ความจำระยะยาว

คำนิยาม

ความจำระยะยาวเป็นส่วนหนึ่งของความทรงจำของเรา มีหน้าที่จัดเก็บข้อมูลเป็นระยะเวลานาน นอกจากนี้ยังรวมถึงความสามารถในการดึงข้อมูลนี้ มันกระจายไปตามพื้นที่ต่างๆในสมองของเราและแบ่งออกได้เป็นสองรูปแบบคร่าวๆ สิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับประเภทของข้อมูลที่จัดเก็บ

สิ่งที่เรียกว่าหน่วยความจำแบบเปิดเผยมีหน้าที่จัดเก็บข้อเท็จจริงเช่นสูตรการทำอาหาร ในทางกลับกันหน่วยความจำขั้นตอนจะเก็บกระบวนการที่หมดสติเช่นความสามารถในการขี่จักรยาน หน่วยความจำระยะยาวมีความซับซ้อนมากและยังไม่เข้าใจกระบวนการหลายอย่าง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: หน่วยความจำ

หน่วยความจำระยะยาวทำงานอย่างไร?

วิธีการทำงานของหน่วยความจำระยะยาวบางครั้งรวมถึงกระบวนการที่ซับซ้อนมากซึ่งยังไม่เข้าใจในปัจจุบัน

ทุกๆวันทุกคนถูกรายล้อมไปด้วยความประทับใจและข้อมูลมากมาย ข้อมูลส่วนใหญ่ไม่ได้รับการบันทึก แต่จะจัดเรียงใหม่ทันที ไม่งั้นสมองคงท่วมถึงพูดกับสิ่งที่ไม่สำคัญมากมาย ดังนั้นจึงจำได้เพียงบางส่วน ในขั้นต้นนี้เป็นหน่วยความจำระยะสั้นและหลังจากแยกประเภทออกไปแล้วหน่วยความจำที่ใช้งานได้ หลังสามารถจัดเก็บข้อมูลได้เป็นนาทีถึงเดือนขึ้นอยู่กับความสำคัญ

หากข้อมูลบางอย่างเช่นคำศัพท์หรือข้อความของเพลงซ้ำ ๆ กันเป็นประจำหรือฝึกฝนเช่นกันข้อมูลนี้สามารถถ่ายโอนไปยังหน่วยความจำระยะยาวได้ วิธีนี้จะใช้ได้ผลดีโดยเฉพาะเมื่อข้อมูลนั้นเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่รุนแรงเช่นในกรณีที่มักเกิดกับข้อความเพลงเป็นต้น ตอนนี้เนื้อเพลงสามารถบันทึกไว้ได้เป็นปีแม้ตลอดชีวิตขึ้นอยู่กับความสำคัญและการใช้งาน กระบวนการนี้เป็นวิธีการเรียนรู้

เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองควรกล่าวถึงว่ามีเซลล์ประสาทจำนวนมากในสมองของเราที่เชื่อมต่อกัน ยิ่งมีการเชื่อมต่อระหว่างกันมากเท่าไหร่ก็จะสามารถส่งและจัดเก็บข้อมูลได้มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเมื่อข้อมูลถูกเรียนรู้และเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาวจะมีการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์ประสาทเรียกอีกอย่างว่าเซลล์ประสาท

ไม่ จำกัด จำนวนข้อมูลที่ทราบจากหน่วยความจำระยะยาวของเรา หากบุคคลไม่สามารถจำบางสิ่งได้นั่นไม่ใช่เพราะข้อมูลนั้นไม่มีอีกต่อไป แต่เป็นเพราะข้อมูลนั้นถูกจัดเก็บอย่างไม่ถูกต้องและไม่สามารถหาได้อีกต่อไป

หน่วยความจำระยะยาวสามารถแบ่งออกเป็นสองรูปแบบ ที่เรียกว่าหน่วยความจำที่เปิดเผยจะเก็บข้อมูลต่างๆเช่นสูตรการทำอาหารความรู้ระดับมืออาชีพหรือแม้แต่ชีวประวัติ ข้อมูลนี้ได้รับผ่านสถานีกลางฮิปโปแคมปัส (โครงสร้างของสมอง) และส่งต่อในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับ ในทางกลับกันหน่วยความจำขั้นตอนที่เรียกว่ามีหน้าที่ในการจัดเก็บแบบหมดสตินั่นคือกระบวนการทำงานโดยอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่นช่วยให้เราสามารถขี่จักรยานได้โดยไม่ต้องคิดว่ามันทำงานอย่างไร ไม่มีจุดหยุดกลางที่นี่การฝึกขี่จักรยานคือการพูดการจัดเก็บข้อมูลนี้เอง

คุณจะฝึกความจำระยะยาวได้อย่างไร?

