดง dysplasia ของสะโพก ควรสังเกตว่ากีฬาชนิดนี้คือ ตัวแปรที่ง่ายในข้อต่อ ควรกระทำ กีฬาบางประเภทหนึ่ง พลวัตการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ต้องการคือ ไม่เหมาะสมเพราะพวกเขาสร้างความเครียดให้กับข้อต่อมากเกินไป กีฬาเหล่านี้รวมถึงกีฬาอื่น ๆ เทนนิส, สควอช, ฟุตบอล และ เพื่อเขย่าเบา ๆ.

หากคุณมี dysplasia สะโพก กีฬา อย่างไร การว่ายน้ำ หรือ แอโรบิกในน้ำ, เดินนอร์ดิก, เพื่อไปปั่นจักรยาน และ อินไลน์สเก็ต แนะนำให้ใช้บนพื้นผิวที่เรียบสม่ำเสมอ ในแง่หนึ่งสิ่งเหล่านี้ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและในขณะเดียวกันก็ปกป้องข้อต่อ ด้วย โยคะ และ พิลาทิส เหมาะสำหรับการออกกำลังกายในกรณีของสะโพก dysplasia
ที่ เวทเทรนนิ่งในยิม ควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายเป็นไปอย่างถูกต้องและไม่ต้องใช้ความเครียดที่ข้อต่อสะโพกมากเกินไป ขอแนะนำให้พูดคุยกับผู้ฝึกสอนที่ได้รับการฝึกฝนมาก่อนและร่วมกันเลือกแบบฝึกหัดที่มั่นใจว่าข้อต่อได้รับการปกป้อง

กีฬาที่แนะนำเป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น แน่นอนว่ายังมีกิจกรรมกีฬาอีกมากมายที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องกังวลใด ๆ อีกต่อไปแม้จะเป็นโรคสะโพกเทียม
โดยทั่วไปควรใช้ความระมัดระวังว่า กิจกรรมกีฬาให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ ดำเนินการและไม่มีการใช้งานที่ไม่ถูกต้องหรือมากเกินไป กีฬาชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละบุคคลสามารถพิจารณาได้จาก แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเห็นด้วย กลายเป็น หากคุณรู้สึกเจ็บปวดคุณควรหยุดการออกกำลังกายทันทีและปรึกษากับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรม

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านสะโพก?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

ข้อสะโพกเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ต้องเผชิญกับความเครียดมากที่สุด
การรักษาสะโพก (เช่นโรคข้อสะโพกเสื่อมข้อสะโพก ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์มาก
ฉันรักษาโรคข้อสะโพกทั้งหมดโดยเน้นที่วิธีอนุรักษ์นิยม
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด
การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

การออกกำลังกายกีฬาใดที่เหมาะสำหรับ dysplasia สะโพก?

ในกรณีของสะโพก dysplasia ควรออกกำลังกายแบบกีฬาที่เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อรอบสะโพกโดยเฉพาะเนื่องจากสามารถปรับปรุงภาพทางคลินิกได้

dysplasia สะโพกและการออกกำลังกายกีฬาซึ่งสามารถใช้ร่วมกันได้อย่างง่ายดายโดยหลักแล้วเป็นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เรียกว่าท่า จุดมุ่งหมายหลักคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องโดยเฉพาะเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อต้นขาผ่านการฝึก การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อสามารถทำได้ร่วมกับนักกายภาพบำบัดสิ่งนี้มีข้อได้เปรียบที่การออกกำลังกายแบบกีฬาได้รับการปรับแต่งให้เหมาะสมกับ dysplasia สะโพกและไม่มีการบรรทุกมากเกินไปหรือไม่ถูกต้อง

ค้นหาแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง: การออกกำลังกายหลังและการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

