ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

บทนำ

ออกกำลังกายน้อยเกินไปอาหารไม่สมดุลอาหารแปรรูปชีวิตประจำวันที่เครียด ... โรคอ้วนอาจมีสาเหตุได้หลายอย่าง หลายคนต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้มีสุขภาพดีและมีความสำคัญมากขึ้นหรือเพื่อเลียนแบบอุดมคติด้านความงาม ยิ่งหมดหวังมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีมาตรการที่รุนแรงมากขึ้นเช่นการลดน้ำหนักหรือ“ ยามหัศจรรย์” นอกจากยาและวิธีแก้ไขบ้านแล้วยังมีการจำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในโลกแห่งการลดน้ำหนักอีกด้วย แต่ลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้จริงหรือ?

คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดเพื่อลดน้ำหนักได้?

โดยทั่วไปไม่สามารถลดไขมันและลดน้ำหนักได้อย่างถาวรเพียงแค่ทานอาหารเสริม

การลดน้ำหนักเป็นผลมาจากสมดุลแคลอรี่ที่เป็นลบ: ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารน้อยกว่าที่จำเป็นในการรักษาสารและกระบวนการเผาผลาญ ตอนนี้ไขมันสำรองถูกแตะเพื่อสร้างพลังงาน การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณใช้พลังงานจากอาหารน้อยกว่าที่คุณใช้ในระหว่างวัน

อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดสามารถเสริมอาหารที่ จำกัด แคลอรี่ได้ อย่างไรก็ตามไม่สามารถทดแทนการรับประทานอาหารที่สมดุลและควรใช้ด้วยความระมัดระวัง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถให้สารอาหารที่มีคุณค่าแก่ร่างกายและสารอาหารที่จำเป็นซึ่งไม่ได้ให้มาในปริมาณที่เพียงพอในอาหารที่มีแคลอรี่ลดลงเพื่อประหยัดแคลอรี่

อย่างไรก็ตามพวกมันจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติของร่างกาย สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ กรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง หากไม่ได้รับการจัดหาอย่างเพียงพอเป็นส่วนหนึ่งของอาหารไขมันต่ำผลข้างเคียงที่รุนแรงอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากจำเป็นต่อการเผาผลาญฮอร์โมนโครงสร้างของเซลล์และกระบวนการอื่น ๆ

นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นส่วนประกอบสำคัญที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อ ผู้ที่ไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอจากการรับประทานอาหารสามารถใช้โปรตีนเชคได้ที่นี่ นอกจากนี้ยังสามารถนำสารอาหารรองจำนวนมากมาอยู่ในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซึ่งรวมถึงอาหารเสริมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตามการศึกษายังไม่ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพ แม้แต่อาหารที่มีแคลอรี่ลดลงในระดับปานกลางก็สามารถออกแบบมาเพื่อให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถและควรจ่ายเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์

เขย่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

การเขย่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมและง่าย ผู้ผลิตหลายรายเสนอสารผสมซึ่งนอกเหนือจากโปรตีนสูงและปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้วยังมีแคลอรี่ลดลงอีกด้วย ควรเปลี่ยนมื้ออาหารและลดน้ำหนักได้โดยไม่หิว
นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่านอกจากความต้องการโปรตีนแล้วยังมีมาโครและธาตุอาหารรองอื่น ๆ ในปริมาณที่เพียงพอ

การเชคอาจประสบความสำเร็จได้ในระยะสั้น แต่ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลที่จะสามารถรักษาน้ำหนักของตนเองได้ในระยะยาวแม้จะรับประทานอาหาร "ปกติ" ก็ตาม

หลักสูตรอาหาร

หากเป็นไปได้ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในกรณีพิเศษเท่านั้น
อาหารและน้ำประปาที่สมดุลมักจะให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด การทานโปรตีนเชคที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เช่นอาหารเสริมเวย์) จะมีประโยชน์สำหรับการฝึกน้ำหนักอย่างกว้างขวาง พวกเขาปกป้องกล้ามเนื้อจากการย่อยสลายมากเกินไปด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำ ยังคงต้องมีการขาดแคลอรี่

ใครก็ตามที่รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำอย่างเคร่งครัดและใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเท่านั้นควรบริโภคกรดไขมันโอเมก้าเพื่อให้สมดุลของไขมัน แผนอาหารที่หลากหลายซึ่งรวมถึงน้ำมันพืชถั่วและปลาที่มีไขมันเป็นที่ต้องการ อย่างไรก็ตามควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยพิจารณาจากผลการตรวจเลือด ตัวอย่างเช่นการขาดธาตุเหล็กซึ่งไม่สามารถกำจัดได้ด้วยอาหารไม่ใช่เรื่องแปลกในผู้หญิงโดยเฉพาะ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยาสามารถช่วยได้ที่นี่

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: การทดสอบการขาดธาตุเหล็ก

ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้มากแค่ไหน?

การลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนักหลายกิโลกรัมต่อสัปดาห์ แคลอรี่ลดลงอย่างมากและยังคงอ้างว่ามีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด หากใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเสริมอาหารที่มีแคลอรี่ลดลงในระดับปานกลางเท่านั้นเช่นอาหารเสริมกรดไขมันในอาหารที่มีไขมันต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ช้า แต่คงที่ การลดน้ำหนักประมาณครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นเรื่องจริงขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและรายละเอียดการออกกำลังกาย

ค่าใช้จ่ายสูงแค่ไหน?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นอาหารที่ไม่จำเป็นกับอาหารที่สมดุลและหลากหลาย บริษัท ต่างๆกำลังใช้ประโยชน์จากความสิ้นหวังของผู้บริโภคเพื่อสร้างผลกำไรมหาศาล ไดเอทเชคสามารถผลาญเงินจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจาก (ตามผู้ผลิต) ต้องใช้เวลานานกว่าจะประสบความสำเร็จ แน่นอนว่าการประหยัดสามารถทำได้โดยการทานอาหารบางมื้อก่อนหน้านี้เป็นเครื่องดื่ม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ เช่นกรดไขมันหรืออาหารเสริมวิตามินสามารถขับค่าใช้จ่ายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานเป็นประจำทุกวัน แทนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่น่าสงสัยควรลงทุนในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: ไดเอทเชคจากDoppelherz® - ประโยชน์ที่แท้จริงคืออะไร?

ฉันจะหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์โยโย่ได้อย่างไร?

ผลของการโยโย่มักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้รับพลังงานมากกว่าที่ต้องการหลังจากเปลี่ยนอาหารในระยะสั้น ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการใช้พลังงานที่ลดลงเนื่องจากไขมันและเหนือสิ่งอื่นใดคือการสลายตัวของกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงความคิดที่ผ่อนคลายของบุคคลที่เกี่ยวข้องซึ่งต้องการ "รักษาตัวเอง" อีกครั้งหลังจากผ่านช่วงที่เข้มงวด
ใครอยากให้น้ำหนักตัวเองถาวร ควรเปลี่ยนอาหารในระยะยาวและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: ผล Jojo

ผลข้างเคียง

ผลในเชิงบวกของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างน่าเชื่อถือในการศึกษา อย่างไรก็ตามนี่เป็นการเตรียมการที่อาจเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียง โปรตีนเชคโดยเฉพาะอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร แคปซูลน้ำมันปลา CLA และอาหารเสริมกรดไขมันอื่น ๆ อาจทำให้ท้องเสียได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การใช้ยาเกินขนาดตัวอย่างเช่นวิตามินดีที่เรียกว่า hypervitaminosis สามารถนำไปสู่การร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นนิ่วในไตหรือการกลายเป็นปูนของอวัยวะ อาการของพิษอาจเกิดขึ้นได้ในกรณีที่ได้รับวิตามินเอและวิตามินอื่น ๆ เกินขนาดเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเกินกว่าคำแนะนำที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์และไม่ควรเปลี่ยนอาหารที่สมดุล

ฉันจะรู้จัก hypervitaminosis ได้อย่างไร? อะไรคือสาเหตุและผลกระทบ? คุณสามารถอ่านทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้และอื่น ๆ อีกมากมายในบทความถัดไปของเรา: Hypervitaminosis

อาหารเสริมลดน้ำหนักมีความเสี่ยงอะไรบ้าง?

ผลที่ไม่พึงปรารถนาหลังอาหารคือสิ่งที่เรียกว่าโยโย่เอฟเฟกต์นั่นคือการเพิ่มขึ้นในบางกรณีแม้จะเกินน้ำหนักเริ่มต้น
ผู้ที่ไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างถาวรและลดปริมาณแคลอรี่จะตกเป็นเหยื่อของปรากฏการณ์นี้ไม่ช้าก็เร็ว

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจเป็นอันตรายได้ หลายอย่างนำไปสู่อาหารไม่ย่อย Hypervitaminosis เช่นการรับประทานวิตามินเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการมึนเมาได้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามคำแนะนำของผู้ผลิตและภายใต้การดูแลด้านอาหารเท่านั้น

คำติชมของการลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ไม่คาดว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะลดลง ในการลดน้ำหนักต้องใช้พลังงานจากอาหารน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถทำหน้าที่เป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารที่ จำกัด แคลอรี่เท่านั้น

โดยการเขย่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ทดแทนอาหารที่สมบูรณ์จะไม่ได้เรียนรู้พฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพ หากผลการเรียนรู้ไม่เกิดขึ้นน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นอีกครั้งหลังจากอาหารสิ้นสุดลง การเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรไปสู่การรับประทานอาหารและพฤติกรรมที่สมดุลและดีต่อสุขภาพนั้นดีกว่าการรับประทานอาหารที่มีอาหารเสริม โดยมุ่งเน้นไปที่อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเมนูหลากหลายที่ครอบคลุมความต้องการสารอาหารทั้งหมดอย่างเพียงพอและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีราคาแพงที่จะซื้อประสิทธิผลยังไม่ได้รับการพิสูจน์และหากใช้ไม่ถูกต้องอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้

การประเมินทางการแพทย์ของอาหารโดย

จากมุมมองทางการแพทย์การบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นไม่จำเป็นและอาจเป็นอันตรายได้หากคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล แทนที่จะใช้วิธีการรักษาแบบมหัศจรรย์ที่มีราคาแพงผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรจัดการกับหัวข้อ "การกินและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ" หากพวกเขาต้องการเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักในระยะยาวที่ประสบความสำเร็จและมีสุขภาพดี

ในกรณีที่มีน้ำหนักเกินมากบางครั้งอาจใช้กลยุทธ์เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ให้เหลือน้อยที่สุด เนื่องจากที่นี่ไม่มีการรับประกันว่ามีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจึงควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยพื้นฐานแล้วหากคุณมีน้ำหนักเกินควรขอคำแนะนำจากนักโภชนาการและแพทย์ที่มีประสบการณ์

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนอาหาร และ ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายกีฬาเหล่านี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ

ทางเลือกอื่นในการลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีอะไรบ้าง?

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก นอกจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือเครื่องดื่มลดน้ำหนักแล้วยังมีการโฆษณาอาหารลดความอ้วนซ้ำ ๆ อีกด้วย สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงส่วนใหญ่เป็นน้ำโดยเฉพาะในช่วงแรก อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จในระยะยาวและรุนแรงมากจนอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

การลดลงเป็นผลมาจากสมดุลแคลอรี่ติดลบดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรกินให้น้อยกว่าที่คุณบริโภค การขาดแคลอรี่ในระดับปานกลางนั้นง่ายกว่าที่จะรักษาและนำไปสู่การคงที่แม้ว่าน้ำหนักจะลดช้าลงก็ตาม เนื่องจากการบริโภคโปรตีนนำไปสู่การสลายกล้ามเนื้อที่ไม่ต้องการและการสูญเสียไขมันเป็นหลักหลายคนจึงชอบรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ที่นี่การบริโภคคาร์โบไฮเดรตถูก จำกัด อย่างมากเพื่อให้ได้โปรตีน แต่ก็สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานอาหารแบบผสม ที่นี่ไม่มีอาหารห้าม ไม่ว่าจะนับแคลอรี่หรือคุณปฏิบัติตามสัญญาณไฟจราจรหรือระบบคะแนนเช่นเดียวกับกรณีของ Weight Watchers ในที่สุดผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะต้องหาเส้นทางของตนเองซึ่งพวกเขาสามารถและต้องการที่จะทำตามอย่างถาวร การรับประทานอาหารที่สมดุลร่วมกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจะนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงในที่สุด

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: Crash Diet - ได้ผลแค่ไหน? และ ชี้ให้เห็นถึงการไดเอท - จะได้ผลแค่ไหน?