อาหาร Kornspitz

Kornspitz Diet คืออะไร?

อาหาร Kornspitz เป็นอาหารลดน้ำหนักที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น Kornspitz เป็นขนมจากออสเตรียและอยู่ในตารางประจำวันสำหรับอาหารประเภทนี้ นอกจากนี้ยังบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันเพียงเล็กน้อย แต่ให้โปรตีนมาก ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร Kornspitz ลดลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ในระยะสั้น เนื่องจากการบริโภคอาหารที่มีพลังงานต่ำจึงไม่ควรรับประทานอาหารนานเกินไปและมักจะหยุดเร็วเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับการบำรุงอย่างสมดุล

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารได้ที่นี่: อาหาร

หลักสูตรอาหาร Kornspitz

ในระหว่างการลดน้ำหนักคุณต้องปฏิบัติตามตารางประจำสัปดาห์อย่างพิถีพิถันเพื่อไม่ให้ผลเสีย อาหารที่หลากหลายไม่อยู่ในแผนมื้ออาหารโดยสิ้นเชิง ทาสีซึ่งรวมถึง ผลิตภัณฑ์แป้งขัดขาวน้ำตาลขนมและแอลกอฮอล์. กาแฟดำจะดื่มในตอนเช้าตลอดทั้งสัปดาห์รวมทั้ง Kornspitz ในวันที่ 2-5 และ 7 อาหารกลางวันในวันแรกประกอบด้วยมะเขือเทศ 2 ฟองไข่ 2 ฟองและ Kornspitz ในตอนเย็นเป็นไก่งวงชนิทเซลและสลัดกับน้ำส้มสายชู ในวันที่สองมี schnitzel พร้อมสลัดสำหรับมื้อกลางวันและในตอนเย็นมีสับปะรดกับโยเกิร์ต

ในวันที่ 3 มีไข่ 2 ฟองปลาทูน่ากระป๋อง (ในน้ำผลไม้ของตัวเอง) สลัดและ Kornspitz สำหรับมื้อกลางวัน ในตอนเย็นแฮมเนื้อ 100 กรัมและมะเขือเทศ 2 ลูก ชนิทเซลไก่งวงที่รู้จักกันดีปรากฏตัวอีกครั้งในมื้อกลางวันของวันที่ 4 พร้อมกับสลัดกับน้ำส้มสายชู ตอนเย็นมีมันฝรั่งกับสลัดแตงกวาให้เปลี่ยน ในวันที่ 5 จะเสิร์ฟไข่ 2 ฟองพร้อมทูน่ากระป๋องและสลัดในตอนเที่ยง ในตอนเย็นมีแฮมเนื้อ 200 กรัมและผลไม้ ควรหลีกเลี่ยงกล้วยเพราะมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง ในวันที่ 6 มีอาหารกลางวันเช่นเดียวกับวันก่อน สิ่งที่คุณต้องการสามารถรับประทานได้ในตอนเย็น

จำนวนเงินยังไม่ได้กำหนด อย่างไรก็ตามที่นี่คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารไม่ได้ลดระดับลงมากเกินไปและแคลอรี่ที่ประหยัดไปได้นั้นจะได้รับอีกครั้งจากอาหารสำเร็จรูปขนมหวานแอลกอฮอล์หรืออื่น ๆ ในวันสุดท้ายมีไก่ย่างครึ่งตัวพร้อมผักกาดหอมในมื้อกลางวันในตอนเย็นหน่อไม้ฝรั่งกับมะเขือเทศผลไม้และในตอนท้ายคือ Kornspitz อีกอัน เป็นส่วนหนึ่งของอาหารควร ดื่มน้ำมาก ๆ นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้ชาสมุนไพรที่ไม่ได้ทำให้หวาน เมื่อเตรียมอาหารคุณควรหลีกเลี่ยงไขมันและเกลือมาก ๆ ถ้าเป็นไปได้

อาหาร Kornspitz เป็นมังสวิรัติหรือไม่?

อาหาร Kornspitz เป็นอาหารที่มีเนื้อสัตว์มากและปลาก็อยู่ในเมนูด้วย ควรแทนที่อาหารเหล่านี้ด้วยผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่เทียบเท่าเช่น เต้าหู้หรือถั่วเหลือง. ในการทำเช่นนี้คุณควรเปรียบเทียบคุณค่าทางโภชนาการและใส่ใจเป็นพิเศษกับปริมาณโปรตีน ผู้เข้าร่วมสามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็นในฟอรัมอินเทอร์เน็ตและให้คำแนะนำและประสบการณ์เกี่ยวกับวิธีการเลือกรับประทานอาหารมังสวิรัติ

ฉันควรลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้ได้มากแค่ไหน?