การออกกำลังกายกีฬาที่สามารถทำได้ในน้ำก็มีประโยชน์และอ่อนโยนต่อข้อต่อ หลักสูตรกีฬาทางน้ำหรือแอโรบิกในน้ำเหมาะอย่างยิ่งที่นี่เนื่องจากไม่มีการกดทับของข้อสะโพกมากเกินไป

แนะนำให้ออกกำลังกายที่ยืดข้อสะโพกรวมทั้งเอ็นและกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อด้วย เป็นสิ่งสำคัญที่ข้อต่อจะต้องไม่เครียดมากเกินไป ขอแนะนำให้ปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายกับนักกายภาพบำบัดล่วงหน้าเพื่อไม่ให้ข้อต่อรับน้ำหนักมากเกินไป

โดยทั่วไปการออกกำลังกายกีฬาสำหรับ dysplasia สะโพกควรขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคอย่างเคร่งครัด ผู้ป่วยจำนวนมากยังคงสามารถเล่นกีฬาได้และแม้จะมี dysplasia สะโพก แต่ก็ออกกำลังกายได้หลายแบบโดยไม่มีปัญหาและเหนือสิ่งอื่นใดโดยไม่ลำบาก ในทางกลับกันคนอื่น ๆ กำลังอยู่ในขั้นตอนที่มี dysplasia สะโพกซึ่ง จำกัด การเคลื่อนไหวของพวกเขาอย่างรุนแรงและไม่สามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายกีฬาบางประเภทหรือเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดได้อีกต่อไป ที่นี่คุณควรเปลี่ยนไปออกกำลังกายหรือกีฬาอื่น ๆ ที่ช่วยให้เคลื่อนไหวได้โดยปราศจากความเจ็บปวด

ฉันสามารถเขย่าเบา ๆ ด้วย dysplasia สะโพกได้หรือไม่?

เพื่อเขย่าเบา ๆ เป็นหนึ่งในกีฬาความอดทนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและนอกจากการเสริมสร้างความแข็งแรงแล้วยังช่วยให้มั่นใจได้ถึงความฟิต การวิ่งเหมือนจ็อกกิ้งทำให้ข้อต่อมีภาระค่อนข้างหนักผ่านแรงกระแทก

โดยทั่วไปหากคุณมีอาการสะโพกเสื่อมคุณควรเลือกกีฬาที่อ่อนโยนต่อข้อต่อ เพื่อเขย่าเบา ๆ น่าเสียดายที่ไม่ตรงตามเกณฑ์นี้ดังนั้นจึงควรเป็นอย่างดีที่สุด หลีกเลี่ยง. โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬารวมถึงการวิ่งจ็อกกิ้งซึ่งเกี่ยวข้องกับแรงกระแทกตลอดจนการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในการหมุนการเบรกและการก้าวในกรณีที่สะโพกผิดปกติ

ผู้ที่ชอบเดินหรือวิ่งสามารถเลือกใช้ตัวแปรที่ง่ายกว่าในข้อต่อเช่นนี้ เดินนอร์ดิก หรือ ธุดงค์ สวิตซ์. สิ่งเหล่านี้ทำให้ความเครียดของข้อต่อสะโพกน้อยลงมากและหากทำเป็นประจำจะช่วยให้สร้างกล้ามเนื้อได้ดี กีฬาความอดทนอื่น ๆ ที่เหมาะเช่นกัน การว่ายน้ำ หรืออย่างนั้นด้วย เพื่อไปปั่นจักรยาน.

มีรองเท้าวิ่งพิเศษสำหรับ dysplasia สะโพกหรือไม่?

dysplasia สะโพก แต่กำเนิดมักมาพร้อมกับความผิดปกติเช่นตีนปุกหรือเท้าแบน ความผิดปกติสามารถรักษาได้ด้วยพื้นรองเท้าและรองเท้าที่เหมาะสมเป็นต้น ไม่มีรองเท้าวิ่งพิเศษสำหรับ dysplasia สะโพกเอง ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรใส่ใจกับพื้นรองเท้าที่มีสปริงเมื่อซื้อรองเท้า

