ป้องกันโรคกระดูกพรุน

บทนำ

โรคกระดูกพรุนที่เกิดจากการขาดหรือ การสูญเสียมวลกระดูก เป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในวัยชราและส่งผลกระทบต่อผู้หญิงคนที่สามทุกคนหลังหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตามผู้ชายก็สามารถเกิดโรคกระดูกพรุนได้เช่นกัน ดังนั้นการป้องกันจึงมีความสำคัญในช่วงอายุน้อย ๆ เพื่อต่อต้านความเป็นไปได้ที่จะเจ็บป่วย

การป้องกันโรค

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้มา โรคกระดูกพรุน สามารถป้องกันได้ค่อนข้างดี ป้องกันอย่างสมบูรณ์ น่าเสียดายที่คุณสามารถดูที่มาของมันได้ ไม่.

ถ้ารู้ว่าจะเพิ่มขึ้น อันตราย สำหรับการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนสามารถปรึกษาแพทย์ได้ว่าจะดำเนินการอย่างไร การป้องกันโรค ด้วยยาจะมีประโยชน์ มิฉะนั้นการป้องกันโรคกระดูกพรุนส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

โภชนาการที่สมดุล

หนึ่งมีความสำคัญมาก โภชนาการที่สมดุล. ก่อนอื่นมีการบริโภคอย่างเพียงพอ แคลเซียม และ วิตามินดี จำเป็นต่อการเสริมสร้างกระดูก

แคลเซียม พบโดยเฉพาะใน

• ผลิตภัณฑ์นม
• ถั่ว,
• สมุนไพรและผักใบเขียว
• แต่ยังอยู่ในน้ำแร่บางประเภท

วิตามินดี เกิดขึ้นในปริมาณมากในปลาไข่และในผลิตภัณฑ์นม นอกจากนี้สิ่งสำคัญสำหรับการสร้างวิตามินนี้คือร่างกายมีรังสียูวีเพียงพอ แสงแดดมีการเปิดเผย (อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน)

ขอแนะนำถึง แคลเซียม 1500 มก ที่จะใช้ในวันนี้ อีกมากแล้วไม่ดีอีก
กฎที่คล้ายกันนี้ใช้กับ โปรตีน: ตามที่ทราบมาไม่นานนักสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง ดังนั้นคุณควรมีสิ่งนี้เพียงพอ แต่ไม่มากเกินไป การกลืนกินผ่านอาหาร

นัดหมายกับดร. Gumpert?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

เพื่อให้สามารถรักษาโรคกระดูกได้อย่างประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีการตรวจวินิจฉัยและประวัติทางการแพทย์อย่างละเอียด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกเศรษฐกิจของเราไม่มีเวลาเพียงพอที่จะเข้าใจโรคที่ซับซ้อนของศัลยกรรมกระดูกอย่างละเอียดจึงเริ่มการรักษาที่ตรงเป้าหมาย
ฉันไม่ต้องการเข้าร่วมกลุ่ม "เครื่องดึงมีดด่วน"
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณจะพบฉัน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

คุณสามารถนัดหมายได้ที่นี่
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองโปรดดู Lumedis - Orthopedists

แคลเซียมและโภชนาการ

เนื่องจากสารกระดูกลดลงในโรคกระดูกพรุนโภชนาการที่เน้นโรคกระดูกพรุนหรือเชิงป้องกันโดยธรรมชาติจะเน้นที่ส่วนประกอบของกระดูกเป็นหลัก ส่วนประกอบหลักคือกระดูก แคลเซียม. ความต้องการแคลเซียมประจำวันสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ประมาณ 1g. ขอแนะนำให้รับประทานอาหารต่างๆที่มีแคลเซียมสูงเพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดนี้ แน่นอนว่าเมื่อคุณนึกถึงแคลเซียมคุณจะนึกถึงนมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นอันดับแรกเช่น ชีสหรือนมเปรี้ยว. สิ่งเหล่านี้มีสัดส่วนที่สูงและยังมีอัตราส่วนแคลเซียม - ฟอสเฟตที่ดี อัตราส่วนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูดซึมแคลเซียมจากอาหารและการสร้างกระดูกเนื่องจากฟอสเฟตมากเกินไปจะขัดขวางการดูดซึมและดึงแคลเซียมออกจากกระดูก

อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์จากนมไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีเพียงอย่างเดียวของแร่ธาตุนี้ ผักสีเขียวเช่นกัน คะน้าบรอกโคลียี่หร่าและต้นหอม เหมาะสำหรับครอบคลุมความต้องการประจำวัน อาหารด้านเดียวเกินไปเช่น ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมเท่านั้น ควรรวมสัดส่วนที่สมดุลของซัพพลายเออร์แคลเซียมแต่ละรายไว้ในแผนการรับประทานอาหารของคุณ อาหารที่มีฟอสเฟตที่ควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงอัตราส่วนแคลเซียม - ฟอสเฟตที่ไม่ดี ได้แก่ อาหารสำเร็จรูปอาหารจานด่วนและน้ำมะนาวรวมทั้งสารสกัดจากเนื้อสัตว์ยีสต์และชีสแปรรูป

อย่างไรก็ตามฟอสเฟตก็ไม่มีนัยสำคัญต่อร่างกาย ดังนั้นจึงไม่ควรทำโดยขาดมันอย่างสมบูรณ์ แต่ให้ความสำคัญกับอัตราส่วนที่เหมาะสมของสารอาหารทั้งสองซึ่งกันและกัน ยิ่งค่านี้ใกล้เคียงกับค่าที่เหมาะสมที่สุดคือ 1: 1.0 - 1.2 โครงสร้างกระดูกก็จะทำงานได้ดีขึ้น กลุ่มอาหารอื่น ๆ ที่ทำให้การดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ลดลง ได้แก่ อาหารที่มีกรดออกซาลิกเช่น บีทรูทชาร์ดสวิสผักโขมหรือรูบาร์บเครื่องดื่มที่เป็นกรดเช่นกาแฟหรือชาและอาหารที่มีเกลือสูง การบริโภคแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก็มีผลเสียต่อความหนาแน่นของกระดูกเช่นเดียวกับแคลเซียม แมกนีเซียม ส่วนประกอบที่สำคัญของกระดูกดังนั้นจึงควรบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ อาหารที่เหมาะสม ได้แก่ ข้าวโอ๊ตข้าวโพดขนมปังโฮลวีตหรือพาสต้า.

สำหรับสารกระดูกที่ดีนั้นไม่เพียง แต่มีแร่ธาตุเท่านั้น วิตามิน สำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินดีนี้สามารถกินเข้าไปพร้อมกับอาหารได้ในมือข้างหนึ่งและมีอยู่ในปลาทะเลเป็นหลัก แต่ในทางกลับกันมันก็เกิดขึ้นในระดับที่มากขึ้นโดยผิวหนังเมื่อโดนแสงแดด ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ดังนั้นการอยู่กลางแจ้งจึงเป็นความคิดที่ดีสำหรับโรคกระดูกพรุนในสองวิธี ในอีกแง่หนึ่งการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและในทางกลับกันกระดูกและในทางกลับกันการแผ่รังสีแสงอาทิตย์จะกระตุ้นการผลิตวิตามินดี อย่างไรก็ตามการป้องกันแสงแดดอย่างเพียงพอเพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนังก็ยังไม่ควรละเลย เนื่องจากอาหารมีวิตามินเพียงเล็กน้อยจึงแนะนำให้ทานวิตามินดีเสริมในกรณีที่ร่างกายขาด

คุณอาจสนใจบทความต่อไปนี้: ออกฤทธิ์ต้านโรคกระดูกพรุน

โปรตีน ยังได้รับจากการบริโภค ผลิตภัณฑ์นม. 10 ถึง 15% ของพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันควรมาจากโปรตีน อย่างไรก็ตามหากคุณบริโภคสิ่งเหล่านี้มากเกินไปร่างกายจะกลายเป็นกรดมากเกินไปซึ่งจะนำไปสู่ การสูญเสียกระดูกเพิ่มขึ้น ผล.

ควรหลีกเลี่ยงสารอาหารอื่น ๆ หากต้องการป้องกันโรคกระดูกพรุน
ซึ่งรวมถึงเหนือสิ่งอื่นใด ฟอสเฟต (แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้กับปริมาณที่เหมาะสมเสมอเนื่องจากร่างกายต้องการฟอสเฟตในปริมาณเล็กน้อยตามธรรมชาติ!) ฟอสเฟตพบโดยเฉพาะใน

• ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และไส้กรอก
• เมล็ดพันธุ์,
• น้ำอัดลม (โดยเฉพาะในเครื่องดื่มโคล่า)
• ชีสแปรรูปและเป็นสารปรุงแต่ง (เป็นที่รู้จักในบรรจุภัณฑ์อาหารโดยกำหนด E 338-341 และ E 450)

การบริโภคที่สูง เกลือแกง (หรือแหล่งโซเดียมอื่น ๆ ) ทำให้เกิดมากขึ้น แคลเซียม ผ่านไต ตัดออก ซึ่งมีผลเสียต่อการเผาผลาญของกระดูก ควรใช้เกลือแกงกับฟลูออไรด์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณโซเดียมในน้ำแร่อยู่ในระดับต่ำ
ออกซาเลต (ซึ่งพบได้ในผักโขม ผักชนิดหนึ่ง และโกโก้) ลดการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้

การป้องกันโรคด้วยอาหารมังสวิรัติ

ตามหลักการแล้วด้วยการ จำกัด อาหารเช่นการรับประทานอาหารมังสวิรัติสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าร่างกายได้รับส่วนประกอบทางโภชนาการที่สำคัญทั้งหมด เกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนนั้น แคลเซียม, วิตามินดี และ แมกนีเซียม. อาหารมังสวิรัติไม่เป็นปัญหาสำหรับแมกนีเซียมเช่นอาหารเช่น ข้าวโอ๊ตขนมปังธัญพืชหรือข้าวโพดเป็นซัพพลายเออร์ที่ดีของสารอาหารและสิ่งเหล่านี้สามารถรับประกันการบริโภคที่เพียงพอ วิตามินดีไม่ได้ก่อให้เกิดปัญหาต่อไปสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติการรับประทานวิตามินดีจากอาหารโดยทั่วไปมีบทบาทค่อนข้างน้อย

สิ่งที่ชี้ชัดกว่านั้นคือการที่ร่างกายผลิตวิตามินในผิวหนังซึ่งได้รับการกระตุ้นจากรังสีดวงอาทิตย์ ดังนั้นควรให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ หากยังมีการขาดวิตามินในเลือดให้รับประทาน เสริมวิตามินดี พิจารณา.

ที่ทิ้งแคลเซียม: นี่เป็นหนึ่งในนั้น ปัจจัยปัญหา เนื่องจากการละทิ้งผลิตภัณฑ์นมซัพพลายเออร์ที่จำเป็นของสารอาหารจะถูกกำจัดไปด้วย อย่างไรก็ตามอาหารจากพืชบางชนิดก็เป็นแหล่งแคลเซียมที่เหมาะสมเช่นกัน บร็อคโคลี หรือ ผักคะน้า. ซึ่งหมายความว่าอย่างน้อยก็สามารถครอบคลุมความต้องการแคลเซียมได้บางส่วน นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าแม้จะมีระดับแคลเซียมต่ำกว่า แต่ความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนก็ไม่จำเป็นต้องเพิ่มขึ้นตราบเท่าที่มีการออกกำลังกายอย่างเพียงพอและไม่มีการขาดวิตามินดี ดังนั้นจึงกล่าวได้ว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามด้วยการรับประทานอาหารเช่นนี้ควรให้ความสนใจกับปริมาณสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างเพียงพอและควรตรวจสอบเป็นประจำ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับโรคกระดูกพรุนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารอาหารอื่น ๆ เช่น Vit-B12 ธาตุเหล็กและโปรตีนโดยเฉพาะ

คุณอาจสนใจ: ออกฤทธิ์ต้านโรคกระดูกพรุน

การออกกำลังกาย

นอกจากนี้ยังเป็น การออกกำลังกายเป็นประจำ มีความสำคัญอย่างยิ่งในบริบทของการป้องกัน ในอีกด้านหนึ่งการเคลื่อนไหวจะกลายเป็น การเผาผลาญอาหาร กระดูก กระตุ้นเพิ่มแคลเซียมที่สร้างขึ้นและทำให้เนื้อเยื่อกระดูกแข็งแรงขึ้นและในทางกลับกันโครงสร้าง / การรักษากล้ามเนื้อ ช่วยให้มั่นใจได้ว่าอะไรช่วยป้องกันกระดูกหัก

การออกกำลังกายสำหรับโรคกระดูกพรุน

ความเครียดที่กระดูกเป็นประจำผ่านการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการสูญเสียกระดูก คนที่ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำจะสูญเสียมวลกระดูกโดยไม่คำนึงถึงอายุ นอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่ง ความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหว. ดังนั้นการเดินเป็นประจำจึงมีประสิทธิภาพในขณะที่การไปยิมเป็นครั้งคราวจึงมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย ลักษณะของสารกระดูกได้รับการออกแบบให้รับแรงกดได้ดีกว่าแรงดึง ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาเช่นการเดินการวิ่งการเดินเขาการขี่จักรยานจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันโรคกระดูกพรุน การฝึกความแข็งแรงเป็นประจำหรือยิมนาสติกเป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่เหมาะสม

อย่างไรก็ตามคุณควรใส่ใจกับมันเสมอ overloads และโดยเฉพาะการบาดเจ็บ หลีกเลี่ยง. ขั้นตอนการสร้างและทำความคุ้นเคยที่ยาวนานเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งนี้ หากความอดทนและความคล่องตัวลดลงจะมีการฝึกอบรมการใช้งานที่มีคำแนะนำอย่างมืออาชีพซึ่งแพทย์สามารถสั่งได้ ด้วยการเรียนรู้การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงจะทำให้สามารถเคลื่อนไหวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกได้อย่างเพียงพอ

คุณอาจสนใจบทความนี้: การฝึกการสั่นสะเทือนสำหรับโรคกระดูกพรุน

การฝึกการสั่นสะเทือนสำหรับโรคกระดูกพรุน

แนวคิดที่พิสูจน์ตัวเองในการป้องกันโรคกระดูกพรุนเป็นสิ่งที่เรียกว่า การฝึกการสั่นสะเทือน. สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับการสร้างกระดูกหรือการป้องกันการสูญเสียกระดูกผ่านพลวัตเช่นมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลารับแรง สำหรับการฝึกอบรมจะมีความพิเศษ แผ่นสั่น ซึ่งสร้างการสั่นสะเทือนด้วยความถี่ระหว่าง 5 ถึง 60 เฮิรตซ์ อย่างไรก็ตามเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนควรรวมการฝึกอบรมที่ค่อนข้างอ่อนโยน ความถี่ต่ำ และสามารถเลือกแรงกระตุ้นการเคลื่อนไหวขนาดเล็กได้

ผลพื้นฐานของการฝึกการสั่นสะเทือนเป็นผลมาจากสิ่งที่เรียกว่าTonic การสะท้อนการสั่นสะเทือน" สิ่งนี้เกิดจากการที่เซลล์บางเซลล์ในกล้ามเนื้อบันทึกการเปลี่ยนแปลงความยาวของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการเคลื่อนไหวและส่งสัญญาณไปยังเซลล์กล้ามเนื้ออื่น ๆ ผ่านทางวนประสาท สัญญาณเหล่านี้กระตุ้นเซลล์กล้ามเนื้อและนำไปสู่การเคลื่อนไหวชดเชยเพื่อรักษาความมั่นคงและท่าตั้งตรงแม้พื้นผิวจะเคลื่อนไหว นี้ การหดตัวเล็ก ๆ อย่างต่อเนื่อง ของกล้ามเนื้อนำไปสู่การพัฒนาความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นและประสิทธิภาพที่ดีขึ้นของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังนำไปสู่การรับแรงดึงและแรงกดอย่างต่อเนื่องในกระดูกซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเสริมสร้างโครงสร้างกระดูกในที่สุด การป้องกันโรคกระดูกพรุนประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วเพียงพอเนื่องจากความเจ็บปวดเจ็บป่วยหรือวัยชรา

ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถดูได้ที่นี่: การฝึกการสั่นสะเทือนสำหรับโรคกระดูกพรุน

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่

ถึงหนึ่ง โรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังแนะนำให้ป้องกันการบริโภค แอลกอฮอล์ และ การสูบบุหรี่ อย่างมาก ระดับต่ำ เก็บ. ในผู้สูบบุหรี่การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่างๆรวมทั้งกระดูกจะถูก จำกัด อย่างรุนแรงและส่วนประกอบของควันบุหรี่ ส่งเสริม นอกเหนือจากไฟล์ การรื้อถอน จาก estrogensทั้งสองอย่างนี้สนับสนุนการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน
บ่อยครั้งที่หนึ่งมาจากแอลกอฮอล์ แคลเซียม- และ การขาดสารอาหารนอกจากนี้ยังยับยั้งการสร้างโปรตีนในตับซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

ยาป้องกันโรคกระดูกพรุน

วิธีการหลักในการป้องกันโรคกระดูกพรุนคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอและการได้รับแสงแดด การใช้ยาเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนนอกเหนือจากอาหารเสริมแคลเซียมหรือวิตามินดี ไม่แนะนำ. อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่ายาหลายชนิดมีผลต่อโรคกระดูกพรุนและมีผลต่อการแตกหัก จึงขอแนะนำให้ทำการประเมินผลประโยชน์และความเสี่ยงอย่างแม่นยำเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน

ผลดังกล่าวเป็นที่รู้จักสำหรับยาต่อไปนี้: ซึมเศร้า และ ยาต้านโรคลมชัก, Glitazone, ที่ใช้ในการรักษา โรคเบาหวานประเภท 2 นำไปใช้ glucocorticoids, สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม, สำหรับรักษาโรคกระเพาะอาหารเช่น อิจฉาริษยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานเป็นเวลานานและ L-thyroxineที่ hypothyroidism ถูกนำมาใช้.

หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงส่วนบุคคลของคุณในการเป็นโรคกระดูกพรุนในขณะที่ใช้ยาเหล่านี้คุณควรกำหนดให้แน่ชัด ปรึกษาแพทย์ ถือและรับทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้

การป้องกันโดยไม่ใช้ฮอร์โมน

โดยทั่วไปการรับประทานฮอร์โมนเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่แนะนำ. แม้ว่าการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคกระดูกพรุนในสตรีวัยหมดประจำเดือน แต่ก็ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าการรับประทานฮอร์โมนเป็นวิธีที่เหมาะสมสำหรับการป้องกันในระยะยาว วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคกระดูกพรุนคือการออกกำลังกายอย่างเพียงพอควรอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจง

การป้องกันด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน

สาเหตุหลักของโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงคือ ขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน หลังหมดประจำเดือนเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลกระตุ้นการสร้างกระดูก ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าการใช้เอสโตรเจนหลังวัยหมดประจำเดือนช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน แม้จะมีการศึกษาอย่างกว้างขวาง แต่ยังไม่พบผลลัพธ์ที่ชัดเจนว่าการบำบัดด้วยเอสโตรเจนมีผลดีในแง่ของการป้องกันโรคกระดูกพรุนหรือไม่ ในแง่หนึ่งนี่เป็นเพราะอิทธิพลที่กระตุ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนจะหายไปเมื่อหยุดการรักษาและความหนาแน่นของกระดูกจะลดลงอย่างรวดเร็วจนเป็นค่าที่ผู้หญิงในวัยเดียวกันโดยไม่ได้รับการบำบัด การบำบัดดังกล่าวจะต้องดำเนินการเป็นเวลา 20 ปีขึ้นไปจึงจะได้ผลที่ชัดเจน

อย่างไรก็ตามการรับประทานฮอร์โมนเอสโตรเจนก็ทำให้เกิด ความเสี่ยง ด้วยตัวของมันเองเนื่องจากมันมีผลต่อร่างกายทุกส่วนโดยธรรมชาติไม่ใช่แค่กระดูก ที่สำคัญที่สุดเอสโตรเจนเป็นที่ทราบกันดีว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งและการเกิดลิ่มเลือด ไม่แน่ใจว่าผลในเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนมีมากกว่าความเสี่ยงเหล่านี้หรือไม่และมาตรการป้องกันดังกล่าวคุ้มค่าหรือไม่

การป้องกันโรคด้วยธรรมชาติบำบัด

ธรรมชาติบำบัด ยังมีความเป็นไปได้ในการป้องกันโรคกระดูกพรุน ที่นี่เช่นกันจุดสนใจหลักคือการให้แคลเซียมที่เพียงพอแก่ร่างกายและหลีกเลี่ยงการเป็นกรดมากเกินไป การทำให้เป็นกรดมากเกินไปต่ำเกินไป ค่า PH คือสนับสนุนการดึงแคลเซียมออกจากกระดูก ดังนั้นการป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วยชีวจิตจึงมีเป้าหมายเช่นเดียวกับโภชนาการที่มุ่งเน้นโรคกระดูกพรุน แต่มี อาหารที่ใส่ใจ นำมาซึ่งผลข้างเคียงในเชิงบวกต่อร่างกายมากขึ้น

คุณอาจสนใจ: การบำบัดโรคกระดูกพรุน

มาตรการสำหรับโรคกระดูกพรุนที่ปรากฏอยู่แล้ว

หากคุณมีอยู่แล้ว โรคกระดูกพรุน ไม่สบายมีวิธีการอื่น ๆ อีกสองสามวิธีนอกเหนือจากวิธีการที่อธิบายไว้ข้างต้นซึ่งจะให้บริการโดยตรงในการรักษา เสี่ยงกระดูกหัก เพื่อลดลง
ซึ่งรวมถึงในตอนแรก ความสนใจ!
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้สูงอายุที่มักได้รับผลกระทบจากโรคกระดูกพรุนควรหลีกเลี่ยงอันตรายจากการสะดุดและคุณควรให้คำแนะนำด้วย รองเท้าแข็ง และถ้าจำเป็น เลนส์แว่นตา ความแข็งแรงที่เหมาะสมในการสวมใส่เพื่อป้องกันการหกล้ม
บางครั้งยังสามารถใช้การฝึกอบรมพิเศษ การป้องกันการตก และ / หรือเป็นรายบุคคล กายภาพบำบัด ตามลำดับ ปัจจุบันมีสิ่งที่เรียกว่า อุปกรณ์ป้องกันสะโพกที่ทำให้สะโพกทรงตัวด้านข้างและป้องกันไม่ให้เกิดความรุนแรงภายนอก (เช่นจากการล้ม) เนื่องจากเป็นบริเวณที่กระดูกหักส่วนใหญ่เกิดขึ้นในโรคกระดูกพรุน ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และด้วย การออกแรงทางกายภาพมากเกินไป คุณควรถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการ.