กล้ามเนื้อหน้าอกเล็ก

คำพ้องความหมาย

ละติน: Pectoralis กล้ามเนื้อเล็กน้อย
ภาษาอังกฤษ: กล้ามเนื้อหน้าอกเล็กน้อย

Synergist: กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่
ศัตรู: M. trapezius

หลักสูตร

วิธีการ: ส่วนขยายจะงอยปากกา (processus coracoideus)

แหล่งกำเนิดสินค้า: ซี่โครงที่ 2-5 ด้านข้างถึงขอบกระดูกอ่อน - กระดูก

ปกคลุมด้วยเส้น: nn pectorales med., C (6) - 8, Th1

กายวิภาคศาสตร์

กล้ามเนื้อหน้าอกเล็กอยู่ใต้กล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่ (M. pectoralis major) มีต้นกำเนิดที่ด้านหน้าของ 3-5 ซี่โครงประมาณ 6 ซม. จากกระดูกอก จากนั้นมันจะวิ่งไปที่ส่วนขยายจะงอยปากอีกา (กระบวนการ Coracoid) บนสะบัก

เขาได้รับความประหม่าจาก เส้นประสาทครีบอกอยู่ตรงกลาง และ เส้นประสาทครีบอกด้านข้าง. ทั้งสองเป็นเส้นประสาทของ ช่องท้อง Brachialเส้นประสาทช่องท้องจากเส้นประสาทไขสันหลังที่ออกจากไขสันหลังที่ระดับของกระดูกคอที่ 5 ไปยังกระดูกทรวงอกที่ 1
หลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง subclavian วิ่งอยู่ด้านล่างของกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดเล็ก เหนือสิ่งอื่นใดมันทำหน้าที่ในการจัดหาแขนด้วยเลือด brachial plexus ถูกพันรอบหลอดเลือดแดง subclavian

ฟังก์ชัน

pectoralis เล็กน้อย (Pectoralis กล้ามเนื้อเล็กน้อย) ดึงสะบักตามแนวเกรนไปข้างหน้าและลง โดยยึดติดกับส่วนบนด้านหน้าของสะบักและต้นกำเนิดที่ส่วนตรงกลางของ 3-5 ซี่โครงเมื่อกล้ามเนื้อสั้นลงสะบักจะถูกดึงไปข้างหน้าและลง
เมื่อไหล่ได้รับการแก้ไขกล้ามเนื้อหน้าอกเล็ก ๆ จะทำหน้าที่เป็น กล้ามเนื้อช่วยหายใจ.

การตรึงสะบักทำให้เกิดการพลิกกลับของทิศทางการดึง นั่นคือแทนที่จะดึงสะบักไปข้างหน้าและลง 3-5 ซี่โครงดึงขึ้นและออกด้านนอกเพื่อช่วยขยายหน้าอกในระหว่างการดลใจ
การยึดสะบักสามารถทำได้โดย รองรับแขนเช่น. คุกเข่าลง

การรองรับกะบังลมอย่างเหมาะสมที่สุดโดยกล้ามเนื้อช่วยหายใจช่วยได้ดีที่สุดโดยการงอลำตัวส่วนบนเล็กน้อยและพยุงแขน

โรคที่พบบ่อยของ pectoralis เล็กน้อย

กล้ามเนื้อหน้าอกเล็กน้อยมักตึงเนื่องจากท่าทางที่ไม่เอื้ออำนวยในชีวิตประจำวัน

กล้ามเนื้อหน้าอกเครียดที่สำคัญ

โดยทั่วไปความเครียดเกิดจาก การยืดกล้ามเนื้อมากเกินไป. การเคลื่อนไหวที่รุนแรงเกินไปอย่างกะทันหันหรือช่วงการเคลื่อนไหวที่ผิดธรรมชาติ / ไม่คุ้นเคยมักทำให้กล้ามเนื้อตึง ในระดับเนื้อเยื่อวิทยาจะไม่พบความเสียหายของเนื้อเยื่อในกรณีที่เกิดความเครียด

ในทำนองเดียวกันก เกินพิกัด ทำให้เกิดความเครียดในวิธีการฝึกแบบมีมิติเท่ากัน ในการออกกำลังกายประเภทนี้กล้ามเนื้อจะเกร็งเพื่อป้องกันไม่ให้เส้นใยยาวขึ้น อย่างไรก็ตามหากกล้ามเนื้ออ่อนแอเกินไปที่จะดำรงตำแหน่งอาจเกิดการยืดตัวมากเกินไป

ตัวอย่างของการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกเล็ก pectoralis แบบมีมิติเท่ากัน: การออกกำลังกายทำได้ช้ามากบนเครื่องผีเสื้อ เนื่องจากการทำงานที่ช้าทำให้กล้ามเนื้อต้องเกร็งกันครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อให้น้ำหนักค่อยๆลดลงและเส้นใยจะค่อยๆยาวขึ้น การยืดตัวมากเกินไปและการกระตุกอาจทำให้เกิดความเครียดได้

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดเล็ก

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่พบบ่อยมาก ถ้านานกว่านี้ความตึงเครียดอาจแข็งตัวได้ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า Myogelosis ถูกกำหนด แพทย์สามารถรู้สึกได้ดีภายในกล้ามเนื้อ มักเกิดจากการออกแรงมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่ดี

ในกรณีของความตึงเครียดเล็กน้อย M. pectoralis สาเหตุมักจะเป็นท่างอ การนั่งยาวและคดอยู่หน้าพีซีหรือท่าทางที่ไม่ดีโดยทั่วไปพร้อมไหล่ที่หลบตาอาจทำให้กล้ามเนื้อสั้นลงซึ่งเกี่ยวข้องกับการตรึงและความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ

ในนักกีฬาสาเหตุอาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปการยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอหลังการฝึกหรือการฝึกคู่อริไม่เพียงพอ

ปวดหน้าอกเล็กน้อย

ปวดในการระเบิด อาจมีหลายสาเหตุ จากมุมมองของกล้ามเนื้ออาจเป็นเรื่องง่าย ความตึงเครียด กล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่หรือเล็กหรือกลุ่มอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ ของหน้าอก กลุ่มอาการนี้ส่งผลให้เกิดการบีบตัวของหลอดเลือดและเส้นประสาทด้านล่างของกล้ามเนื้อเล็กน้อยของหน้าอก

ตามที่อธิบายไว้ในส่วน "กายวิภาคศาสตร์" หลอดเลือดแดง vena และ subclavian จะวิ่งอยู่ใต้การแทรกตัวของกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดเล็กพร้อมกับช่องท้อง brachial กล้ามเนื้อหนาขึ้นอาจนำไปสู่การกดทับของหลอดเลือดและเส้นประสาท ความเจ็บปวดจะถูกกระตุ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกางแขนออกสูงสุดและหดกลับ นอกจากความตึงตัวของกล้ามเนื้อแล้วผู้ป่วยจำนวนมากยังมีความตึงตัวของกระดูกเนื่องจากกระบวนการหรือรูปร่างของกระบวนการโคราคอยด์

ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดเล็ก

วิธียืดกล้ามเนื้อหน้าอกที่ได้ผลและง่ายที่สุดคือยืดต้าน หากคุณต้องการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านซ้ายให้ยืนถัดจากกรอบประตูโดยให้แขนซ้ายชี้ไปที่กรอบประตู ตอนนี้ยืดแขนซ้ายของคุณขึ้นและงอทำมุม 90 °เพื่อให้มือของคุณหงายขึ้นและฝ่ามือของคุณหันไปข้างหน้า ตอนนี้แขนที่งอด้วยวิธีนี้จะถูกกดเข้ากับกรอบประตูแล้วหมุนลำตัวส่วนบนไปทางขวาให้มากขึ้นเพื่อให้แขนซ้ายชี้ไปข้างหลังมากขึ้น แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการจนกว่าหน้าอกจะรู้สึกยืด