นอกจากนี้แทนที่จะวิ่งจ็อกกิ้งควรเลือกเล่นกีฬาเช่นการเดินแบบนอร์ดิกหรือว่ายน้ำเนื่องจากสิ่งเหล่านี้อ่อนโยนต่อข้อและยังส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ

ปวดหลังออกกำลังกายด้วย dysplasia สะโพก

ในบริบทของ dysplasia สะโพกความเป็นไปได้ในการทำกิจกรรมกีฬามี จำกัด การออกกำลังกายที่เน้นที่สะโพกมากเกินไปทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายดังกล่าว อาการปวดหลังการออกกำลังกายด้วย dysplasia สะโพกมักเป็นสัญญาณว่าการออกกำลังกายไม่เหมาะกับสะโพก เป็นการบ่งชี้ถึงการมีข้อต่อสะโพกที่ได้รับผลกระทบมากเกินไป

การออกกำลังกายและความเจ็บปวด

มันเกิดขึ้นเมื่อเล่นกีฬา ความเจ็บปวดจึงอาจเป็นเพราะมีสาเหตุจากโรคข้อสะโพกเสื่อมได้ ครอบงำ มาและข้อต่อสะโพกไม่สามารถทนต่อความเครียดได้

คนหนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งหนึ่ง dysplasia สะโพก และหากคุณต้องการเล่นกีฬาโดยไม่มีอาการปวดสิ่งสำคัญคือต้องเลือกกีฬาที่อ่อนโยนต่อข้อสะโพกและยังคงให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อและเอ็นรอบ ๆ ข้อสะโพกมีความเสถียรและสร้างขึ้น

โดยทั่วไป dysplasia สะโพกและการออกกำลังกายที่ปราศจากความเจ็บปวดเป็นส่วนผสมที่ดีในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตและเพิ่มโอกาสในการเป็นอิสระจากอาการในระยะยาว อย่างไรก็ตามหาก dysplasia สะโพกส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดในระหว่างการออกกำลังกายกิจกรรมกีฬาควรหยุดลงทันทีและกีฬาที่อ่อนโยนต่อสะโพกเช่น แอโรบิกในน้ำ หรือ การว่ายน้ำ ที่จะเปลี่ยน

อย่างไรก็ตาม dysplasia สะโพกอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกายและอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการเล่นกีฬาที่ "ดี" เช่นการว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายกายภาพบำบัด ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องไปให้ไกลที่สุดเท่าที่ความเจ็บปวดจะยอมให้ได้

ที่นั่น เด็ก ๆ บ่อยขึ้นจากไฟล์ dysplasia สะโพก ได้รับผลกระทบความเจ็บปวดในระหว่างการออกกำลังกายอาจเป็นสัญญาณแรกของ dysplasia สะโพก (เด็ก dysplasia สะโพก) เป็น. อาการปวดส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งและส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่หัวเข่าและสะโพก หากเด็กบ่นว่ามีอาการปวดขณะออกกำลังกายอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด dysplasia สะโพกได้ ผู้ปกครองควรได้รับการตรวจโดยแพทย์เนื่องจากการรักษาที่เพียงพอเท่านั้นที่จะทำให้อาการดีขึ้นและสามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่เกิดความเสียหายในช่วงปลาย

ขี่ม้าสำหรับ dysplasia สะโพก?

ตามทฤษฎีแล้วหากคุณมีสะโพกผิดปกติคุณสามารถเล่นกีฬารูปแบบใดก็ได้ที่ทำได้โดยไม่ต้องเจ็บปวด ข้อต่อสะโพกถูกเน้นอย่างหนักเมื่อขี่ ซึ่งหมายความว่าในทางปฏิบัติหลายคนมีอาการปวดสะโพกขณะหรือหลังขี่ การพูดคุยกับแพทย์ที่เข้าร่วมเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะขี่ม้าและทางเลือกในการเล่นกีฬาจะเป็นประโยชน์