ยืดเอ็นร้อยหวาย

บทนำ

เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตามมันเป็นโครงสร้างที่มักทำให้เกิดความเจ็บปวดและต้องไปพบแพทย์ การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย

Foreshorteningsที่อยู่ใน เอ็นร้อยหวาย และเพื่อนบ้าน กล้ามเนื้อ เกิดขึ้นเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับหลาย ๆ คน แต่ส่วนใหญ่เกิดขึ้น นักวิ่งระยะไกลและนักกีฬาการแข่งขันอื่น ๆ บน. แต่โรคอื่น ๆ หรือการพักฟื้นหลังการผ่าตัดสามารถพูดถึงการยืดเอ็นร้อยหวายได้บ่อยขึ้น

สำหรับคนนี้ เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยา เช่นเดียวกับ เร่งการรักษาหลังการผ่าตัด และการสนับสนุนเป็นการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อที่ทำได้ง่าย ในกรณีของการเจ็บป่วยที่รุนแรงและการติดตามการรักษาของการผ่าตัดอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายจะต้องดำเนินการโดยปรึกษาแพทย์ผู้รักษาและ นักกายภาพบำบัด จะต้องดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายได้

การนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้าน Achilles tendonitis?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

นักกีฬา (นักวิ่งจ๊อกกิ้งนักฟุตบอล ฯลฯ ) มักได้รับผลกระทบจากโรคเอ็นร้อยหวายอักเสบ ในหลาย ๆ กรณีไม่สามารถระบุสาเหตุของเอ็นร้อยหวายได้ในตอนแรกดังนั้นการรักษาจึงต้องใช้ประสบการณ์มาก ฉันเน้น Achilles tendonitis

จุดมุ่งหมายของการรักษาทุกครั้งคือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดด้วยการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

การกระทำ

มีวิธีการต่างๆที่ เอ็นร้อยหวาย เพื่อยืด วิธีที่รู้จักกันดีคือวิธีง่ายๆ แทง คือที่ เท้า ก้าวยาว ๆ ไปข้างหน้าโดยให้เท้าหลังอยู่บนพื้นจนสุด นี่เป็นการยืดเอ็นร้อยหวายของเท้าหลัง มีอาการกระดกเล็กน้อยขณะแสดงไฟล์ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ ปรับปรุงเพิ่มเติม

อีกวิธีหนึ่งสามารถใช้กับ ด้วยความช่วยเหลือของบันได จะดำเนินการ ดังนั้นบุคคลที่เกี่ยวข้องสามารถกับทั้งสองอย่าง ฟุต ยืนครึ่งก้าวแล้วขยับส้นเท้าขึ้นและลงสลับกัน ในระหว่างนั้นควรอยู่ที่ประมาณ 20-30 วินาทีในตำแหน่งเดียว ถูกหยุดชั่วคราว เพื่อไม่ให้สูญเสียความมั่นคงขอแนะนำให้ยึดกับราวบันไดหรือกำแพง

ระยะเวลาของการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับอาการและเหตุผลในการทำแบบฝึกหัด ที่นั่น การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อไม่ได้ช่วยแก้อาการเจ็บป่วยทุกรูปแบบ เอ็นร้อยหวายขอแนะนำให้ทำ ไปพบแพทย์ใครสามารถระบุเหตุผลเหล่านี้และอาจให้คำแนะนำสำหรับมาตรการเพิ่มเติม สำหรับข้อร้องเรียนที่เกี่ยวข้องกับการย่อไฟล์ เอ็นร้อยหวาย หลังการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 30 วินาทีควรทำหลายครั้งต่อวัน

ด้วย หลังการผ่าตัด การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อจะช่วยได้ เอ็นร้อยหวาย ปฏิบัติการ อย่างไรก็ตามแนะนำให้ใช้หลังจากการผ่าตัดประมาณ 10-12 สัปดาห์เท่านั้นเพื่อให้ เส้นเอ็น ไม่ได้รับอันตรายจากแบบฝึกหัด ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามต้องปฏิบัติตามคำปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วม

แม้จะมีเพียงหนึ่งเดียว การระคายเคืองเรื้อรังของเอ็นร้อยหวายเช่นเดียวกับที่มักเกิดกับนักกีฬาการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้

อาการ

มันสามารถ อาการที่แตกต่างกัน เกิดขึ้นที่ยืด เอ็นร้อยหวาย สามารถทำให้จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิ่งระยะไกล มาจาก การระคายเคืองและการทำให้เอ็นร้อยหวายสั้นลง ได้รับผลกระทบจากการใช้งานไฟล์ การยืด สามารถลดและป้องกันได้ อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้ออาจไม่ใช่มาตรการเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเปลี่ยนแปลงการฝึกอบรม เป็นสิ่งจำเป็นในกรณีเหล่านี้เพื่อให้เกิดการปรับปรุงที่สำคัญ

ความเจ็บปวดซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อวิ่งเมื่อเส้นเอ็นร้อยหวายถูกยืดออกแสดงให้เห็นว่ามีอยู่ การระคายเคืองของเอ็นร้อยหวาย หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง การทำให้กล้ามเนื้อสั้นลง และ เส้นเอ็น ได้รับผลกระทบมากที่สุด ขา. ความเจ็บปวด ค่อนข้างได้ หมองคล้ำและกระจาย รับรู้ เอ็นร้อยหวายไม่สามารถตีความได้อย่างชัดเจนว่าเป็นสาเหตุ ยังเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดเจน การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ น่อง พูดถึงปัญหาดังกล่าว

อาการที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งคือ ปวดอย่างรุนแรงซึ่งเมื่อใช้แรงดันเชิงกลกับ เส้นเอ็น เกิดขึ้น การสัมผัสเส้นเอ็นด้วย มือ รับรู้ว่าเจ็บปวด หากโรคลุกลามมากขึ้นการเกิดแผลเป็นอาจทำให้เคลื่อนไหวได้ จำกัด ข้อเท้า มา.

สาเหตุ

สาเหตุส่วนใหญ่ที่นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายตัว เอ็นร้อยหวาย นำไปสู่สิ่งนั้น ยืด ของ เส้นเอ็น ต้องการเป็นหนึ่ง การระคายเคืองของเอ็นร้อยหวาย เช่นเดียวกับ การสั้นลงของเส้นเอ็น และ กล้ามเนื้อน่อง. โดยเฉพาะที่ นักกีฬาแข่งขันและนักวิ่งระยะไกล มีความสงสัยเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับปัญหานี้พร้อมกับอาการที่เกี่ยวข้อง โดยทั่วไปภาพทางคลินิกอาจอยู่ในภาวะเฉียบพลันและเรื้อรัง ในทั้งสองกรณีการยืดเส้นเอ็นสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์

นอกจากนี้ยังมี ศัลยกรรม อาจเป็นข้อบ่งชี้ในการออกกำลังกายยืดเอ็นร้อยหวาย การดำเนินการตามแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้บริการ การรักษาความคล่องตัวของเส้นเอ็นหลังการผ่าตัด. อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญในกรณีเหล่านี้ ไม่เร็วเกินไป เริ่มยืดเพื่อไม่ จำกัด การรักษาของเส้นเอ็นหรือทำให้เกิดก เอ็นฉีก เพื่อกระตุ้น

เมื่อใดควรยืด

ยืด ของ เอ็นร้อยหวาย ไม่เพียง แต่มีประโยชน์สำหรับการร้องเรียนเฉียบพลัน ดังนั้นการยืดเส้นเอ็นสามารถมีลักษณะดังนี้ การป้องกันโรคก่อนการปรากฏตัวของการระคายเคืองและการคาดการณ์ล่วงหน้า โครงสร้างมีเหตุผล โดยเฉพาะกับคนที่ การออกกำลังกายที่รุนแรง ซึ่งทำให้เกิดความตึงเครียดอย่างมากต่อเอ็นร้อยหวายการออกกำลังกายยืดสามารถป้องกันการระคายเคืองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การยืดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ยังทำงานได้ดี หลังการผ่าตัดไปที่ รักษาความคล่องตัวของโครงสร้าง. อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ยืดเอ็นร้อยหวายหลังการผ่าตัดก่อนหนึ่งครั้ง การป้องกันเส้นเอ็น 10-12 สัปดาห์ว่า กระบวนการบำบัด ควรให้บริการ

เมื่อไม่ยืด

มันไม่สมเหตุสมผลเสมอไปหากมีปัญหากับเส้นเอ็น เส้นเอ็น เพื่อยืด ในบางกรณีก็สามารถทำได้ ยืด เส้นเอ็นอาจทำให้กระบวนการรักษาแย่ลงอย่างมาก ตามกฎทั่วไปไม่ควรทำแบบฝึกหัดยืดกล้ามเนื้อ ปวดขณะยืด เกิดขึ้น ที่นี่มีเหตุผลอย่างแน่นอนที่จะมี ไปพบแพทย์ผู้ที่สามารถระบุสาเหตุของความเจ็บปวดและหารือเกี่ยวกับตัวเลือกการบำบัดแต่ละรายการ

แม้หลังจากการผ่าตัดเส้นเอ็นแล้วก็ไม่ควรมีการยืดกล้ามเนื้อในตอนแรก หลังจาก เอ็นร้อยหวายฉีกขาด สิ่งนี้ต้องได้รับการผ่าตัดและเย็บแผล เฉพาะเมื่อเส้นเอ็นมีเวลาเพียงพอในการรักษาอย่างเพียงพอ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อการเคลื่อนย้าย จะมีประโยชน์. เมื่อใดที่คุณควรเริ่มยืดกล้ามเนื้อสามารถชี้แจงเป็นรายบุคคลกับแพทย์ที่เข้าร่วม ส่วนใหญ่จะเป็น หลังจากผ่านไปประมาณ 10-12 สัปดาห์หลังการผ่าตัด ที่จะแนะนำ.