ความสมดุลของการเผาผลาญ

Metabolic Balance คืออะไร?

อาหาร Metabolic Balance เป็นแนวคิดทางโภชนาการที่พัฒนาโดย Wolf Funfack นักโภชนาการ

ผู้จัดจำหน่าย Metabolic Balance โฆษณาด้วยการบริการลูกค้าอย่างเข้มข้นและแผนงานที่สร้างขึ้นเป็นรายบุคคลซึ่งรับประกันว่าบัณฑิตจะลดน้ำหนักและช่วยให้พวกเขามีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น แนวคิดเบื้องหลังความสมดุลของการเผาผลาญคือการเผาผลาญที่คาดว่าจะตอบสนองต่ออาหารจากคนสู่คนซึ่งต้องใช้วิธีการของแต่ละบุคคล บนพื้นฐานนี้จะมีการตรวจสอบค่าเลือดต่างๆและมีการจัดทำแผน แผนดังกล่าวแจกจ่ายโดยพนักงานของ บริษัท หลายคนทั่วยุโรป แนวคิดเรื่องความสมดุลของการเผาผลาญได้เกิดขึ้นเนื่องจากขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

อ่านเพิ่มเติมได้ที่: ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนอาหาร

กระบวนการปรับสมดุลการเผาผลาญ

แผนของแนวคิดทางโภชนาการถูกสร้างขึ้นตามความชอบและคุณสมบัติเฉพาะของแต่ละบุคคล แต่กระบวนการนี้สามารถเปรียบเทียบกันได้สำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคน

Metabolic Balance Diet ประกอบด้วยสี่ขั้นตอนและใช้เวลาประมาณสี่สัปดาห์โดยระยะสุดท้ายซึ่งเป็นขั้นตอนการบำรุงรักษาสามารถดำเนินการได้ในระยะเวลาใดก็ได้และมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้น้ำหนักคงที่ ระยะแรกของการรับประทานอาหารเรียกว่าขั้นตอนการเตรียมอาหารควรเตรียมและทำความสะอาดร่างกายสำหรับการเปลี่ยนแปลงอาหารที่กำลังจะเกิดขึ้น ระยะที่สองคือ "ขั้นตอนการแปลงที่เข้มงวด" ที่นี่ปริมาณแคลอรี่จะลดลงอย่างมากและสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมาก ในระยะที่สามคือ "ช่วงการเปลี่ยนแปลงที่ผ่อนคลาย" อาหารต่างๆจะถูกเพิ่มเข้าไปในแผนโภชนาการเพื่อทดสอบว่าร่างกายตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้อย่างไร "ขั้นตอนการบำรุงรักษา" ควรได้รับน้ำหนักเป้าหมายโดยไม่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ที่เข้มงวดเกินไป

ระยะแรก

ช่วงแรกของการควบคุมอาหารเพื่อปรับสมดุลเมตาบอลิกเรียกอีกอย่างว่า "ระยะเตรียมอาหาร" จุดมุ่งหมายคือการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น เช่นเดียวกับการรักษาด้วยการอดอาหารควร "ชำระร่างกาย" ที่นี่ด้วย นอกจากนี้ยังรวมถึงการล้างลำไส้โดยใช้เกลือของ Glauber หรือยาระบายอื่น ๆ ใช้เวลาทั้งหมดสองวัน ร่างกายได้รับอาหารน้อยมากและมีของเหลวมากซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก ส่วนใหญ่เป็นน้ำที่ร่างกายขับออกมาเมื่อเก็บไกลโคเจนออกจากตับและกล้ามเนื้อ

อาหารที่อนุญาตในระยะนี้ ได้แก่ อาหารเช้าแบบเบา ๆ ผักในรูปแบบของซุปหรือผักดิบและสลัด ยกเว้นผลไม้สักชิ้นคุณควรละทิ้งปริมาณน้ำตาลที่สูงตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มให้มากในระยะแรก แนะนำให้ดื่มน้ำหรือชาอย่างน้อย 2 ลิตร แต่ไม่แนะนำให้ใช้โซดาหรือเครื่องดื่มแคลอรี่สูงอื่น ๆ

ระยะที่สอง

ผลการตรวจเลือดเป็นพื้นฐานในการสร้างแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลและอาหารที่ได้รับอนุญาตในระยะที่สอง ระยะที่สองเรียกอีกอย่างว่า "ระยะการแปลงที่เข้มงวด"

กฎบางข้อเหมือนกันสำหรับผู้เข้าร่วมทั้งหมด ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารสูงสุดสามมื้อต่อวันห้ามรับประทานของว่างระหว่างมื้ออาหาร ควรมีเวลาอย่างน้อยห้าชั่วโมงระหว่างแต่ละมื้อ เป็นการป้องกันความอยากอาหาร มื้ออาหารต้องไม่นานเกินหนึ่งชั่วโมงและต้องเริ่มต้นด้วยการเริ่มบริโภคโปรตีนเสมอ (ในรูปของเนื้อสัตว์ปลา ฯลฯ ) อนุญาตให้ใช้โปรตีนได้ครั้งละหนึ่งชนิดเท่านั้นและแต่ละมื้อควรมีประเภทที่แตกต่างกัน ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารหลัง 21.00 น.

