วิตามินในการตั้งครรภ์

บทนำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงหลายคนมักจะรับประทานวิตามินเสริมในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพราะต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูก การรับประทานวิตามินที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ก็สมเหตุสมผลเช่นกันเนื่องจากทั้งแม่และเด็กต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การได้รับวิตามินเพิ่มเติมในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับวิตามินบางชนิดเนื่องจากมีความต้องการเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และการขาดอาจนำไปสู่ความผิดปกติของพัฒนาการในเด็กในครรภ์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับวิตามินอื่น ๆ เลย

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ อาหารในการตั้งครรภ์และอาหารต้องห้ามในการตั้งครรภ์

ภาพรวม - มีวิตามินอะไรบ้าง?

โดยทั่วไปในการตั้งครรภ์ วิตามินกรดโฟลิก (วิตามินบี 9), วิตามินซี, วิตามินดี และ วิตามินบี1 (วิตามินบี) บี2 (Riboflavin) และ บี6 (Pyridoxine) จำเป็น.

ตามกฎแล้วความต้องการวิตามินเพิ่มเติมในระหว่างตั้งครรภ์สามารถชดเชยได้ด้วยการบริโภคผลไม้และผักที่เพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้กับกรดโฟลิก กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ในระยะแรกและการขาดอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของเด็กได้ การรับประทานไอโอดีนเพิ่มเติมก็มีประโยชน์เช่นกัน

วิตามินบีส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมันฝรั่งและนม การขาดวิตามินบีเป็นเรื่องที่หายากมากในประเทศตะวันตกจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินบีเสริม อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจจำเป็นสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

วิตามินดีสามารถผลิตได้ด้วยตัวเองเมื่อผิวหนังถูกแสงแดด โดยปกติแสงแดดประมาณ 10 นาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะผลิตวิตามินดีได้อย่างเพียงพอ เนื่องจากดวงอาทิตย์แทบไม่ส่องแสงในฤดูหนาวจึงอาจจำเป็นต้องเตรียมการทดแทนที่นี่ ควรให้แพทย์ตรวจระดับวิตามินดีในเลือด หากควรต่ำกว่า 30 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรแพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการทดแทนวิตามินดี

วิตามินซีสามารถดูดซึมได้อย่างเพียงพอผ่านทางอาหารโดยการบริโภคผักและผลไม้สดอย่างเพียงพอ

วิตามินเอสามารถดูดซึมผ่านนมไข่แดงหรือแครอท การขาดสารอาหารนั้นหายากมาก แต่อาจมีวิตามินเอมากเกินไปซึ่งต้องได้รับการป้องกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ อาจนำไปสู่ความผิดปกติได้ซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่ควรรับประทานวิตามินเอในรูปแบบเม็ด

อ่านบทความของเราด้วย: การขาดวิตามินเอ

กรดโฟลิค

กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ในช่วงแรก

เนื่องจากแม่ที่มีครรภ์มักไม่เพียง แต่สามารถตอบสนองความต้องการกรดโฟลิกที่เพิ่มขึ้นผ่านการรับประทานอาหารที่เหมาะสมได้แล้วจึงจำเป็นต้องเสริมกรดโฟลิก

ทารกต้องการกรดโฟลิกตั้งแต่สัปดาห์ที่สามถึงสี่หลังการปฏิสนธิเพื่อให้สามารถพัฒนาได้ดี อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนไม่ทราบในจุดนี้ว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: กรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่ต้องการมีบุตรจึงแนะนำให้รับประทานกรดโฟลิก 400 ถึง 800 ไมโครกรัมต่อวันก่อนตั้งครรภ์เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กเกิดความเสียหายต่อพัฒนาการ

คุณอาจสนใจ เคล็ดลับในการตั้งครรภ์

การขาดกรดโฟลิกอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติเช่น spina bifida หรือแม้แต่การแท้งบุตร

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ การคลอดก่อนกำหนด

การเตรียมการควรดำเนินต่อไปในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์

กรดโฟลิกยังพบในมันฝรั่งเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมกะหล่ำปลีและปลา ขอแนะนำให้คุณรับประทานผักและผลไม้ดิบให้มากเนื่องจากกรดโฟลิกจะถูกทำลายเมื่อคุณปรุงอาหาร

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: อาหารที่มีกรดโฟลิก

เนื่องจากการเตรียมกรดโฟลิกหลายชนิดมีไอโอดีนด้วยดังนั้นผู้หญิงที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์จึงต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเลือกเตรียม

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: Femibion®

วิตามินจำเป็นจริงหรือ?

ของ ความต้องการวิตามินส่วนใหญ่เพิ่มขึ้น ในการตั้งครรภ์สามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ผลไม้และผักที่เพียงพอ ได้รับความคุ้มครอง นอกจากนี้ควรรับประทานผลิตภัณฑ์จากเมล็ดธัญพืชเพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของวิตามินบี

ยกเว้นไฟล์ การรับประทานกรดโฟลิกและไอโอดีนเพิ่มเติม โดยปกติไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินเสริม

อย่างไรก็ตามเนื่องจากกรดโฟลิกมีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ในระยะแรกและการขาดอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของเด็กจึงควร เม็ดกรดโฟลิกก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ ถูกนำไปอย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นสำหรับการรับประทานวิตามินเพิ่มเติม มังสวิรัติและหมิ่นประมาทโดยเฉพาะ ซึ่งมักไม่สามารถครอบคลุมความต้องการวิตามินได้อย่างเพียงพอผ่านการรับประทานอาหาร เนื่องจากอาจเกิดการขาดวิตามินและสารอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารมังสวิรัติระหว่างตั้งครรภ์ เสี่ยง.

แมกนีเซียมวิตามินบีหรือวิตามินอื่น ๆ ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานร่วมกับอาหารที่สมดุลเนื่องจากการให้ยาเกินขนาดอาจทำให้เด็กมีรูปร่างผิดปกติได้

วิตามินสำหรับอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์

ใน การพัฒนาอาการคลื่นไส้บ่อยครั้ง ในช่วงตั้งครรภ์แรก ๆ เกิดขึ้นกลายเป็นเดม วิตามินบี6 (ไพริดอกซิ) ระบุว่ามีบทบาทสำคัญ นั่นคือเหตุผลที่ตอนนี้มีการเตรียมวิตามินบี 6 และสามารถรับประทานได้ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อป้องกัน เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้.

นอกจากนี้ วิตามินบี1 และ B12 มีความสัมพันธ์กับอาการคลื่นไส้และก การรับประทานวิตามินเพิ่มขึ้นสามารถลดอาการได้ บรรเทา อย่างไรก็ตามควรทำหลังจากปรึกษาแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้น

ด้วย การเตรียมส่วนผสมของวิตามินบีรวม สามารถใช้ได้และสามารถใช้กับอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์