มีวิธีการต่างๆมากมายที่สามารถช่วยปรับปรุงและฝึกความจำระยะยาวได้

สำหรับสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่ข้อมูลที่จะเรียนรู้จะเชื่อมโยงกับอารมณ์หรือความสัมพันธ์หรือคุณลักษณะที่น่าจดจำอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าสิ่งต่างๆส่วนใหญ่เช่นคำศัพท์หรือป้ายบอกทางจะจดจำได้ดีขึ้นเมื่อเชื่อมต่อกับความคิด ซึ่งอาจรวมถึงอารมณ์เช่นมีความสุขเป็นพิเศษกับคำพูดตลก ๆ หรือกลัวป้ายจราจรที่ตีความผิด ข้อมูลที่จะเรียนรู้สามารถมองเห็นได้เช่นเชื่อมโยงกับภาพด้านหน้าของดวงตาด้านใน ด้วยเหตุนี้หน่วยความจำจึงมักจะสร้างข้อมูลซ้ำได้ดีกว่าโดยเรียกภาพขึ้นมา

องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการปรับปรุงหน่วยความจำระยะยาวคือความจริงที่ว่าข้อมูลที่จะจดจำนั้นจำเป็นต้องมีการทำซ้ำและฝึกฝนบ่อยๆ ไม่มีการหลีกเลี่ยงที่นี่เนื่องจากเป็นวิธีเดียวที่จะสร้างและเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทในสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ การให้ข้อมูลซ้ำ ๆ เป็นประจำในบางครั้งอาจส่งสัญญาณไปยังสมองได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีความสำคัญเพียงพอสำหรับความจำระยะยาว

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: การฝึกสมาธิ

อะไรคือสาเหตุของความจำระยะยาวที่ไม่ดี?

ความจำระยะยาวไม่ดีอาจมีสาเหตุหลายประการ

ไม่จำเป็นต้องเป็นโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์อย่างที่มักคิดกันเสมอไป บ่อยครั้งที่อิทธิพลที่ไม่เป็นอันตรายเป็นโทษต่อการหยุดชะงักชั่วคราวของหน่วยความจำระยะยาว หลังจากกำจัดสิ่งนี้ไปแล้วหน่วยความจำระยะยาวมักจะกลับมาสมบูรณ์ ความจำระยะยาวที่ไม่ดีชั่วคราวอาจเป็นผลมาจากการอดนอนเป็นเวลานานหรือความเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างถาวร ความเครียดทางจิตใจอื่น ๆ เช่นการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของคนที่คุณรักอาจทำให้ความจำระยะยาวลดลงชั่วคราว ในทำนองเดียวกันสิ่งที่เป็นบวกเช่นความรักที่สดใหม่ก็สามารถลดประสิทธิภาพของความจำระยะยาวได้เช่นกัน

หากความจำระยะยาวไม่ดียังคงอยู่เป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์เพื่อชี้แจงสาเหตุ ในกรณีเช่นนี้มักจะเกิดปัญหากับทริกเกอร์อื่น ๆ การบริโภคแอลกอฮอล์และยาเสพติดมากเกินไปในระยะยาวอาจทำให้ความจำระยะยาวไม่ดี โรคสมองเสื่อมยังเป็นทางเลือก อัลไซเมอร์ซึ่งเป็นภาวะสมองเสื่อมรูปแบบเฉพาะก็สามารถส่งผลเสียในระยะยาวต่อความจำระยะยาวได้เช่นกัน

คุณอาจสนใจหัวข้อนี้ด้วย: ความจำเสื่อมชั่วคราวทั่วโลก

คุณสามารถสูญเสียความทรงจำระยะยาวอย่างสมบูรณ์ได้หรือไม่?

ความจำระยะยาวเช่นนี้ไม่ได้เป็นส่วนแยกของสมอง แต่อาจคิดได้ว่าเป็นโซ่เชื่อมโยงที่เชื่อมต่อกันระหว่างเส้นประสาทต่างๆ ดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่การบาดเจ็บจะทำลายความทรงจำระยะยาวทั้งหมดด้วยการเชื่อมต่อของเส้นประสาททั้งหมด มีความเป็นไปได้สูงมากที่ส่วนหนึ่งของความทรงจำระยะยาวจะสูญเสียไปหลังจากการบาดเจ็บเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่ได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทสามารถสร้างขึ้นใหม่ได้โดยการฝึกฝนและการทำซ้ำ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ความจำเสื่อม

มีการทดสอบเพื่อทดสอบประสิทธิภาพของหน่วยความจำระยะยาวหรือไม่?