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนควรดื่มน้ำไม่เกินสองลิตรครึ่งตลอดทั้งวัน อนุญาตให้ดื่มกาแฟและชาหลังอาหารเท่านั้น

กฎข้อสุดท้ายคือควรกินแอปเปิ้ลหนึ่งลูกต่อวัน โดยทั่วไปแล้วแผนการลดน้ำหนักของ Metabolic Balance นั้นมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหาร“ คาร์โบไฮเดรตต่ำ” อย่างมากแม้จะมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน พาสต้าข้าวมันฝรั่งและขนมปังส่วนใหญ่ถูกลบออกจากแผน นอกจากคาร์โบไฮเดรตแล้วยังหลีกเลี่ยงไขมันอีกด้วย ถ้าเป็นไปได้ไม่ควรใช้น้ำมันแม้แต่ในการทอด ด้วยการบริโภคโปรตีนสูงการลดน้ำหนักที่สูงทำได้โดยการบริโภคแคลอรี่ต่ำซึ่งช่วยปกป้องมวลกล้ามเนื้อได้ในระดับหนึ่งและสลายไขมันเป็นหลัก

ระยะที่สาม

ใน "ช่วงการเปลี่ยนแปลงที่ผ่อนคลาย" ตอนนี้อนุญาตให้รับประทานอาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตอีกครั้งพร้อมกับหนึ่งในสามมื้อ สิ่งใหม่ ๆ คือ "วันโกง" ซึ่งในระหว่างนั้นสายบังเหียนสามารถคลายออกไปได้อีก ผู้เข้าร่วมควรค้นหาว่าพวกเขามีปฏิกิริยาอย่างไรกับอาหารบางชนิด เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นควรปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัดอีกเล็กน้อยโดยทั่วไปเป้าหมายของระยะนี้คือการรักษาหรือลดน้ำหนักต่อไป ในระยะที่สามอนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ในรูปแบบของไวน์หรือเบียร์ได้ในปริมาณที่พอเหมาะ สามารถใช้น้ำมันพืชรวมประมาณสามช้อนโต๊ะสำหรับทำอาหารหรือทำสลัด การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเพิ่มเติมควรรวมอยู่ในชีวิตประจำวันด้วย

ระยะที่สี่

ผู้ที่ประสบความสำเร็จในขั้นตอนก่อนหน้านี้ควรรู้จักตัวเองและร่างกายเป็นอย่างดี ใน "ขั้นตอนการบำรุงรักษา" จะไม่มีการห้ามอาหารอีกต่อไป หากคุณไม่สามารถรักษาน้ำหนักได้คุณควรเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เข้มงวดมากขึ้นได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะนี้ผู้เข้าร่วมหลายคนสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักการสนับสนุนอย่างเข้มข้นมีให้ที่นี่โดยที่ปรึกษาด้านสมดุลการเผาผลาญ

โดยทั่วไปคุณควรหาวิธีให้ตัวเองรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและถาวร ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่หลากหลายและอุดมด้วยสารอาหารเช่นเดียวกับการออกกำลังกายและเล่นกีฬาเป็นประจำ แม้แต่ข้อยกเว้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ควรกลายเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติในระยะยาว

ผลข้างเคียงของสมดุลการเผาผลาญ

โดยทั่วไปแล้ว Metabolic Balance Diet จะให้ผลลัพธ์ที่ดีเมื่อปฏิบัติตามอย่างเหมาะสม

อย่างไรก็ตามมันมีอันตรายบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่เข้มงวดของอาหารการบริโภคแคลอรี่จะลดลงเหลือน้อยที่สุด ผู้เข้าร่วมหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากปริมาณที่น้อยและอ่อนแอและหมดแรง อาจไม่รับประกันการจัดหาสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด ควรให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เพื่อป้องกันความเสียหายจากการขาดสารอาหาร

การลดน้ำหนักด้วย Metabolic Balance โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการรับประทานอาหารจะกระตุ้นผู้เข้าร่วมจำนวนมากและเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้โปรแกรมได้รับความนิยม อย่างไรก็ตามควรตระหนักถึงความจริงที่ว่าในตอนแรกน้ำส่วนใหญ่จะถูกชะล้างออก นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอีกหลังจากระยะที่เข้มงวด สาเหตุคือการเติมเต็มของแหล่งเก็บไกลโคเจนผ่านการบริโภคคาร์โบไฮเดรต แต่ยังได้รับแคลอรี่มากเกินไปเมื่อความต้องการขั้นพื้นฐานลดลง ใครก็ตามที่มีอาการกำเริบในรูปแบบการกินแบบเดิม ๆ หลังอาหารหรือแม้กระทั่งกินมากกว่าเดิมสามารถคาดหวังว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นแม้จะเกินน้ำหนักเริ่มต้นก็ตาม ดังนั้นแม้หลังอาหารจะต้องให้ความสำคัญกับอาหารที่สมดุลและออกกำลังกาย

โรคท้องร่วง

ในช่วงแรกของ Metabolic Balance Diet การทำความสะอาดลำไส้ทำได้โดยใช้เกลือของ Glauber หรือยาระบายอื่น ๆ การร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารในรูปแบบของอาการท้องร่วงยังสามารถเกิดขึ้นได้ในสองสามวันแรกหลังการเปลี่ยนแปลงอาหาร สาเหตุเกิดจากการบริโภคของเหลวและโปรตีนในปริมาณสูงรวมทั้งไฟเบอร์ในรูปแบบของผักและสลัด

อย่างไรก็ตามร่างกายมักจะชินกับการเปลี่ยนแปลง ควรปรึกษาแพทย์หากยังมีอาการท้องร่วงหรืออาการอื่น ๆ หากมีข้อสงสัยให้งดอาหารเนื่องจากอาการท้องร่วงมากอาจทำให้สูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ได้ การเยียวยาที่บ้านเช่น flaxseed สามารถใช้สำหรับการร้องเรียนที่ไม่รุนแรงขึ้น

คำติชมของสมดุลการเผาผลาญ

ตามที่ผู้คิดค้นแนวคิดทางโภชนาการการเผาผลาญแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในแต่ละบุคคลซึ่งต้องใช้วิธีการลดน้ำหนักของแต่ละบุคคล นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการตรวจเลือดที่มีราคาแพงซึ่งเป็นไปตามแผนโภชนาการของบุคคล อย่างไรก็ตามไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับสมมติฐานเหล่านี้

อย่างไรก็ตามความสำเร็จของแนวคิดเป็นผลมาจากหลักการง่ายๆในการลดน้ำหนัก การลดลงจะเกิดขึ้นได้เมื่อมีการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายบริโภคในระหว่างวัน ด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำในช่วงที่เข้มงวดของอาหารการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้น ความสำคัญสูงของโปรตีนและการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในระดับต่ำนั้นเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลเนื่องจากส่งผลให้ความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำรู้สึกอิ่มนานและได้รับโปรตีนที่เพียงพอเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ Metabolic Balance เป็นแนวคิดทางการค้าเป็นหลัก การตรวจเลือดการให้คำปรึกษาการสัมมนาหนังสือหรืออาหารพิเศษและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรองรับผู้คนจำนวนมากที่วางแผนลดน้ำหนัก นอกจากความสมดุลของการเผาผลาญแล้วยังมีทางเลือกที่ถูกกว่าในการลดน้ำหนักอย่างถาวรและดีต่อสุขภาพอีกด้วย

อ่านเกี่ยวกับสิ่งนี้: อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

การประเมินทางการแพทย์ของ Metabolic Balance โดย

จากมุมมองทางการแพทย์ความสมดุลของการเผาผลาญไม่จำเป็นต้องมีคำแนะนำหากบางจุดสามารถพบได้ในรูปแบบของโภชนาการนี้

ก่อนอื่นแม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ต้องครอบคลุมสารอาหารทั้งหมด นอกเหนือจากการได้รับโปรตีนที่เพียงพอแล้วยังรวมถึงการรับประทานไฟเบอร์วิตามินธาตุและไขมันที่จำเป็น ประเด็นสุดท้ายที่พบได้ยากในบริบทของ“ ระยะเข้มงวด” คุณควรให้ความสำคัญกับการบริโภคปลาที่มีไขมันอย่างเพียงพอ แต่ยังรวมถึงน้ำมันพืชหรือถั่วด้วย