ผู้ใช้จะพอใจกับเอฟเฟกต์เริ่มต้น: ในไม่กี่วันเครื่องชั่งจะแสดงน้อยกว่า 3 กิโลกรัม นี่คือน้ำที่ออกจากร่างกายพร้อมกับเก็บน้ำตาลจากตับและกล้ามเนื้อ หลังจากนั้นการขาดแคลอรี่จำนวนมากก็นำไปสู่การลดน้ำหนักแม้ว่าจะช้ากว่ามากก็ตาม ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเกินสองสัปดาห์. หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างถาวรและดีต่อสุขภาพคุณต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและรับส่วนประกอบสำคัญทั้งหมดของร่างกายผ่านอาหาร

ผลข้างเคียงของอาหาร

ด้วยอาหาร Kornspitz เช่นเดียวกับอาหารที่ผิดพลาดทั้งหมดเป็นอย่างมาก การขาดแคลอรี่จำนวนมาก ประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะลดลงอย่างมาก ด้วยการรับประทานอาหารตามปกติก่อนหน้านี้จะส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างมากโดยที่น้ำหนักไม่เกิน 2 กิโลกรัมสามารถ "ลด" ได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามไม่ใช่คำถามเกี่ยวกับการสูญเสียมวลไขมัน แต่เป็นน้ำที่ถูกเก็บไว้ในตับพร้อมกับไกลโคเจน หากไม่เติมน้ำตาลในร้านเหล่านี้อีกต่อไปก็จะสูญเสียน้ำไปด้วย

อาหารช่วยให้ผู้ใช้ได้รับผลกระทบที่มากเกินจริง นอกจากนี้การขาดดุลแคลอรี่ยังสูงมากซึ่งสำหรับหลาย ๆ คน การยุติก่อนกำหนด โอกาสในการขาย น้ำที่สูญเสียไปจะถูกกักเก็บไว้ในร่างกายด้วยการเติมเต็มร้านค้าน้ำตาล หลายคนอธิบายว่านี่เป็นสิ่งที่น่ากลัว "ผล Jojo" ในบริบทของรูปแบบของอาหารนี้โปรตีนที่ให้มาน้อยเกินไป: สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับร่างกาย นอกจากน้ำแล้วมวลกล้ามเนื้อที่มีคุณค่าก็หายไปด้วย หลายคนมีอาการถอนคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะในช่วงสองสามวันแรกและรู้สึกเหนื่อยอ่อนเพลียอารมณ์ไม่ดีและไม่มีพลัง บางคนถึงกับต่อสู้กับปัญหาการไหลเวียนโลหิต

ความเสี่ยง / อันตรายของอาหารประเภทนี้คืออะไร?

การเปลี่ยนไปรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นสิ่งที่สังเกตได้สำหรับผู้ใช้จำนวนมากเนื่องจากประสิทธิภาพการทำงานลดลงความเหนื่อยล้าและอารมณ์แปรปรวน หากร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นหรือขาดแคลอรี่สูงเกินไปก็สามารถทำได้เช่นกัน ความอยากอาหาร มา. ไม่ควรรับประทานอาหาร Kornspitz เป็นระยะเวลานานเนื่องจากไม่ได้รับสารอาหารที่สมดุลและครบถ้วน คุณเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

คำติชมของอาหาร Kornspitz

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างประสบความสำเร็จในระยะยาวและไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ อีกหลังจากเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่สมดุลคุณไม่ควรเสียพลังงานไปกับการลดน้ำหนัก ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กระตุ้นให้คุณเริ่มต้น แต่อาหารเหล่านี้จะอยู่ได้ในระยะยาว น่าเบื่อ, ที่หลบหนี และบางครั้งก็ ไม่แข็งแรง. อย่างน้อยร่างกายต้องได้รับโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างเพียงพอเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ไม่สามารถผลิตได้เอง นอกจากนี้ควรมีวิตามินและธาตุทั้งหมดในอาหารที่ให้มาด้วย

ในอาหารที่มีความผิดพลาดเช่นอาหาร Kornspitz จะให้โปรตีนน้อยเกินไปซึ่งทำให้ก การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ มานอกจากนี้แทบไม่มีการบริโภคไขมันเลยซึ่งอาจส่งผลต่อการเผาผลาญและสถานการณ์ฮอร์โมนของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำและผ่านการทำงานตามปกติในชีวิตประจำวัน ความเหนื่อยล้าและความยากลำบากในการจดจ่อ กระวนกระวายใจ นอกจากนี้การออกกำลังกายจะกลายเป็นภาระ แต่การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันการฝึกกล้ามเนื้อเพื่อความแข็งแรงตามเป้าหมายและการฝึกความอดทนนอกจากโภชนาการแล้วยังเป็นกุญแจสำคัญในการมีหุ่นที่สมส่วนและร่างกายที่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพ

การประเมินทางการแพทย์ของอาหาร Kornspitz โดย

การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายทั้งหมดนั้นดีกว่าการรับประทานอาหารที่มีความผิดพลาดหรืออาหารเชิงเดี่ยว ร่างกายต้องการโปรตีนและไขมันเพื่อให้การเผาผลาญทำงานและเซลล์สร้างใหม่ วิตามินและธาตุต่างๆจะต้องได้รับจากอาหารเนื่องจากไม่ได้ถูกสังเคราะห์โดยร่างกาย การขาดแคลอรี่เล็กน้อยด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลในตอนแรกไม่ได้นำมาซึ่งความสำเร็จอย่างรวดเร็ว แต่สามารถรักษาได้นานขึ้นและมีสุขภาพดีในระยะยาว คุณจึงสามารถลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีได้ในระยะเวลาที่ยาวนานขึ้น

