ภาพรวมการฝึกอบรม
การฝึกความแข็งแรง
- สำหรับผู้หญิง
- สำหรับเด็ก
- สำหรับผู้สูงอายุ
- สำหรับนักกีฬาเพื่อสุขภาพ
- สำหรับนักเพาะกาย
- โภชนาการที่เหมาะสม
- การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
- อาหารเสริม
แบบฝึกหัดภาพรวม
- ท้อง
- ย้าย
- น่าสงสาร
- ขา
- หน้าอก
- ไหล่
- แบบฝึกหัดกับตัวขยาย
การฝึกความอดทน
- ความคงอยู่คืออะไร
- การเผาผลาญไขมัน
- กีฬาความอดทนในวัยเด็ก
- การว่ายน้ำ
- การวินิจฉัยความทนทาน
- อัตราการเต้นของหัวใจ
- การทดสอบความอดทน
- ก่อนการฝึกอบรม
- การยืด
- การยืด
- แผนการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน
- การบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
- คาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกาย
- ปรับปรุงความแข็งแกร่ง