ในระยะต่อ ๆ ไปไม่ควรกลับไปรับประทานอาหารแบบเก่าและแอลกอฮอล์และอาหารหรูหราอื่น ๆ เช่นขนมหวานควรเป็นข้อยกเว้นในขณะที่อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลควรเป็นพื้นฐานของอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะที่เข้มงวดผู้เข้าร่วมสามารถตอบสนองต่อปริมาณแคลอรี่ต่ำพร้อมกับการร้องเรียนที่รุนแรง การออกกำลังกายหรือความเครียดในชีวิตประจำวันอาจกลายเป็นความท้าทายได้เช่นกัน ดังนั้นจึงไม่ควรดำเนินการในระยะนี้นานเกินสองสัปดาห์และควรให้ความสำคัญกับอาหารที่สมดุลและมีการขาดแคลอรี่ต่ำ

อะไรคือความเสี่ยง / อันตรายของ Metabolic Balance?

สองวันแรกอาจเป็นเรื่องท้าทายอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มต้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะรู้สึกได้อย่างชัดเจนถึงผลของการถอนคาร์โบไฮเดรต ซึ่งโดยทั่วไปรวมถึงความอ่อนแอไม่สบายตัวสั่นหรือเป็นลม เมื่อร่างกายเปลี่ยนไปใช้การเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานแล้วอาการเหล่านี้จะค่อยๆหายไป

เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงสามารถระบุประสิทธิภาพที่ต่ำลงได้แม้จะอยู่ในช่วง "เข้มงวด" ก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเช่นกีฬาความอดทนหากคุณร่างกายอ่อนแอ การออกกำลังกายและเล่นกีฬาเป็นประจำควรเป็นไปตามกำหนดเวลาประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต่อ ๆ ไปเนื่องจากเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสนับสนุนการลดน้ำหนักและการลดน้ำหนัก

บทความถัดไปของเราอาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: ตั้งทฤษฎีจุด

ฉันจะหาสูตรการปรับสมดุลการเผาผลาญที่ดีได้ที่ไหน?

Metabolic Balance ดำเนินการโดยที่ปรึกษาจำนวนมากให้กับ บริษัท ในเยอรมนีและทั่วโลก เนื่องจากรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตแตกต่างกันไปสำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคนสูตรอาหารจึงมีความเป็นส่วนตัว คุณสามารถรับแนวคิดจากวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องหรือใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อการวิจัย สูตรอาหารมากมายสามารถปรับให้เข้ากับข้อกำหนดของคุณเองได้ หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่ปรึกษาด้านสมดุลการเผาผลาญจะช่วยได้

ฉันควรลดน้ำหนักด้วย Metabolic Balance ได้เท่าไร?

ในสองขั้นตอนแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่า 1,000 แคลอรี่ในบางครั้งการลดน้ำหนักจำนวนมากสามารถทำได้ ในช่วงสองสามวันแรกการลดลงนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียน้ำที่ถูกล้างออกจากตับและกล้ามเนื้อเมื่อเก็บสะสมไกลโคเจน ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกผู้เข้าร่วมรายงานการสูญเสียน้ำหนักมากถึงห้ากิโลกรัมในระยะปานกลางการลดน้ำหนักครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นจริงและดีต่อสุขภาพ

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

ผลโยโย่อธิบายถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารซึ่งอาจเกินน้ำหนักเริ่มต้นเดิมได้ อัตราการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกายลดลงอันเป็นผลมาจากน้ำหนักที่หายไป อย่างไรก็ตามหากมีการจัดหาพลังงานก่อนหน้านี้หรือมากกว่าเดิมการเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพียงเติมที่เก็บไกลโคเจนผ่านการบริโภคคาร์โบไฮเดรตก็จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากน้ำจะถูกกักเก็บไว้ในร่างกายด้วย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการใส่ใจกับอาหารของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าจะเพิ่งลดน้ำหนักและทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายโดยไม่ได้รับแคลอรี่เกินจากอาหาร การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งการสนับสนุนและควรเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

อ่านเกี่ยวกับสิ่งนี้: ลดน้ำหนักโดยไม่เกิดผลโยโย่

มีอาหารทางเลือกใดบ้างที่ช่วยปรับสมดุลการเผาผลาญ?

มีหลายแนวคิดที่คล้ายกับสมดุลการเผาผลาญ อาหารเหล่านี้อยู่ในหมวดหมู่ของอาหาร "คาร์โบไฮเดรตต่ำ" และพึ่งพาการบริโภคโปรตีนในปริมาณสูงโดยมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีการขาดแคลอรี่มาก อาหารที่มีความผิดพลาดซึ่งถูกกีดกันอย่างเคร่งครัดยังทำให้เกิดการขาดดุลอย่างมาก อาจทำให้เกิดผลเสียและความเสี่ยงต่อสุขภาพและไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและในระยะยาว

โดยทั่วไปควรเลือกใช้แนวคิดที่มีการขาดแคลอรี่ในระดับปานกลาง ซึ่งจะประสบความสำเร็จช้าลง แต่ในระยะยาว ที่เรียกว่าอาหารผสมเช่น "Weight Watchers" หรือการนับแคลอรี่แบบง่ายๆนั้นเหมาะสม อาหารทั้งหมดได้รับอนุญาตในปริมาณที่พอเหมาะ ผู้เข้าร่วมจะได้รับความรู้สึกถึงอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ จำกัด ตัวเองมากเกินไป อาหารเหล่านี้ต้องปฏิบัติตามเป็นระยะเวลานานและประสบความสำเร็จในระยะยาว นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่สมดุลแล้วการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายควรมีสถานที่ในชีวิตประจำวันด้วย พวกเขาสนับสนุนการลดน้ำหนักรวมทั้งสุขภาพกายและใจ

อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้:

• ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย
• อาหารที่ดีที่สุดคืออะไร?

ค่าใช้จ่ายของ Metabolic Balance คืออะไร?

การตรวจและการตรวจเลือดที่จำเป็นเพื่อสร้างแผนการลดน้ำหนักส่วนบุคคลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ Metabolic Balance นั้นมีค่าใช้จ่ายสูงมาก การวิเคราะห์เพียงอย่างเดียวมีราคาสูงถึง€ 100 ร่วมกับการให้คำปรึกษาขั้นพื้นฐานมีกำหนดมากกว่า€ 350 ขึ้นไป ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมจะเกิดขึ้นสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นยาระบายหรือการเตรียมวิตามินรวมทั้งคำแนะนำเพิ่มเติม อาหารประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมากในรูปของเนื้อปลาหรือไข่ซึ่งอาจเพิ่มค่าใช้จ่ายขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการซื้อก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตามไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนมและของว่างรวมทั้งอาหารจานด่วนหรือรับประทานอาหารนอกบ้าน

เป็นไปได้ไหมมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ?

แผนการปรับสมดุลเมตาบอลิเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับการตรวจเลือด นอกจากนี้ยังสามารถผสมผสานความชอบส่วนบุคคลเช่นเดียวกับอาการแพ้หรือแพ้ได้ ในการปรึกษาหารือกับที่ปรึกษาสามารถรวมทางเลือกมังสวิรัติหรือมังสวิรัติไว้ในแผนได้ ที่นี่สิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องแน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนต่างๆอย่างเพียงพอและบริโภคสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ทั้งหมดผ่านอาหารที่สมดุล

ความสมดุลของการเผาผลาญสามารถช่วยต่อต้านเซลลูไลท์ได้หรือไม่?

เซลลูไลท์หรือที่เรียกว่า "เปลือกส้ม" ส่วนใหญ่เกิดในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะที่ต้นขาและก้น แต่ยังส่งผลต่อผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติและรูปร่างผอมด้วย สาเหตุคือความอ่อนแอทางพันธุกรรมของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเช่นเกิดจากการกักเก็บน้ำการไหลเวียนโลหิตไม่ดีหรือผิวหนังบาง รอยบุบที่ไม่มีใครรักสามารถทำให้เรียบขึ้นได้โดยการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายให้น้อยที่สุด แต่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้ทั้งหมดด้วยการจัดการที่เหมาะสม การลดน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของ Metabolic Balance สามารถช่วยได้และควรพิจารณาออกกำลังกายเพิ่มเติมด้วย

อ่านเกี่ยวกับสิ่งนี้: ลดน้ำหนักที่ต้นขา

ความสมดุลของการเผาผลาญในการตั้งครรภ์เป็นไปได้หรือไม่?

การตั้งครรภ์ถือเป็นความท้าทายอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของผู้หญิงมีความจำเป็นที่จะต้องงดเว้นการลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินไปในระดับปานกลางเพื่อให้แน่ใจว่ามีสารอาหารเพียงพอสำหรับเด็กในครรภ์ ควรปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านอาหารของแต่ละบุคคลหรือไม่นั้นต้องปรึกษากับนรีแพทย์ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำไม่ว่าในกรณีใด ๆ ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างเพียงพอแทน