อาหารที่ดีที่สุดคืออะไร?

บทนำ

มีอาหารมากมายนับไม่ถ้วนที่เน้นด้านโภชนาการและคุณสมบัติในการเผาผลาญที่แตกต่างกันเช่นการประหยัดไขมัน "กิน" ครึ่งหนึ่งหลีกเลี่ยงน้ำตาลอาหารหรือโปรแกรมการออกกำลังกาย หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีคุณต้องหาอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ทุกคนเข้าใกล้การรับประทานอาหารด้วยสถานการณ์เริ่มต้นที่แตกต่างกันปัญหาสุขภาพที่เป็นไปได้ระดับความฟิตที่แตกต่างกันและแรงจูงใจที่แตกต่างกัน

มีอาหารอะไรดี?

• อาหารดีท็อกซ์

• อาหารด้วยการสั่น

• วิธี Logi

• อาหาร Glyx

• อาหาร Strunz

• อาหาร Atkins

• อาหาร BCM

• อาหารฮอลลีวูด

• อาหารอัลคาไลน์

• อาหาร 5 ต่อ 2

• อาหาร Paleo

• อาหาร 24 ชั่วโมง

• FdH - กินครึ่งหนึ่ง

• อาหาร Mayo

• อาหารมันฝรั่ง

• อาหารข้าว

• ซุปกะหล่ำปลีอาหาร

• อาหาร Ketogenic

• อาหารรวมอาหาร

• อาหารผิดพลาด

ฉันจะหาอาหารที่เหมาะกับตัวเองได้อย่างไร?

มนุษย์เราแตกต่างกันในหลาย ๆ ด้าน ยีนของเราแตกต่างกันความโน้มเอียงในการกักเก็บไขมันและการลดน้ำหนักการเผาผลาญพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ อีกมากมาย เนื่องจากมนุษย์เราแตกต่างกันมากจึงไม่มีอาหารชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ทุกคนต้องหาอาหารที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง

หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียง 2-3 กิโลกรัมและวันหยุดพักผ่อนอยู่ใกล้แค่เอื้อมคุณอาจจะลองรับประทานอาหารแบบโมโนโครมเป็นเวลา 4 - 5 วันแล้วรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโยโย่ อย่างไรก็ตามเนื่องจากแง่มุมต่างๆการรับประทานอาหารแบบโมโนจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน

หากคุณต้องการต่อสู้กับโรคอ้วนและการควบคุมอาหารเป็นระยะเวลานานโภชนาการรูปแบบอื่นจะเหมาะสมกว่าเช่นการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำพร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ในการลดน้ำหนักนั้นใช้กับทุกคนว่าการประหยัดแคลอรี่ช่วยได้! มีอาหารที่เน้นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน คุณสามารถเลือกอาหารที่เหมาะสมจากอาหารต่างๆที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ดี

มีการทดสอบออนไลน์เพื่อหารูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับฉันหรือไม่?

มีการทดสอบออนไลน์มากมายบนอินเทอร์เน็ตที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมระหว่างอาหารต่างๆ การทดสอบดังกล่าวถามคำถามสองสามข้อเกี่ยวกับเป้าหมายของการรับประทานอาหารน้ำหนักประสบการณ์ที่ผ่านมาและความเต็มใจที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารระหว่างรับประทานอาหาร

โดยปกติการทดสอบออนไลน์จะไม่มีค่าใช้จ่ายและมีคำถามเพียงไม่กี่ข้อดังนั้นคุณสามารถทำข้อสอบได้ภายในไม่กี่นาที คุณจะได้รับผลทันทีด้วยจำนวนคะแนนที่คำนวณได้และคำแนะนำด้านอาหารที่สอดคล้องกัน

ตัวอย่างเช่นมีการตรวจสอบว่าคุณเป็นคนชอบทานอาหารสูตรรุนแรงหรือต้องการเปลี่ยนอาหารของคุณในระยะยาวเพื่อให้บรรลุและรักษาน้ำหนักที่ต้องการ

อาหารชนิดใดที่มีผลต่อการโยโย่น้อยที่สุด?

ผลกระทบของการโยโย่เกิดขึ้นโดยเฉพาะเมื่อคุณรับประทานอาหารที่รุนแรงจากนั้นจะหมดไปกับพฤติกรรมการกินแบบเดิม ๆ และ“ กินมากเกินไป” ตัวเองทันทีหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายน้อยเกินไประหว่างและหลังอาหารจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโยโย่ที่น่ากลัว

โดยพื้นฐานแล้วอาหารมีผลโยโย่ต่ำซึ่งถือเป็นช่วงการเปลี่ยนแปลงไปสู่การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพอย่างถาวรเท่านั้น หากคุณเล่นกีฬามาก ๆ ในระหว่างและหลังอาหารจะช่วยรักษาน้ำหนักที่คุณต้องการได้อย่างถาวร

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีความเสี่ยงต่ำที่จะเกิดโยโย่เนื่องจากสามารถออกแบบได้อย่างยืดหยุ่นในช่วงเวลาที่นานขึ้นและสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีสูตรอาหารที่หลากหลายทำให้ง่ายต่อการรับประทานอาหาร ซึ่งหมายความว่าจะมีอาการ“ กำเริบ” น้อยลงหรือ“ กินมากเกินไป” หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร

ลดน้ำหนักด้วยเชค

การลดน้ำหนักด้วยการเขย่าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสูตรที่เรียกว่าโดยพื้นฐานแล้วเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมาก คุณลดน้ำหนักได้มากในสองสามวันแรก อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ของความสำเร็จครั้งแรกสามารถอธิบายได้จากการชะล้างออกจากน้ำ

อาหารสูตรมีความรุนแรงมากในการนำไปใช้เนื่องจากอาหารมื้อหลักทั้งหมดหรือส่วนใหญ่จะถูกแทนที่ด้วยการปั่นที่อุดมด้วยโปรตีน หลายคนมีปัญหาในการรับประทานอาหารเนื่องจากความหิวและประสิทธิภาพที่ไม่ดีเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำ

หากรับประทานอาหารเป็นเวลานานไม่ควรละเลยผลข้างเคียง อาการขาดเลือดอย่างรุนแรงอาจเกิดขึ้นได้

ข้อดีอย่างหนึ่งของเชคคือมีโปรตีนสูง แม้จะมีแคลอรี่ต่ำต่อวัน แต่โปรตีนก็ป้องกันไม่ให้โปรตีนของร่างกายเช่นกล้ามเนื้อถูกทำลายลง ในขณะเดียวกันโปรตีนก็ส่งเสริมการสลายน้ำตาลจากไขมัน

การลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับงานอีเว้นท์ อย่างไรก็ตามแม้จะอดอาหารไปแล้ว 1 - 2 สัปดาห์คุณควรค่อยๆเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพอย่างถาวรเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบของโยโย่ที่น่ากลัว เพื่อความสำเร็จในระยะยาวการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการรักษาน้ำหนักที่ต้องการหลังจากรับประทานอาหารสูตร 1-2 สัปดาห์ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ลดน้ำหนักด้วยแคปซูล / ยา

มีแคปซูลและยาลดน้ำหนักที่แตกต่างกัน ในแง่หนึ่งมียาระงับความอยากอาหารที่ควรจะลดความอยากอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ในทางกลับกันมีแคปซูลจำนวนมากที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมันและทำให้มือจับรักละลาย

เป็นสิ่งสำคัญที่ยาเพียงอย่างเดียวจะไม่นำไปสู่น้ำหนักที่ต้องการ เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและรักษาน้ำหนักที่ต้องการอย่างถาวรคุณควรเปลี่ยนอาหารเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสมดุลและเล่นกีฬามาก ๆ ยาระงับความอยากอาหารและแคปซูลสำหรับการเผาผลาญไขมันสามารถเร่งให้มีน้ำหนักที่ต้องการได้

เมื่อซื้อเครื่องช่วยลดน้ำหนักคุณควรใส่ใจกับส่วนผสมและหลีกเลี่ยงสารอันตรายและผิดกฎหมาย

ลดน้ำหนักด้วย HCG

HCG ย่อมาจาก มีมนุษยธรรม Chorionic โกนาโดโทรปินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตตามธรรมชาติในรกระหว่างตั้งครรภ์

Albert T.W. ผู้ก่อตั้งอาหาร HCG นักต่อมไร้ท่อชาวอังกฤษ Simeons พบว่าผู้หญิงที่ได้รับ HCG ในปริมาณต่ำจะสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันมากกว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและได้พัฒนาแนวคิดของการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นพิเศษโดยมี HCG ในปริมาณเล็กน้อยทุกวัน HCG สามารถซื้อได้ในรูปแบบของ globules เข็มฉีดยาหรือยาหยอด

สองวันแรกของการรับประทานอาหารเป็นอาหารเพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวมากเกินไป ตั้งแต่วันที่สามเป็นต้นไปอาหารจะกินเข้าไปได้สูงสุด 500 กิโลแคลอรี ห้ามใช้ไขมันน้ำตาลและแอลกอฮอล์ในระหว่างการรับประทานอาหาร

อาหาร HCG เป็นที่ถกเถียงกันอย่างมากเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำเกินไปและการนำไปใช้ในตัวเองนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ บ่อยครั้งที่อาหาร HCG ที่รุนแรงตามมาด้วยผลโยโย่ดังนั้นบางครั้งหลังอาหารคุณจะมีน้ำหนักมากกว่าเดิม หากคุณต้องการลดน้ำหนักในระยะยาวและรักษาน้ำหนักที่ต้องการคุณควรละมือจากอาหาร HCG และเปลี่ยนอาหารและเล่นกีฬามาก ๆ

ลดน้ำหนักด้วย globules

การลดน้ำหนักด้วย globules เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เป็นที่ถกเถียงกันในสังคมของเรา แนวคิดเบื้องหลังการลดน้ำหนักด้วย globules คือการกินเพื่อสุขภาพและแคลอรี่ต่ำเล่นกีฬามาก ๆ และกลืน globules ซึ่งส่งเสริมสถานการณ์การลดน้ำหนักส่วนบุคคล ซึ่งหมายความว่าเมื่อลดน้ำหนักด้วย globules วิธีที่เหมาะสมจะถูกเลือกตามสาเหตุของโรคอ้วน

มีลูกโลกที่ช่วยลดความอยากอาหารลดความหิวหรือช่วยลดความเมื่อยล้าของอาหาร ซึ่งหมายความว่าเราตระหนักถึงสาเหตุส่วนบุคคลของโรคอ้วนและต่อสู้กับมันในลักษณะที่กำหนดเป้าหมาย การบริโภค globules ทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันดำเนินไปได้

เพื่อหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์ yo-yo ควรให้ลูกกลมเรียวลงอย่างช้าๆหลังอาหาร เป็นเรื่องที่น่าสงสัยมากไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารเม็ดชีวจิตเมื่อคุณลดน้ำหนักด้วยก้อนกลมๆหรือโดยการเปลี่ยนอาหารและออกกำลังกาย จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการพิสูจน์ถึงประสิทธิภาพของ homeopathic globules

การลดน้ำหนักด้วย globules เป็นวิธีการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่เปิดใจรับธรรมชาติบำบัดและผู้ที่พยายามรับประทานอาหารหลายอย่างแล้วไม่ประสบความสำเร็จ