นอกจากโภชนาการแล้วการออกกำลังกายก็ควรมีส่วนสำคัญเช่นกันเช่นการฝึกความแข็งแรงจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งจะใช้พลังงานในการพักผ่อนและช่วยลดน้ำหนักได้ การฝึกความอดทนเพียงเล็กน้อยยังมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากในชีวิตประจำวันช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและโรคหัวใจในวัยชรา

คุณอาจสนใจบทความต่อไปนี้:

• ลดน้ำหนัก
  และ
• การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จด้วยการฝึกด้วยน้ำหนัก

ฉันจะหาสูตรอาหารที่ดีสำหรับอาหาร Kornspitz ได้ที่ไหน

อาหาร Kornspitz ไม่ใช่เทรนด์ใหม่และไม่ใช่เคล็ดลับภายในอีกต่อไป เนื้อหาในฟอรัมต่างๆในหัวข้อนั้นแพร่กระจายบนอินเทอร์เน็ตโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและสร้างแรงจูงใจซึ่งกันและกันได้ การเลือกอาหารมี จำกัด มากและทำให้อาหารซ้ำซากจำเจโดยสิ้นเชิงด้วยความคิดสร้างสรรค์และการพักผ่อนอาจจะเอาชนะความน่าเบื่อนี้ได้บางส่วน

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

หลายคนที่เคยรับประทานอาหารคงคุ้นเคยกับปรากฏการณ์โยโย่เอฟเฟกต์ คุณได้รับน้ำหนักที่สูญเสียไปหลังจากอดอาหารหรือลดน้ำหนักลงบนตาชั่งมากกว่าที่คุณเคยทานก่อนลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามผลกระทบของโยโย่สามารถหลีกเลี่ยงได้ หลังจากรับประทานอาหารคุณควรระมัดระวังไม่ให้ใช้จ่ายพลังงานในแต่ละวันมากเกินไป แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องเข้มงวดมากเท่าที่นี่ในช่วงการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอ ตราบใดที่คุณไม่กินแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินในงบดุลก็จะไม่มีการสร้างไขมันสำรอง ดังนั้นควรควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันการเกิดโยโย่

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่: yo-yo effect

อาหาร Kornspitz มีทางเลือกอะไรบ้าง?

มีอาหารหลายประเภทที่ชอบการผจญภัยผิดพลาดหรืออาหารโมโนเป็นทางเลือกสำหรับอาหาร Kornspitz ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นที่รู้จักกันดี ซุปกะหล่ำปลี, อาหารข้าว หรือ อาหารแอปเปิ้ล. ผู้ที่รับประทานอาหารดังกล่าวจะต้องตระหนักว่าอาหารเหล่านี้ไม่ใช่รูปแบบของโภชนาการระยะยาวและแทบจะไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกาย ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่สม่ำเสมอและในระยะยาวควรหันมารับประทานอาหารที่สามารถทำได้ ตราบใดที่แคลอรี่ขาดดุลน้ำหนักก็จะหายไปในรูปของไขมันสำรอง

เสนอแนวทางที่ดี อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ. ส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต ผู้ที่ไม่ต้องการการแบนสามารถนับแคลอรี่ของตนหรือให้ผู้อื่นได้ อาหารผสม ที่จะคว้า. หากคุณรับประทานอาหารต่ำกว่าการใช้พลังงานในแต่ละวันคุณสามารถปฏิบัติต่อตัวเองด้วยข้อยกเว้นเล็กน้อยในรูปแบบของขนมหวานหรืออื่น ๆ ที่คล้ายกัน คุณยังสามารถเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ได้ด้วย เพิ่มการออกกำลังกาย ในชีวิตประจำวันหรือ การฝึกความอดทนปานกลางพร้อมการฝึกความแข็งแรงปั้นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและลีน

นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายได้ในเว็บไซต์ของเรา: อาหาร

อาหาร Kornspitz มีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง?

มีการรับประทานสลัดและผลไม้จำนวนมากในอาหาร Kornspitz ไม่ได้ระบุปริมาณไว้ที่นี่ ค่าใช้จ่ายจึงขึ้นอยู่กับผู้บริโภคเป็นรายบุคคลและไม่ว่าจะซื้อผลิตภัณฑ์ตามภูมิภาคฤดูกาลหรือในตลาดออร์แกนิก เนื้อสัตว์ยังอยู่ในเมนูเกือบทุกวัน อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงเช่นอาหารเม็ดผงหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ขนมและแอลกอฮอล์ราคาแพงก็ถูกกำจัดออกไปด้วย ซึ่งหมายความว่าอาหาร Kornspitz อยู่ในขอบเขตที่ จำกัด และมีราคาประหยัด