มีหลายวิธีในการตรวจสอบหน่วยความจำระยะยาว อย่างไรก็ตามไม่มีการทดสอบประสิทธิภาพของหน่วยความจำระยะยาวที่เป็นที่รู้จักโดยทั่วไป

การทดสอบและแบบสอบถามประเภทต่างๆสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตามควรลองใช้ด้วยความระมัดระวัง ตัวอย่างเช่นการทดสอบที่สามารถทำได้ภายในครึ่งชั่วโมงไม่สามารถบันทึกประสิทธิภาพของหน่วยความจำระยะยาวได้อย่างเพียงพอซึ่งสามารถจัดเก็บข้อมูลได้เป็นเวลาหลายปี การทดสอบไอคิวไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมในการตรวจสอบความสามารถในการจำระยะยาว โดยทั่วไปแล้วเป็นการยากที่จะประเมินประสิทธิภาพของหน่วยความจำระยะยาวด้วยคะแนนเป็นต้น สำหรับหน่วยความจำระยะสั้นในทางกลับกันมีการทดสอบต่างๆที่สามารถให้ภาพรวมของประสิทธิภาพได้

ดังนั้นจึงเหมาะสมกว่าที่จะทดสอบประสิทธิภาพของหน่วยความจำระยะยาวด้วยการทบทวนของคุณเอง ด้วยเหตุนี้จึงสามารถพยายามดึงข้อมูลต่างๆที่ได้เรียนรู้มาในอดีต

ความจำระยะสั้นต่างกันอย่างไร?

ในทางตรงกันข้ามกับความจำระยะยาวหน่วยความจำระยะสั้นมีหน้าที่จัดเก็บข้อมูลโดยย่อ ประเภทต่างๆสามารถแยกแยะได้ที่นี่ เรารับรู้ข้อมูลมากมายทุกวินาทีซึ่งจะจบลงด้วยสิ่งที่เรียกว่าหน่วยความจำระยะสั้นพิเศษ ที่นี่ข้อมูลจะยังคงอยู่เพียงไม่กี่วินาทีจากนั้นส่วนใหญ่จะถูกแยกออกอีกครั้ง ข้อมูลที่เหลือจะอยู่ในหน่วยความจำระยะสั้นที่แท้จริง สิ่งนี้มีหน้าที่ในการจัดเก็บข้อมูลเป็นเวลาสองสามนาทีและขึ้นอยู่กับประเภทของข้อมูลโดยปกติจะประกอบด้วยเนื้อหาประมาณห้าถึงเก้าชิ้น ดังนั้นจึงมีการ จำกัด จำนวนข้อมูลที่สามารถจัดเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะสั้นได้ค่อนข้างชัดเจน

ในทางกลับกันหน่วยความจำระยะยาวไม่มีขีด จำกัด ที่ทราบมาก่อนสำหรับจำนวนข้อมูลที่สามารถจัดเก็บได้ นอกจากนี้หน่วยความจำระยะยาวยังสามารถจัดเก็บข้อมูลได้เป็นเดือนเป็นปีแม้ตลอดชีวิต ในทางกลับกันหน่วยความจำระยะสั้นมีหน้าที่จัดเก็บข้อมูลในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยมากมักจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ขั้นตอนกลางระหว่างหน่วยความจำระยะสั้นและระยะยาวคือหน่วยความจำที่ใช้งานได้ซึ่งสามารถจัดเก็บข้อมูลได้เป็นนาทีถึงเดือน

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: หน่วยความจำระยะสั้น

ความจำระยะยาวอยู่ที่ไหนในสมอง?

ความจำระยะยาวไม่มีตำแหน่งที่แน่นอนในสมองเนื่องจากพื้นที่ต่างๆของสมองมีหน้าที่ในการจัดเก็บข้อมูลในระยะยาว ดังนั้นจึงไม่สามารถตอบคำถามของการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นได้อย่างแน่ชัดในแง่นี้ ความจำระยะยาวสามารถคิดได้จากการที่เซลล์ประสาทต่าง ๆ จำนวนมากเชื่อมต่อกัน บางพื้นที่มีบทบาทพิเศษในการทำงานของหน่วยความจำระยะยาว ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นฮิปโปแคมปัสซึ่งทำหน้าที่เป็นสถานีสื่อกลางซึ่งส่วนใหญ่จะเก็บข้อเท็จจริงในระยะยาวขณะนอนหลับ พื้นที่ในสมองส่วนหน้ามีความสำคัญมากสำหรับความจำระยะยาว

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ: กายวิภาคของสมอง

ความจำระยะยาวเปลี่ยนไปอย่างไรหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง?

โรคหลอดเลือดสมองสามารถส่งผลกระทบต่อบริเวณต่างๆของสมอง สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อบางส่วนของความจำระยะยาว ข้อมูลเช่นชื่อญาติหรือวันเกิดอาจหายไปอย่างกะทันหันแม้ว่าบุคคลที่เกี่ยวข้องจะรู้เรื่องนี้มาก่อนก็ตาม อย่างไรก็ตามช่องว่างเหล่านี้ในหน่วยความจำมักจะถูกเติมเต็มอีกครั้งผ่านการออกกำลังกายและการทำซ้ำ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับที่นี่: สูญเสียความทรงจำหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง