คู่ของฉันมีภาวะซึมเศร้า - จะช่วยได้ดีที่สุดอย่างไร?

บทนำ

อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุด เพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้าการมีส่วนร่วมของสิ่งแวดล้อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งคู่นอนและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ผู้ดูแลสามารถทำได้และควรทำนั้นส่วนใหญ่ไม่ชัดเจนสำหรับพวกเขาเนื่องจากไม่มีความเข้าใจเกี่ยวกับโรคและความต้องการของผู้ป่วย

ในฐานะพาร์ทเนอร์ฉันจะช่วยอะไรได้บ้าง?

ก่อนอื่นคือความเข้าใจเกี่ยวกับโรค เพราะจริงๆแล้วโรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยไม่ใช่แค่ปัญหาทางอารมณ์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตีความและยอมรับอาการของคู่นอนเช่นนี้แม้ว่าอาการเหล่านั้นจะดูไร้สาระจากมุมมองของคุณเองก็ตาม ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าไม่สามารถ“ ดึงตัวเองเข้าหากัน” หรือใช้เหตุผลเชิงตรรกะเพื่อรับรู้ถึงความไร้เหตุผลของอาการ ดังนั้นเราควรพูดถึงความรู้สึกและภาระต่างๆไม่ใช่ทำการประเมินและให้โอกาสคู่ค้าในการแบ่งปันความคิดที่ไม่ดีเพื่อที่จะสามารถบรรเทาพวกเขาได้

การลดน้ำหนักในกิจกรรมประจำวันสามารถช่วยได้เช่นกันเนื่องจากภาวะซึมเศร้ามักไม่มีแรงผลักดันสำหรับงานเล็ก ๆ น้อย ๆ คู่นอนยังสามารถพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมร่วมกันและงานอดิเรกและทำลายรูปแบบความคิดที่หดหู่ของเขา สิ่งที่ช่วยในรายละเอียดขึ้นอยู่กับผู้ป่วยเป็นอย่างมาก คู่นอนควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักบำบัดและรวมอยู่ในการรักษาด้วย

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: การฆ่าตัวตายและภาวะซึมเศร้า

ฉันควรปล่อยให้คู่ของฉันอยู่คนเดียวหรือพยายามสนับสนุนพวกเขาอย่างจริงจัง?

นั่นขึ้นอยู่กับสิ่งที่บุคคลที่เกี่ยวข้องยอมรับในสถานการณ์นั้น ๆ โดยทั่วไปเราควรหลีกเลี่ยงการจมดิ่งลงไปในเกลียวความคิดที่หดหู่และมุ่งหวังให้รูปแบบความคิดหยุดชะงักโดยใช้ความคิดฟุ้งซ่านและกิจกรรมร่วม อย่างไรก็ตามหากนี่เป็นเพียงภาระเพิ่มเติมอันเนื่องมาจากการที่ผู้ป่วยขาดการขับรถชั่วขณะและไม่มีความสุขการกระตุ้นให้กระตือรือร้นอาจทำให้อาการแย่ลงในสถานการณ์นี้ หากผู้ป่วยยอมรับการสนับสนุนอย่างแข็งขันสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน หากเขาปฏิเสธคุณต้องไม่พยายามชักชวนให้เขาทำอะไร ในสถานการณ์เช่นนี้การแก้ไขความคิดและความกังวลในปัจจุบันจะช่วยได้หากบุคคลที่เกี่ยวข้องต้องการแบ่งปันสิ่งเหล่านี้ หลักการที่สำคัญที่สุดโดยทั่วไปคือการใช้ภาวะซึมเศร้าอย่างจริงจัง ขอบเขตของอารมณ์เสียมักไม่สามารถเข้าใจได้ แต่ความกังวลและปัญหาที่อยู่เบื้องหลังนั้นสามารถเข้าใจได้ คุณจึงสามารถเข้าหาบุคคลที่เกี่ยวข้องด้วยความเข้าใจและไม่ปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียวในสถานการณ์ สิ่งนี้จะทำได้โดยการกระทำร่วมกันหรือการพักผ่อนขึ้นอยู่กับผู้ป่วย

วิธีที่ดีที่สุดในการปฏิบัติตัวเมื่อคู่ของฉันก้าวร้าวคืออะไร?

ในที่นี้เช่นกันความเข้าใจก็คือสิ่งที่เกิดขึ้นและจุดจบคนที่แบกสิ่งที่รองไว้บนบ่าเช่นเดียวกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจะรู้สึกหงุดหงิดและตอบสนองต่อความก้าวร้าวมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่เข้าใจสถานการณ์ของพวกเขา แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นธรรมสำหรับพันธมิตร แทนที่จะเสียใจและหงุดหงิดกับเรื่องนี้คู่นอนต้องเข้าใจว่าอารมณ์เป็นเพียงอาการของโรคซึมเศร้า ความก้าวร้าวจึงถูกมองว่าเป็นการแสดงออกของความเจ็บป่วยไม่ใช่เป็นการทำร้ายส่วนตัว นี่ไม่ได้หมายความว่าพันธมิตรจะต้องยอมรับสิ่งที่ไม่คาดคิดและคำสบประมาททั้งหมด มีหลายกลยุทธ์ในการกลบเกลื่อนสถานการณ์ดังกล่าว พันธมิตรสามารถถามเกี่ยวกับความกังวลในปัจจุบันและพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุของอารมณ์เสีย หากบุคคลที่เกี่ยวข้องตระหนักถึงความก้าวร้าวของเขาและรู้ว่ามันเกินจริงก็สามารถลองพูดคุยกับเขาโดยตรงเกี่ยวกับเรื่องนี้และถามว่าปัญหาที่แท้จริงคืออะไร สำหรับผู้ป่วยที่ถูกเรียกเก็บเงินมากเกินไปบางครั้งสิ่งเดียวที่ช่วยได้คือปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียวสักพัก เป็นสิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวที่จะไม่ก้าวร้าวเป็นการส่วนตัวและให้ความสนใจกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้น หากดูเหมือนว่าบุคคลที่เกี่ยวข้องต้องการทำร้ายตัวเองหรือบุคคลอื่นในการรุกรานของเขาควรแจ้งหน่วยบริการฉุกเฉินทันที

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่ ความก้าวร้าวในภาวะซึมเศร้า

อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการปฏิบัติตัวหากอดีตคู่ของฉันรู้สึกหดหู่ใจหลังจากการเลิกรา?

นั่นเป็นคำถามที่ตอบยากมาก การแยกจากกันมักไม่ค่อยยินยอมและในกรณีส่วนใหญ่มีผู้บาดเจ็บ อารมณ์ซึมเศร้าในช่วงเวลาหนึ่งเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ในสถานการณ์เช่นนี้และหายไปเองในคนที่มีสุขภาพดีดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องดำเนินการในทันที อย่างไรก็ตามหากอดีตคู่นอนเครียดทางจิตใจและสูญเสียผู้ดูแลที่สำคัญที่สุดของเขาเนื่องจากการแยกทางกันจะเกิดภาวะซึมเศร้าที่มั่นคงได้ ตามที่อธิบายไว้แล้วนี่เป็นโรคที่แท้จริงที่ต้องได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพ อดีตหุ้นส่วนมักเป็นจุดติดต่อแรกด้วยเหตุผลหลายประการเช่น เพื่อยกเลิกการแยกจากกันทำให้อีกฝ่ายมีความรู้สึกผิดชอบชั่วดีหรือสามารถกลับมาผูกพันกันใหม่ได้ แต่ในสถานการณ์เช่นนี้มีเพียงนักจิตวิทยาและ / หรือจิตแพทย์เท่านั้นที่ช่วยได้ สิ่งเดียวที่สมเหตุสมผลที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์เช่นนี้คือแนะนำอดีตคู่หูของคุณให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญแม้จะรู้สึกสงสารและรู้สึกผิดก็ตาม

ฉันจะทำอย่างไรหากคู่ของฉันถอนตัวจากภาวะซึมเศร้า?

อาการซึมเศร้าทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกว่าจมอยู่กับความกังวลและปัญหาและไม่มีอะไรสามารถทำได้ ส่งผลให้ขาดแรงจูงใจและแรงผลักดันและมักจะถอนตัวจากสังคม ถ้าคน ๆ นั้นยอมให้ทำสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและทำลายความครุ่นคิดก็สมเหตุสมผล ดังนั้นเราควรพยายามพูดคุยกับคู่ค้าแนะนำกิจกรรมหรือเพียงแค่อยู่ที่นั่นเพื่อเขาในทางอื่นแม้ว่าเขาจะไม่ได้แสวงหาการติดต่อด้วยตัวเองก็ตาม แต่ที่นี่ก็เช่นกันบุคคลและอาการของพวกเขาจะต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง หากปราศจากความเข้าใจจะไม่สามารถกระตุ้นบุคคลที่เกี่ยวข้องได้ ดังนั้นหากบุคคลนั้นไม่รู้สึกสบายใจใน บริษัท ก็ไม่มีใครบังคับและไม่ควรบังคับให้ทำเช่นนั้น หากความสันโดษยังคงดำเนินต่อไปการบำบัดเท่านั้นที่ช่วยได้ มิฉะนั้นบุคคลที่เกี่ยวข้องจะเข้าไปพัวพันกับความคิดเชิงลบของเขามากขึ้นเรื่อย ๆ และเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดความหดหู่ของเขา ดังนั้นหากคู่นอนไม่มีแรงจูงใจและแยกตัวออกจากตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณสามารถหาจุดติดต่อได้ที่นักจิตวิทยา / จิตแพทย์หรือแม้แต่ทางอินเทอร์เน็ตที่ให้ความช่วยเหลือ

นั่นอาจเป็นประโยชน์กับคุณเช่นกัน: คุณจะเอาชนะโรคซึมเศร้าได้อย่างไร?

ฉันจะทำอย่างไรหากต้องการออกจากคู่นอนที่หดหู่?

อาการซึมเศร้าไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย หากวิธีการที่กล่าวถึงแล้วไม่ได้ผลหรือหากบุคคลนั้นไม่ต้องการรับความช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดมาก ความสัมพันธ์ดังกล่าวทำให้ทั้งคู่ไม่มีความสุข ดังนั้นจึงเป็นสิทธิของทุกคนที่จะแยกทางกับคู่ครองที่ซึมเศร้าก่อนที่ตัวเองจะต้องทนทุกข์กับมัน ไม่บ่อยนักความรู้สึกผิดทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถลากเส้นได้ ความกลัวที่ว่าคู่นอนอาจหดหู่มากขึ้นและอาจเป็นอันตรายต่อตัวเองอยู่ตลอดเวลาในจิตใจ ดังนั้นจึงควรขอความช่วยเหลือในสถานการณ์เช่นนี้เนื่องจากนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงญาติของพวกเขาด้วย หากผู้ป่วยอยู่ในระหว่างการรักษานักบำบัดโรคเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดหรือหันไปใช้สายด่วนโรคซึมเศร้าหรือจุดติดต่อในภูมิภาค คุณสามารถรับคำแนะนำเกี่ยวกับความรู้สึกปลายนิ้วที่จำเป็นสำหรับการสนทนาได้ที่นั่นและสามารถจัดให้คู่สนทนาไม่ได้อยู่คนเดียวทันทีหลังจากแยกทางกัน

ฉันจะทำอย่างไรกับความต้องการทางเพศ

การสูญเสียความใคร่เป็นอาการของภาวะซึมเศร้าและอาจเป็นผลข้างเคียงของยาต้านอาการซึมเศร้า ชีวิตทางเพศมักจะมีความสำคัญเพียงเล็กน้อยสำหรับบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากอาการซึมเศร้า แน่นอนความสัมพันธ์กับคู่ค้าประสบผล สถานการณ์จะกลายเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลที่เกี่ยวข้องรู้สึกผิดกับมัน จากนั้นความใกล้ชิดกับคู่นอนจะกลายเป็นภาระอีกประการหนึ่งที่บุคคลนั้นไม่สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นคุณไม่ควรทำให้คู่นอนของคุณถูกกดดันไม่ว่าคุณจะมีความต้องการทางเพศมากแค่ไหนก็ตาม การขาดชีวิตทางเพศมักนำไปสู่ความล้มเหลวของความสัมพันธ์ภายใต้สถานการณ์อื่น ๆ แต่เราควรพิจารณาว่านี่ไม่ใช่การขาดเรื่องเพศ แต่เป็นภาวะซึมเศร้าที่คุกคามความสัมพันธ์ ดังนั้นแทนที่จะพยายามกระตุ้นชีวิตทางเพศจึงมีเหตุผลมากขึ้นที่จะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเช่นนี้ ไม่มีทางเลือกอื่นใดนอกจากให้ความต้องการทางเพศเป็นพื้นหลังและสนับสนุนคู่ของคุณในการบำบัดของเขา

ฉันจะจัดการกับมันได้อย่างไรเมื่อคู่ของฉันไม่สามารถแสดงความรู้สึกได้อีกต่อไป

ไม่มีใครต้องการความสัมพันธ์ทางเดียวโดยไม่มีการยืนยันกลับมา คุณสามารถพูดเช่นเดียวกันกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือไม่ควรกำหนดสิ่งนี้ว่าเป็นการตำหนิ แต่ต้องแสดงความเข้าใจต่ออาการของอีกฝ่ายและพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับอารมณ์ของทั้งสองฝ่าย หากคู่นอนอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างมากจนไม่สามารถเข้าใจคู่ของตนได้เลยมีเพียงการบำบัดแบบมืออาชีพเท่านั้นที่มีแนวโน้มในแง่นี้

ฉันจะจัดการกับความต้องการระยะทางได้อย่างไร?

ผู้ป่วยบางรายไม่ถอนตัวจากคู่นอน แต่ครอบงำพวกเขาในฐานะผู้ดูแลเพียงคนเดียวด้วยความกลัวและความกังวล แต่คุณสามารถและควรพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับคู่ของคุณ นักบำบัดและกลุ่มช่วยเหลือตนเองคอยดูแลผู้ที่ได้รับผลกระทบ การมองหาความช่วยเหลือจากจุดติดต่อเหล่านี้ช่วยให้ทั้งคู่คลายความกังวล

ฉันจะจัดการกับข้อกล่าวหาได้อย่างไร?

ญาติของคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะได้ยินคำกล่าวหาว่าไม่จริงจังหรือเข้าใจแม้ว่าคุณจะพยายามช่วยคู่ของคุณก็ตาม เช่นเดียวกับความก้าวร้าวที่อธิบายไว้ข้างต้นให้ใช้สิ่งต่อไปนี้: ใจเย็น ๆ อย่าใช้มันเป็นการส่วนตัวและพูดถึงความกังวลและความรู้สึกพื้นฐาน บุคคลที่เกี่ยวข้องมักจะรู้เมื่อข้อกล่าวหาของเขาไม่มีมูล มิฉะนั้นปัญหานี้ควรได้รับการแก้ไขด้วย

ฉันจะจัดการกับข้อกล่าวหาเรื่องความไม่เข้าใจเรื่องโรคซึมเศร้าได้อย่างไร?

ในทางหนึ่งคู่นอนที่ซึมเศร้าพูดถูก: ใครก็ตามที่ไม่เคยผ่านภาวะซึมเศร้าอาจไม่ทราบถึงความรู้สึกไร้พลังเมื่อเผชิญกับความเครียดที่เร่งรีบ อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำความเข้าใจกับสภาพอารมณ์ของอีกฝ่ายได้ดีที่สุด ถ้าเขารู้สึกว่าเขาไม่เข้าใจเขาต้องอธิบายสถานการณ์ของเขาอีกครั้ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าเข้าใจคู่ของคุณอย่างเต็มที่ แต่เพื่อให้พวกเขาเห็นว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาและพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว