ลดน้ำหนักด้วยชา

บทนำ

ชาสำหรับลดน้ำหนักสามารถเป็นสารลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยชาที่เหมาะสม ชาประเภทต่างๆมีผลต่อการล้างพิษการกรองเกลือออกการกระตุ้นการเผาผลาญการจัดหาแร่ธาตุและการเผาผลาญไขมัน

ชาแทบจะไม่มีแคลอรี่ แต่มักมีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย ด้วยวิธีนี้จะช่วยในการชำระล้างและล้างพิษในร่างกาย

ขั้นตอนการลดน้ำหนักด้วยชา

ส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักด้วยชาคือการดื่มชาให้มากที่สุด ควรเปลี่ยนอาหารหลักหนึ่งในสามมื้อของวันด้วยชาครึ่งลิตร
นอกจากนี้ควรดื่มชาเพิ่มขึ้นอย่างน้อยสองลิตรตลอดทั้งวัน ควรดื่มชาอย่างน้อยหนึ่งถ้วยก่อนมื้ออาหารที่เหลือประมาณ 30 ถึง 60 นาทีเพื่อให้ได้ผลความอิ่มก่อนหน้านี้

ชาไม่จำเป็นต้องทำอย่างต่อเนื่องสามารถเตรียมกระติกน้ำร้อนขนาดใหญ่ได้เป็นอย่างดีและดื่มได้หลายชั่วโมง ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายด้วยชาในออฟฟิศและที่ทำงาน

ชาประเภทต่างๆเหมาะสำหรับอาหารนี้มากและคุณสามารถเปลี่ยนได้ตามต้องการ ชาบางประเภทเช่นชาขิงยังมีผลกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งจะเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ในขณะที่ชาตำแยมีผลในการคายน้ำที่ดีมาก

ฉันสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน?

มีคนหนึ่งอ่านว่าการลดน้ำหนักด้วยชาสามารถลดน้ำหนักตัวได้ครึ่งกิโลกรัมทุกวัน อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณเองและอาหารมื้อหลักอื่น ๆ เป็นอย่างมาก

เพื่อลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดอาหารทั้ง 2 มื้อควรมีไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีโปรตีนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และเติมเต็มคุณ

กีฬายังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและช่วยให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนอาหาร

ชาไหน?

ชายอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักคือชามัทฉะที่ปลุกคุณและกระตุ้นระบบเผาผลาญและชาเขียวซึ่งช่วยลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ชาขาวยังแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อการเผาผลาญไขมันและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังมีชาอีกมากมายที่มีผลในเชิงบวกอื่น ๆ อยู่เบื้องหน้าเช่นชาสาโทเซนต์จอห์นควรจะทำให้คุณมีความสุขและสามารถช่วยให้มีแรงจูงใจต่ำในระหว่างการรับประทานอาหาร อาหารขิงช่วยล้างพิษได้เป็นอย่างดีและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่ชาอูหลงถือเป็นตัวเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ

ชาเขียว

ชาเขียวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักในอาหารประเภทนี้เนื่องจากอุดมไปด้วยแร่ธาตุเป็นพิเศษ ชาเขียวช่วยลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในเลือดและแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อการลดน้ำหนัก
ชาเขียวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเพิ่มการใช้พลังงานในร่างกาย
ส่วนประกอบหนึ่งของชา epigallocatechin-3-gallate (EGCG) กล่าวกันว่ามีผลต่อโรคอ้วนเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ยังมีสารฟลาโวนอยด์ที่มีคุณค่าเควอซิตินและรูติน

ชาเขียวมีสารขมที่ตอบสนองความต้องการของหวานจึงช่วยต่อต้านความอยาก

ชาขาว

ชาขาวมีรสชาติอ่อนมากและได้ชื่อมาจากปุยสีขาวที่ล้อมรอบตาชาสดที่ยังไม่ได้เปิด ชาขาวมีโพลีฟีนอลจำนวนมากต่อต้านอนุมูลอิสระในเซลล์ร่างกายจึงช่วยปกป้องการเผาผลาญของเซลล์จากการถูกทำลาย ชานี้ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อของเราจากการถูกทำลายความเสื่อมและริ้วรอยก่อนวัย

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าชาขาวมีผลดีต่อการสลายเซลล์ไขมันและยับยั้งการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ ประกอบด้วยวิตามินซี EGCG และคาเฟอีนซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
ซาโปนินยับยั้งการดูดซึมไขมันในลำไส้แมงกานีสช่วยให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันแน่นและสารที่มีรสขมช่วยต่อต้านความอยากอาหาร ดังนั้นชาขาวจึงเหมาะอย่างยิ่งในการเป็นชาสำหรับลดน้ำหนัก

ชามัทฉะ

ชามัทฉะเป็นชาเขียวชนิดหนึ่ง ผงมัทฉะมาจากใบบดของชาเขียวบางชนิด (เทนฉะ) และเทน้ำร้อนที่อุณหภูมิ 80 องศาและตีด้วยไม้ไผ่ มีผงสำเร็จรูปในร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตซึ่งแน่นอนว่าราคาไม่แพงในการเตรียม

