ระยะเวลาที่ร้อนวูบวาบ
บทนำ
อาการร้อนวูบวาบเป็นข้อร้องเรียนที่สามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังสาเหตุต่างๆ โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งมีผลต่อการควบคุมอุณหภูมิและทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ
โดยปกติแล้วอาการร้อนวูบวาบจะเกิดขึ้นในช่วงที่เรียกว่า climacteric ดังนั้นผู้หญิงจึงได้รับผลกระทบจากวัยหมดประจำเดือน การควบคุมฮอร์โมนเพศเปลี่ยนไปด้วย อาการร้อนวูบวาบมักเกิดขึ้นไม่กี่นาที แต่อาจเกิดขึ้นได้บ่อย
วัยหมดประจำเดือนอยู่ระหว่างห้าถึงสิบปีหลังจากนั้นอาการร้อนวูบวาบมักจะหายไป โรคฮอร์โมนเช่นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ
ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน (hyperthyroidism) นำไปสู่การหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารอย่างมากเพื่อให้ร่างกายผลิตความร้อนมากขึ้น ในกรณีนี้อาการร้อนวูบวาบจะเกิดขึ้นตราบเท่าที่ไม่ได้ปรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้เหมาะสม
อ่านบทความในหัวข้อ: ร้อนวูบวาบโดยไม่ต้องหมดประจำเดือน
มีผลดีต่อระยะเวลาของการเกิดอาการร้อนวูบวาบอย่างไร?
มักควบคุมระยะเวลาของอาการร้อนวูบวาบได้ไม่ดี ผู้หญิงหลายคนลองใช้ผลิตภัณฑ์สมุนไพรต่างๆในช่วงวัยหมดประจำเดือน
อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ต้องทดลองสักหน่อยจนกว่าจะพบวิธีการรักษาที่เหมาะสมซึ่งจะทำให้อาการร้อนวูบวาบสั้นลง อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่สมุนไพรสามารถบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้
พืชเช่นเสื้อคลุมสตรียาร์โรว์และโคฮอชดำถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ได้
ถั่วแดงและถั่วเหลืองสามารถส่งผลดีต่อระยะเวลาของอาการร้อนวูบวาบ นอกจากนี้ผู้ประสบภัยหลายคนชอบใช้เกลือและทับทิมของSchüsslerกับอาการดังกล่าว
เนื่องจากความร้อนวูบวาบเกิดขึ้นเนื่องจากการควบคุมอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงการใช้ความร้อนหรือความเย็นที่รุนแรงสามารถบรรเทาหรือทำให้อาการสั้นลงได้ ห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำ Kneipp เป็นประจำมีประโยชน์สำหรับอาการร้อนวูบวาบ
นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาทดแทนฮอร์โมนสำหรับอาการรุนแรงโดยเฉพาะได้ สิ่งเหล่านี้ช่วยปรับปรุงและทำให้อาการสั้นลง แต่มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านมดังนั้นควรใช้หลังจากพิจารณาอย่างรอบคอบแล้วเท่านั้น
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ การบำบัดทดแทนฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน
หากอาการร้อนวูบวาบมีสาเหตุจากโรคอื่น (ต่อมไทรอยด์ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในกรณีของโรคเบาหวานโรคภูมิแพ้ ฯลฯ ) โรคนี้สามารถรักษาได้ด้วยยาหากจำเป็น
คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากผลข้างเคียงอื่น ๆ ของวัยหมดประจำเดือนหรือไม่? - จากนั้นอ่านบทความต่อไปนี้: ยาสำหรับวัยหมดประจำเดือน
คุณสงสัยว่าไทรอยด์ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบหรือไม่? - จากนั้นอ่านบทความของเราเกี่ยวกับ: hyperthyroidism
อะไรที่ส่งผลเสียต่อระยะเวลาของอาการร้อนวูบวาบ?
อาการร้อนวูบวาบได้รับผลกระทบในทางลบจากหลายปัจจัย
เหนือสิ่งอื่นใด ได้แก่ พฤติกรรมเหล่านั้นที่ชี้นำการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายต่อการผลิตความร้อนมากขึ้น
อาหารและเครื่องดื่มมีบทบาทสำคัญที่สุดในเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่นนอกเหนือจากการเพิ่มความตื่นตัวแล้วคาเฟอีนยังสามารถเพิ่มการผลิตความร้อนในร่างกายและการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น
ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อระยะเวลาของอาการร้อนวูบวาบดังนั้นควรลดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟและชาดำโดยสิ้นเชิง แอลกอฮอล์สามารถทำให้อาการแย่ลงได้เช่นกันเนื่องจากแอลกอฮอล์ช่วยลดการรับรู้ความเย็น
อาหารและเครื่องดื่มร้อน ๆ อาหารที่หนักท้องและอาหารรสจัดจะทำให้ร้อนวูบวาบนานขึ้น คุณจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็น
นอกจากนี้ยังเกิดหรือทำให้อาการร้อนวูบวาบแย่ลงด้วยเสื้อผ้าที่อบอุ่นและสภาพแวดล้อมการนอนที่อบอุ่น การใช้ชีวิตทั่วไปอาจส่งผลเสียต่อระยะเวลาของอาการร้อนวูบวาบเช่นการขาดการออกกำลังกายและการมีน้ำหนักเกินจะส่งผลเสียในขณะที่การออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้
วิธีนี้สามารถทำได้เพื่อยุติความร้อนวูบวาบ
เพื่อเปลี่ยนหรือลดอาการร้อนวูบวาบผู้หญิงหลายคนใช้สมุนไพร แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในที่อื่น ๆ ก็สามารถปรับปรุงและลดอาการร้อนวูบวาบได้เช่นกัน
เสื้อผ้าเช่นมีบทบาทสำคัญ คุณจึงควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติมากขึ้นเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ระบายอากาศได้ดีกว่าวัสดุเทียมจึงป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมาก
หลักการทาหัวหอมยังเหมาะกับอาการร้อนวูบวาบ สามารถสวมใส่เสื้อผ้าบาง ๆ หลายชิ้นทับกันเพื่อให้สามารถถอดชิ้นส่วนหนึ่งหรือชั้นอื่น ๆ ออกและสวมอีกครั้งขึ้นอยู่กับอุณหภูมิที่รับรู้
อาหารยังมีส่วนสำคัญในการเกิดอาการร้อนวูบวาบ อาหารมื้อเบา ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการร้อนวูบวาบสั้นลงเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับการย่อยอาหารเพิ่มเติม ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอุ่น ๆ การใช้งานเย็นเช่นการอาบน้ำเย็นอาจทำให้อาการร้อนวูบวาบสั้นลงได้