ขั้นตอนของอาการเหนื่อยหน่าย

บทนำ

คำว่า "เผาไหม้"มาจากภาษาอังกฤษและแปลว่า"เผาไหม้" Burnout syndrome เป็นผลมาจากสภาวะที่ก้าวหน้า ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์. นี้เปิดอยู่ บรรทุกหนัก ในด้านวิชาชีพหรือด้านอื่น ๆ และสภาพความเป็นอยู่ที่ยากต่อการจัดการ ความเหนื่อยหน่ายไม่ถือว่าเป็นโรคอย่างเป็นทางการ แต่สามารถนำไปสู่เช่น หดหู่, เพื่อนำไปสู่. ภาวะอ่อนเพลียมีอยู่ทั้งในระดับร่างกายและอารมณ์ - จิตวิญญาณ ผ่านผล ความตึงเครียด ความยืดหยุ่นของผู้ที่ได้รับผลกระทบยังคงลดลงและกระบวนการแย่ลง

ขั้นตอน

เผาไหม้ สามารถแบ่งออกเป็น 12 ขั้นตอนที่สร้างต่อกัน ระบบสำหรับเฮอร์เบิร์ตฟรอยเดนเบอร์เกอร์นักจิตวิทยาคลินิกซึ่งเป็นคนแรกที่เผยแพร่บทความเรื่อง "ความเหนื่อยหน่าย" และดึงดูดความสนใจของสาธารณชนต่อปรากฏการณ์นี้ ขั้นตอนคือ ไม่ใช่ลำดับที่เข้มงวด ตีความ การเปลี่ยนมักจะผสานหรือทับซ้อนกัน บางครั้งผู้ที่ได้รับผลกระทบจะอยู่ในหลายขั้นตอนในเวลาเดียวกันหรือข้ามขั้นตอนเหล่านั้นไปได้ นอกจากนี้ยังอาจก่อให้เกิดความจริงที่ว่าความเหนื่อยหน่ายไม่ได้ถูกจัดว่าเป็นโรคเพราะ ไม่มีภาพทางคลินิกที่ชัดเจน สามารถกำหนดและ หลักสูตรทีละหลักสูตร แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล มีระบบอื่น ๆ อีกมากมายจากนักจิตวิทยาหลายคนที่ทำหน้าที่อธิบายขั้นตอนของความเหนื่อยหน่าย ซึ่งสุดท้ายแล้วจะใช้ไม่สำคัญเนื่องจากลำดับความสำคัญคือการระบุปัญหา

ระยะที่ 1 - การบังคับหรือกระตุ้นให้พิสูจน์ตัวเอง:

การกระตุ้นให้พิสูจน์ตัวเองและประสบความสำเร็จอย่างมืออาชีพโดยพื้นฐานแล้วเป็นคุณภาพที่ดีและเป็นเครื่องยืนยันถึงสิ่งนั้น แรงจูงใจและความมุ่งมั่น. อย่างไรก็ตามหากการกระตุ้นกลายเป็นหนึ่งเดียว บังคับ พัฒนาขึ้นและพลังชีวิตไหลเข้าสู่อาชีพการงานอย่างสมบูรณ์นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของอาการเหนื่อยหน่าย ความปรารถนาในการรับรู้ได้รับโมเมนตัมมากเกินไปและ ความคาดหวัง กับตัวเอง ตั้งไว้สูงเกินไป. ระยะเริ่มต้นนี้ยากมากที่จะรับรู้และสามารถตีความผิดทีละคนได้ ไม่แนะนำให้ใช้สมมติฐานก่อนวัยอันควรเกี่ยวกับปัญหาความเหนื่อยหน่ายหากคุณมุ่งมั่นกับงานของคุณมาก อย่างไรก็ตามคุณควรดูแลตัวเองและเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนมนุษย์

ระยะที่ 2 - มุ่งมั่นอย่างมากเพื่อประสิทธิภาพและความมุ่งมั่นที่เพิ่มขึ้น:

ความคาดหวังมากเกินไป นำไปสู่ความจริงที่ว่าการดำเนินการตามแผนที่วางไว้อย่างสมบูรณ์นั้นมีไว้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้สูงสุด พฤติกรรมจะบีบบังคับมากขึ้นเรื่อย ๆ และมาจาก ความมุ่งมั่นอย่างยิ่งยวดและความสมบูรณ์แบบ นูน ความเครียดทางจิตใจเริ่มต้นขึ้นแล้วที่นี่เนื่องจากผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถฉีกศีรษะออกจากงานได้ดังนั้นในเวลาว่างในที่เดียว สถานะของความตื่นเต้นอย่างต่อเนื่อง ติด

ระยะที่ 3 - การละเลยการติดต่อทางสังคมและความต้องการส่วนบุคคล:

กิจกรรมทั้งหมดที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานจะทำอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิผลที่สุด การหยุดพักการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรือการออกกำลังกายเป็นเรื่องรองและถูกมองว่าใช้เวลานาน ด้วย ที่ติดต่อทางสังคม สูญเสียคุณค่าของพวกเขาอย่างช้าๆเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ใช้เวลาด้วยซึ่งจำเป็นเร่งด่วนกว่าที่งานจะเสร็จสิ้น การสูญเสียครั้งแรกยอมรับด้วยความสำเร็จ

ระยะที่ 4 - การปราบปรามปัญหาภายในและสถานการณ์ความขัดแย้งกับตนเอง:

ความตระหนักว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิตพัฒนาและเป็นสาเหตุ กลัว กับผู้ที่ได้รับผลกระทบ เป็นที่ชัดเจนว่างานนั้นมีความต้องการมากเกินไป แต่ความเป็นอยู่ที่ลดน้อยลงถูกมองว่าเป็นการเสียสละที่จำเป็นเพื่อความสำเร็จในวิชาชีพ ผลที่ตามมาคือการถอนตัวออกไปเนื่องจากไม่มีใครควรรู้ว่าวิกฤตกำลังพัฒนามากขึ้นเรื่อย ๆ จากระยะแห่งความลับนี้ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้น การเสพติด ฝึกอบรมผู้ที่ได้รับผลกระทบ ผลที่พบบ่อยที่สุดคือหนึ่ง Nicotine- และหรือ การติดแอลกอฮอล์เนื่องจากสารเสพติดทั้งสองชนิดหาได้ง่ายและเป็นที่ยอมรับของสังคม ญาติของผู้ที่ทำงานหนักมากควรจับตาดูการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ระยะที่ 5 - การเปลี่ยนแปลงในระบบคุณค่าส่วนบุคคล:

ระบบคุณค่าส่วนบุคคลถูกตั้งคำถามและปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่กำหนด สถานที่แรกในระบบไม่ได้ถูกครอบครองโดยงานอดิเรกเพื่อนหรือครอบครัวเหมือนเดิมอีกต่อไป แต่โดย การแสวงหาอาชีพ. อาการเวียนศีรษะ เหนือกว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบ: การรับรู้เวลาเปลี่ยนไป ทั้งอดีตและอนาคตไม่เกี่ยวข้องกันเพราะงานต้องทำในตอนนี้ ความกดดันในการทำงานมาถึงระดับที่ไม่สามารถแยกสิ่งสำคัญออกจากสิ่งที่ไม่สำคัญได้อีกต่อไป

ด่าน 6 - การปฏิเสธปัญหาการพัฒนา:

การปฏิเสธ เป็นกลไกป้องกันสำหรับคนส่วนใหญ่ พฤติกรรมที่ขาดสตินี้พยายามปกป้องตนเองจากความคิดเห็นหรือคำวิจารณ์ของคนอื่นที่สังเกตเห็นว่ามีปัญหา ความสามารถที่สำคัญและความอดทน ต่อผู้อื่น จม และสามารถพัฒนาไปสู่การไม่สนใจเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อน ขยับมากขึ้น ความต้องการส่วนบุคคลอยู่เบื้องหลัง. ผู้ที่ได้รับผลกระทบเริ่มเหยียดหยามมากขึ้น - พวกเขาวาดเช่น เยาะเย้ยกิจกรรมของผู้อื่นและไม่ใส่ใจต่อความรู้สึกของผู้คนนับประสาอะไรกับการประชุมทางสังคม

ระยะที่ 7 - การถอนตัวทางสังคม:

เฉพาะที่จำเป็นที่สุด ที่ติดต่อทางสังคม ได้รับการอนุรักษ์แล้ว โดยปกติแล้วแวดวงของบุคคลที่มีคุณค่าส่วนบุคคลจะเกิดขึ้น ขั้นต่ำ ลดลง - เฉพาะเพื่อนร่วมงานที่มีความสำคัญในการทำงานหรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดเท่านั้นที่ยังคงมีความเกี่ยวข้อง ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเช่น ความหวัง และ อาการเวียนศีรษะ ทำลายล้างผู้ที่ได้รับผลกระทบและผลักดันให้เป็นหนึ่งเดียว อารมณ์ขุ่นมัว. การถอนตัวจากโลกภายนอกและจากตัวเองยังคงเกิดขึ้นผู้ที่ได้รับผลกระทบผิดหวังมากขึ้น - จากตัวเองและจากผู้อื่น

ระยะที่ 8 - การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม:

แม้ในระยะนี้ซึ่งเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างก้าวหน้าแล้ว ล่าถอย ต่อไป ความรู้สึกของ ความเหลวแหลก ครอบงำอารมณ์และปลดปล่อยอารมณ์ที่แข็งแกร่ง ความกลัว ออก. เพราะในขณะเดียวกัน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่สำคัญ เห็นได้ชัดว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะติดต่อกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนที่ต้องการช่วยเหลือพวกเขามากขึ้นโดยให้ความสนใจ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกขุ่นเคือง - การสนับสนุนไม่ได้รับการตีความเช่นนี้หลีกเลี่ยงความรักและความสนใจ ตอนนี้จำเป็นต้องใช้แนวทางที่ละเอียดอ่อนมิฉะนั้นสถานการณ์อาจบานปลายและไม่อนุญาตให้มีการอภิปรายเพิ่มเติม

ขั้นตอนที่ 9 - การทำให้เป็นตัวของตัวเอง:

กลไกที่กำหนดไว้ในชีวิตที่มีเพียง การทำงาน และ เกือบจะเป็นเครื่องจักรกล วิ่ง ความแตกต่างทุกอย่างหายไปรวมถึงลักษณะนิสัยที่โดดเด่น นี้ depersonalization แสดงออกผ่านการไม่สามารถตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลที่เล็กที่สุดได้ - ความรู้สึกที่มีต่อตัวเองหายไปซึ่งนำไปสู่ ความขัดแย้งภายในและการปฏิเสธตนเอง โอกาสในการขาย

ด่าน 10 - ช่องว่างภายใน:

กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายได้ก้าวเข้าสู่ขั้นที่น่าตกใจซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบมานานแล้ว ความช่วยเหลือจากภายนอก ความต้องการ. ความรู้สึกเจ็บปวดของ ความว่างเปล่าภายใน กระจายและจุดประกายสุดท้ายของความเชื่อที่ว่าคุณสามารถทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ก็หายไป คนที่ผอมแห้งมักพยายามเติมพลังให้เต็มซึ่งมักจะจบลงด้วยปฏิกิริยาที่มากเกินไป สุดขั้วใน ความรู้สึกเรื่องเพศ หรือที่ พฤติกรรมการกิน แบบฟอร์ม. ด้วย ยาหรือสารกระตุ้น กลายเป็นที่ดึงดูดและมักจะผลักดันผู้คนให้เป็นหนึ่งเดียว เมืองขึ้น. มักจะเกิดขึ้นในระยะนี้ phobias พร้อมด้วย การโจมตีเสียขวัญ.

ระยะที่ 11 - ภาวะซึมเศร้า:

หากไม่มีการสนับสนุนหรือความเข้าใจในตนเองไม่ช้าก็เร็วจะมีการพัฒนาในผู้ได้รับผลกระทบ พายุดีเปรสชัน ออก. หากเพื่อนร่วมงานหรือญาติสังเกตเห็นสิ่งนี้ควรติดต่อแพทย์อย่างเร่งด่วนเพราะนี่คือจุดสิ้นสุดของ กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย เริ่มต้น มีอาการคลาสสิกของภาวะซึมเศร้า: บุคคลนั้นหมดหวังและสิ้นเรี่ยวแรง ไดรฟ์ส่วนบุคคล ออกไปแล้ว แรงจูงใจในการไปทำงานและมีส่วนร่วมก็หายไปด้วยซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนในการจัดลำดับความสำคัญ เงื่อนไข ขาดมุมมองที่สมบูรณ์ ถึง. ที่เลวร้ายมาก นอน ด้วยความปรารถนาที่จะอยู่บนเตียงตลอดทั้งวันชีวิตก็เข้าครอบงำ เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญคุณสามารถเริ่มได้เลย ความคิดฆ่าตัวตาย เกิดขึ้น

ด่าน 12 - ความเหนื่อยทั้งหมด:

จุดจบของปัญหาเหนื่อยหน่ายคือสิ่งนี้ ความเหนื่อยทั้งหมด ในทุกระดับ - ทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ การฝึกขั้นต้น ข้อ จำกัด มี ยื่น และแม้แต่งานก็ไม่เกี่ยวข้องกัน อย่างไรก็ตามนี่เป็นจุดประสงค์เดียวในชีวิตซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม สูญเสียความหมายในชีวิต ได้หายไป. รายชื่อติดต่อทางสังคมส่วนใหญ่ถูกตัดขาดหรือถูกปฏิเสธเนื่องจากการปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง - ไม่คาดว่าจะได้รับความช่วยเหลือ มักจะย่อมาจาก ความสลายทางจิตใจและร่างกาย ก่อนหรือเกิดขึ้นแล้ว ขั้นตอนสุดท้ายคือ เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์แน่นอนเนื่องจากความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายสูงมาก หากผู้ที่ได้รับผลกระทบตนเองหรือคนใกล้ชิดสังเกตเห็นสิ่งนี้ก็คือ การรักษาทางจิตใจหรือจิตเวชเป็นสิ่งจำเป็น และวิธีเดียวที่จะออกจากสถานการณ์วิกฤตนี้