ชามัทฉะถือเป็น "ซุปเปอร์ฟู้ด" และเป็นเทรนด์เพราะมีส่วนผสมของคาเฟอีนและคาเทชินเป็นพิเศษ ในแง่หนึ่งไขมันน้อยจะถูกดูดซึมจากอาหารในระบบทางเดินอาหารเพื่อให้ไขมันในเลือดลดลงและดูดซึมแคลอรี่น้อยลง
ในทางกลับกันคาเทชินช่วยเพิ่มการเผาผลาญในรูปแบบของการสร้างความร้อนเพื่อให้อัตราการเผาผลาญพื้นฐานเพิ่มขึ้น แคลอรี่ที่กินเข้าไปในอาหารจะถูกเผาผลาญเร็วขึ้นและรองรับการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ชามัทฉะมีสารที่มีรสขมน้อยกว่าชาเขียวแบบคลาสสิก แต่ยังคงมีความเข้มข้นเพียงพอที่จะต่อต้านความต้องการของหวาน

ทำให้ชามัทฉะเป็นชาที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักซึ่งช่วยลดความอยากอาหารได้ในเวลาเดียวกัน คาเฟอีนยังมีผลทำให้ชุ่มชื่น

ฉันสามารถใช้เพื่อดีท็อกซ์ได้หรือไม่?

การดีท็อกซ์หรือการคายน้ำใช้ได้ผลดีโดยเฉพาะกับชา ชาตำแยซึ่งมีฤทธิ์ในการคายน้ำอย่างมากเป็นที่ทราบกันดีในเรื่องนี้ ชาใบเบิร์ชยังล้างพิษในเนื้อเยื่อ
เพื่อให้ได้ผลในการขับสารพิษควรดื่มชาที่ขาดน้ำหนึ่งถ้วยก่อนอาหารมื้อหลักแต่ละมื้อครึ่งชั่วโมง

ชามัทฉะและชาโยคีมีผลในการควบคุมความดันโลหิตและส่งผลต่อสมดุลของน้ำในร่างกาย
เพื่อที่จะล้างพิษได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากการรักษาดีท็อกซ์นั้นดีที่สุดโดยบริโภคเฉพาะชาสมุนไพรน้ำซุปผักและน้ำผลไม้เท่านั้น

อีกวิธีหนึ่งในการล้างพิษในร่างกายคือการรับประทานอาหารน้ำ สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่ต้องการอยู่ไม่นาน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อใหม่ของเรา: Actimel®

ลดน้ำหนักด้วยชาและ rusks

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การรับประทานอาหารแบบ rusk จำเป็นสำหรับโรคระบบทางเดินอาหาร Rusks กับชาสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและไม่ต้องวางแผนการรับประทานอาหารอย่างละเอียด rusks จำนวนเล็กน้อยจะเติมเต็มคุณอย่างรวดเร็ว ในอาหารนี้มักจะกิน rusks กับครีมเปรี้ยวและก็บริโภคผลไม้ด้วย อาหารฟ้าผ่านี้ต้องดื่มสมุนไพรชาผลไม้และน้ำมาก ๆ ร่างกายควรได้รับเพียง 800 แคลอรี่ต่อวัน Rusk และชามีราคาถูกที่จะซื้อแผนการรับประทานอาหารนั้นง่ายต่อการปฏิบัติและต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการเตรียม

เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีรสชานี้มีลักษณะด้านเดียวจึงควรรับประทานเพียงไม่กี่วัน แต่อาหารนี้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องหิว อย่างไรก็ตามมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลโยโย่ที่น่ากลัวทันทีที่อาหารเปลี่ยนไปใช้รูปแบบเดิม ๆ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักในระยะยาวจริงๆคุณควรเปลี่ยนอาหารและเน้นอาหารที่มีสารอาหารสูง

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหิวลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของยาเม็ดหรือแคปซูล

ผลข้างเคียงของอาหาร

การลดน้ำหนักด้วยชาโดยทั่วไปเป็นอาหารที่ปลอดภัยเนื่องจากร่างกายไม่จำเป็นต้องละทิ้งสารอาหารเมื่อเหลืออาหารหลักสองมื้อ อาการขาดจะไม่เกิดขึ้น
นอกจากนี้ชาโดยทั่วไปยังปราศจากแคลอรี่ แต่ในขณะเดียวกันก็อุดมไปด้วยสารอาหาร โดยทั่วไปแล้วมันจึงเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีผลดีต่อร่างกายของเรามากมาย หากอาหารถูกแทนที่ด้วยชาและบริโภคหลายลิตรในระหว่างวันร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นและทำให้อ้วนในที่สุด

เนื่องจากการได้รับของเหลวมากทำให้ไตต้องทำงานมาก ดังนั้นผลข้างเคียงคือคุณต้องปัสสาวะบ่อยมาก ที่อาจก่อกวนในชีวิตการทำงาน

คุณต้องระวังด้วยว่าคุณไม่ดื่มชาที่มีคาเฟอีนในตอนเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่แนะนำให้ใช้ก่อนเข้านอนเนื่องจากคาเฟอีนช่วยให้คุณตื่นและทำให้หลับยาก

คำติชมของอาหาร

เพื่อลดน้ำหนักในระยะยาวและรักษาน้ำหนักที่ต้องการอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น

การลดน้ำหนักด้วยชาเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ใช่การรับประทานอาหารในระยะยาวการออกกำลังกายไม่รวมอยู่ในอาหารซึ่งเผาผลาญแคลอรี่โดยตรงและสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อโดยทั่วไปช่วยเพิ่มการเผาผลาญและรูปร่างของร่างกาย

ความเสี่ยงของอาหารคืออะไร?

การลดน้ำหนักด้วยชามีความเสี่ยงต่อการเกิดโยโย่ อาหารเหมาะสำหรับสองสามวันเท่านั้น
หากพฤติกรรมการกินเปลี่ยนไปอย่างรุนแรงหลังอาหารร่างกายจะดูดซึมแคลอรี่ได้มากขึ้นอย่างกะทันหันและน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นอีกครั้งอย่างรวดเร็ว

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

เพื่อหลีกเลี่ยงผลโยโย่เมื่อลดน้ำหนักด้วยชาจะช่วยให้ค่อยๆเปลี่ยนอาหารหลังอาหารได้ หากคุณตกอยู่ในรูปแบบเดิม ๆ หลังจากลดน้ำหนักด้วยชา 5 วันน้ำหนักจะกลับมาที่สะโพกของคุณอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามหากอาหารมีการเปลี่ยนแปลงอย่างสมดุลและดีต่อสุขภาพและหากแคลอรี่ไม่เพิ่มขึ้นอย่างรุนแรงหลังอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้ในระยะยาวและรักษาน้ำหนักที่ต้องการได้

นอกจากนี้ยังช่วยแนะนำหน่วยออกกำลังกายเบา ๆ ในระหว่างการรับประทานอาหารและค่อยๆเพิ่มขึ้น

การประเมินทางการแพทย์ของอาหารโดย

หลักการรับประทานอาหารนี้ง่ายมากชาเป็นมาตรการสนับสนุนอาหารที่ดีและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถเตรียมชาในกระติกน้ำร้อนสำหรับรับประทานอาหารในที่ทำงานได้และมีค่าใช้จ่ายที่ไม่แพง
โดยหลักการแล้วคุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ในอาหารนี้ ในทางกลับกันความสำเร็จของการรับประทานอาหารจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหากอาหารหลักสองมื้อที่ยังคงมีประโยชน์ต่อร่างกายและมีไขมันต่ำ

ความเสี่ยงของโยโย่เอฟเฟกต์นั้นดีมากเมื่ออดอาหาร แต่ก็สามารถป้องกันได้ สิ่งนี้ต้องมีการเปลี่ยนแปลงอาหารในระยะยาว นั่นคือเหตุผลที่เราถือว่าชาเป็นอาหารเสริมที่ดีและดีต่อสุขภาพในแผนการรับประทานอาหารและมีประสิทธิภาพน้อยกว่าเมื่อรับประทานอาหารมื้อเดียวเพื่อลดน้ำหนักอย่างถาวร ที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีแคลอรีต่ำร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: อาหารที่ใส่ใจแคลอรี่

มีอาหารทางเลือกอะไรบ้าง?

รุนแรงกว่าการลดน้ำหนักด้วยชาจะเป็นวิธีการอดอาหารเพื่อการรักษาที่สมบูรณ์ซึ่งอนุญาตให้ดื่มเท่านั้น กระบวนการทำให้บริสุทธิ์เร็วขึ้นและลดน้ำหนักได้มากขึ้น แต่ผลโยโย่แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้

หากเปลี่ยนอาหารเป็นของเหลวได้ยากอาหารแฟลชอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์มากกว่า เช่นอาหารประเภทข้าวหรือซุปกะหล่ำปลี การรับประทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หากทำอย่างถูกต้องสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

เพื่อความสำเร็จในการรับประทานอาหารในระยะยาวและการรักษาน้ำหนักที่ต้องการการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำพร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำอาจมีแนวโน้มที่ดี การรับประทานอาหารนี้สามารถทำได้หลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนและหากมีการเปลี่ยนแปลงอาหารในระยะยาวก็สามารถหลีกเลี่ยงผลโยโย่ที่น่ากลัวได้ การเล่นกีฬาเป็นอาหารเสริมช่วยในการปรับรูปร่างและลดน้ำหนักได้อย่างมาก

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: อาหารที่เป็นกรด - ด่าง, อาหารที่เผาผลาญ, อาหารลดท้อง

การลดน้ำหนักด้วยชามีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?

โดยทั่วไปต้นทุนของอาหารนี้อยู่ในระดับต่ำ ขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อชาเขียวในร้านขายยาหรือชามัทฉะราคาแพงจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพด้วยที่ปัดไม้ไผ่
เนื่องจากอาหารนี้เหมาะสมที่จะเปลี่ยนประเภทของชาตลอดทั้งวันและในแต่ละวันการเลือกประเภทและรสนิยมที่แตกต่างกันเล็กน้อยที่ผู้คนชอบดื่มก็เพียงพอแล้ว